每日一杯牛奶或一杯酸奶
　　每餐二两粮食
　　每日三份蛋白，每份指肉类二两或豆制品二两或鸡蛋一个
　　四句话，有粗有细，不咸不甜，三四五顿，七八分饱
　　每日吃   500克蔬菜和水果，保持身体处于弱碱性，有助于防病防癌
　　红：   西红柿、红葡萄酒（100   毫升以内）等
　　黄：   南瓜、胡萝卜、黄豆、玉米等
　　绿：   绿茶、深绿色蔬菜等
　　白：   燕麦、茭白、白萝卜等
　　黑：   香菇、黑木耳、黑芝麻等
　　＂三远三近＂
　　远三白：白糖、盐、动物油
　　近三黑：黑木耳、黑芝麻、香菇类
　　＂十要、十忌、十伤、十多十少＂
　　十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提
　　十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠
　　十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神
　　十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练
　　科学喝奶小常识
　　晨起空腹喝奶不宜   晚上喝奶更有利    牛奶不宜加糖煮沸
　　不喜牛奶可饮酸奶    酸奶不能加热饮用

生活中为什么越厉害的人越低调？作者太太圆，感谢您的关注，希望我的分享能给你带来帮助生活中为什么越厉害的人越低调？在我们生活中，其实周围都有着那么一两个特别厉害的人。但是我们在第一次和他们相识的时候，与他交流中并纪念南怀瑾在1995年12月29日，统一企业公司林苍生总经理曾在百忙中来函说道记得十几年前听老师在讲课中提及，人类未来，二十一世纪是中国人的世纪，但中国人的世纪，并不是我们狭窄的民族意识下的新桂系的产生新桂系根源1，新桂系主要军官来自于陆荣廷的模范营。模范营全是由军事大学与军事学校学生组成，营长马晓军毕业于日本士官学校，付营长毕业于保定陆军大学。2，陆荣廷的模范营因战乱独立出来，唐诗宋词话清明清明，是我国的传统节日。阳春三月，春光明媚。桃红柳绿，草木萌动。姹紫嫣红，百花争艳。生机勃勃的清明佳节，引得古今无数文人墨客诗兴大发，为清明写下了许许多多佳作名篇。从唐至今，有关清芒种节来话芒种今日芒种，俗称仲夏五月建午，薄月。芒种节气，太阳位于黄经75度，在每年阳历的6月5号至6号交节。今年芒种节气的准确时间是12时58分，自此进入农历的五月。芒种，有两层含义芒，是指有又到了三八女神节，女性一般喝什么茶比较好呢？今天是国际性的妇女节日，现在很多人都改称为女神节，女性在注重美丽的同时也更加重视身体健康，饮茶自古以来都被成为健康的饮品，更是一种悠然自得的生活态度，女性一般喝什么茶是比较好的呢？龙头节的传说龙头节，又称青龙节。每年的农历二月初二，是我国的传统节日龙头节。传说武则天篡夺唐室江山之后，自封大周武皇帝。玉帝闻之大怒，命太白金星传谕四海龙王，三年内不准向人间降雨。这可把老百姓什么是五毒五黄五瑞？端午节是五月初五，古人喜欢在五字上做文章。五月里有毒虫出没，古人便列出了五毒。这五毒便是毒蛇蜈蚣蝎子蜥蜴癞蛤蟆，有的地方也把蜘蛛列为五毒之一。到了端午节，就要预防五毒之害。古时候人白头翁的禁忌和入药问题为了使治痢良药白头翁能够更广泛更安全地展开临床应用，就需把它的禁忌和入药问题加以研究分析并确定，免的顾虑长期阻碍着它的发展前途。白头翁属于毛莨科，是一种多年生长的草本植物。我国历代中医所说气与血的研究气血两字，虽无阴阳的广泛，而气字的奥妙，不减于阴阳，这种奥妙稀奇的气以科学眼光观之，好像不可思议，但综合起来，却是极有兴趣而值得研究的一个问题。现在我们欲明了的气是什么东西，血是什顽固性失眠主方地黄180500肉桂510g主治顽固性失眠。使用方法取地黄1805009，加适量的凉水煎煮，煎药时，不用泡，直接煮就是了。先把地黄放到沙以水漫过药物两横指（一般的是一横指，因为