走路快的人与走路慢的人，谁更健康？老年人走路时应多注意这2点

　　导语： 我们可以从一个小故事里 窥探 一二。故事的主人公，我们就简称为小刘和小徐吧。他俩光着屁股的时候就认识了，两家人也是乡里乡亲的。互相认识，互相帮助，俩家关系也分外 和谐 。
　　平时俩家人闲的时候会一起出去玩，俩家家长也是都喜欢 运动 的人，身体也很 康健 。
　　平常俩家人结伴游玩的时候，比如爬泰山，爬华山都是比着争着抢第一。甚至他们的母上大人能穿着高跟鞋 健步如飞 。爬完以后的状态比年轻一辈都好，丝毫 不见疲态 。
　　本以为他们同年龄的叔叔阿姨身体都是这么好，但是 对比 很鲜明的确实，他们的其他叔叔阿姨大都爬完以后 累得半死 ，甚至有的人爬不到山顶，下半程还需要别人搀扶。
　　对比之下，小刘和小徐的父母身体确实是太好了。但是想要拥有好的身体状况，也需要平时多运动， 摄取营养 上也要多吃一些肉蛋奶制品，少吃高油高盐的东西， 健康作息 。
　　如果你平时能在 七点 前或者六点左右起床，并且起床之后能去公园转转，那么你就会发现，有那么一批人，他们迎着朝阳而出，提着自己的剑或者身着反着光的太极服。
　　它们分布在公园各个角落， 成群结队 地进行着各种各样的运动。有打太极的，有舞剑的，有玩单杠的。
　　还有什么都没拿，一心一意专注于快走的。当然还有一群慢悠悠散步聊天的，好不惬意。那么在走路方面，到底是 快走 更锻炼身体，还是 慢走 更胜一筹呢？
　　一、快走还是慢走，哪个更好呢？请您仔细往下看。
　　曾经在学术界，这个问题被争论了好久。对于老年人而言，出于 锻炼 身体 健康 生活的目的，到底应该选择快跑还是慢跑呢？
　　经过多年的数据调查，结果显示，快走的在运动效果上更胜一筹。至于为什么，答案就在下面。
　　经过研究，习惯于快走的老人比习惯于慢走的老人身体更好的原因就在于，走得快需要强健的 骨骼 ，灵活的大脑，特别集中的 精力 。
　　随着年龄的增长，我们的骨流失逐渐加快，尤其是上了岁数的老年人，他们的骨头会格外的 脆弱 。除此之外，年龄一大，细胞的活性也降低，我们的神经系统的 控制力 也逐渐降低。
　　很容易出现 脑子 跟不上身体，或者身体不听脑子的情况。在这样的情况下，能够快走的人， 身体素质 方面一定会优于常人。
　　但慢走的人身体素质上虽然不比走得快的人强，但在 心态 上，习惯慢走的人却 更胜一筹 。那么这又是为什么呢？
　　二、慢走的人为何更开朗？
　　慢走 的人，他们能一边走路一边和同伴 聊天 ，一边欣赏美景，一边在慢走中吸气吐气， 放松身心 。长此以往没压力自然会轻松，自然越走越开朗。
　　三、老年朋友在走路时应该注意哪些？
　　1、不要走得时间太长
　　老年人在运动时一定要讲究 循序渐进 ，不可一次性定太高目标。老年人之间可以互帮互助，但不要互相 攀比 哦。
　　毕竟身体才是第一位。另外除了时长要选择自己的合适的，在运动时间后也要尽量选择 饭后 半小时，或者早晨起来后。饭后不要立即运动这样对身体也是有很大伤害的。
　　2、注意姿势
　　姿势 不对走路会累好多倍，而且会对身体的很多关节有较大的损耗。而且走的时候手臂也要有 规律 地摆动，或者大幅度的开合，这样也很锻炼。
　　结束语：
　　读完上述文章，相信大家对快走慢走有了初步的认知，不难一种运动方法， 运动节奏 ，您只要记住一句， 适合 自己的才是最重要的。