同济医院徐惠珍教授在养生班上的答问健康养生60问

　　1 、鸡蛋怎样吃能够达到营养百分之百？答：白水煮着吃。
　　2 、睡觉前可不可以吃点小点心？怎么吃？答：可以吃，但只能少量的吃。
　　3 、养生保健，最重要的六个字是什么？答：健康、快乐、长寿。
　　4 、人老啥先老？答：人老腿先老。
　　5 、健康、快乐、长寿，三者之间什么最重要？答：快乐。
　　6 、老人生活三慢一快是什么？
　　答：吃饭慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。
　　7 、微波炉到底能不能用？怎么用？
　　答：可以用，但只能用（ 1——2 ）分钟。
　　8 、大脑到底是要多用？还是要省着点用？
　　答：大脑不但要多用，而且要经常用。
　　9 、怎么吃晚餐？
　　答：尽量少吃，早吃，吃差一点。
　　10 、一天应该吃多少盐？油应该用多少？答：每天6克盐，25毫升油。
　　11 、哪三类东西不能吃？
　　答：转基因，反季节、反式脂肪酸都不能吃。
　　12 、什么叫三个半分钟？什么叫三个半小时？
　　答：早上醒来时在床上停半分钟，然后起来坐半分钟，在地上站半分钟。三个半小时是，早上起来锻炼半小时，中午睡觉半小时，晚上散步半小时。
　　13 、四个而异是什么？
　　答：因人而异、因年而异、因时而异、因性而异。
　　14 、老人每天应走多少步？
　　答：五千步就可。
　　15 、喝绿茶到底注意哪两点？这两点是哪两点？
　　答：最好要淡些，下午三点后不能喝。
　　16 、每天需要喝多少水？
　　答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少 250 毫升。
　　17 、早上的第一杯水有什么讲究？应该怎么喝？
　　答：喝温开水，要慢慢地喝。
　　18 、保健有三个里程碑，三个里程碑是什么？怎样理解？
　　答：饮食要平衡，心态要平衡，有氧运动。
　　19 、国际上公认的六种最好的保健品，第一种是什么？
　　答：绿茶。
　　20 、老年人饮食有哪三大忌？
　　答：硬、烫、粘的食物不能吃。
　　21 、粗粮与细粮，到底谁最好，怎么吃？
　　答：粗粮最好，应搭配着吃。
　　22 、心脏病发作时是否一定胸前区疼痛？还有可能哪些地方疼痛？
　　答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至于牙疼。
　　23 、养生先养什么？怎么养？
　　答：养生先养心，心态平衡，保持好的心态。
　　24 、自由基，到底是好是坏？用三个字说明保健品的根本道理是什么？用五个字讲它跟自由基是什么关系？
　　答：自由基是坏的，三个字＂抗氧化＂，五个字＂清除自由基＂。
　　25 、在密闭环境下锻炼好不好？
　　答：不好，密闭环境缺氧。
　　26 、我们如何做情绪的主人。要怎样？不要怎样？
　　答：要宣泄，不要发泄。
　　27 、医生能不能解决我们所有的病？他们到底能看好我们所病的几分之几？
　　答：不能。三分之一。
　　28 、如何理解人的自愈机制，也就是说，人的几分之几的毛病，自己会好的。举一个简单例子。
　　答：三分之一毛病自己会好，例如感冒或者小伤口。
　　29 、哪些毛病用不着去医院看病？举三个例子。
　　答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。
　　30 、你能举几个心理衰老的例子吗？
　　答：不爱搭理人，怕出去，没有安全感等。（待续）