三伏天，天气炎热，做好以下5点，平安度伏保健康

　　＂三伏天＂是夏季天气最热的时候，这个时节，如果不注意养生调理，容易落下病根，导致疾病的发生。所以，中医养生之道强调＂顺其自然，合于四时＂，自然界万物生发、滋长、收敛、闭藏规律，必须适应四季的阴阳变化。《黄帝内经》云： ＂夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。＂
　　注意这5点，就可以避湿邪、远疾病，安度三伏天。
　　饮食宜清淡，忌寒凉
　　中医理论认为， ＂湿气通于脾＂。 三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。脾喜燥恶湿。脾阳气充盛，则运化水液正常，水湿不在体内潴留；而脾虚不运则最易生湿，湿邪内蕴，又最易困脾，而导致脾的病变。
　　故饮食 宜清淡 ，少食辛辣油腻的食物、少饮酒、少喝冷饮，电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……等等这些，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。
　　所以，夏季空调房，室内温度应控制在26℃~28℃，室内外温差最好不要超过8℃，房间也要经常通风换气。
　　运动宜适当，忌大汗
　　运动也是养生中不可缺少的因素之一。
　　夏季运动宜选清晨， 因为清晨阳气升发适合运动，而傍晚阳气应收藏起来，所以不宜运动太过，否则大汗淋漓，中医理论却认为，＂汗为心之液＂。出汗的同时，会大量损耗阳气。运动出汗较多，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤。每天走路40分钟，或练太极等有助于改善微循环的运动。这样有助于保持经脉气血的畅通，使体内湿气排泄顺畅。
　　调节情绪，忌激动
　　《黄帝内经》云：＂使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养生之道也。＂ 情绪平稳，心气舒畅，自然神清气爽、身心安适。外邪不侵、内疾不生，抗病力增强。三伏天，要适应炎热天气，调息凝神，心静自然凉，有助于身体健康。
　　中医认为， 忧思伤脾。脾虚则生湿。 精神紧张、压力大、情绪不舒畅的人，很容易变成湿气重的体质。情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。
　　晚睡宜早起 忌熬夜
　　夏天，因天气炎热，影响睡眠，很多失眠的人，更加休息不好。夏天出汗多，易伤心阴、耗心阳。夏季宜 多吃红色食物。 可以起到养心、温阳、助眠的功效。夏天与＂心＂相应，人到夏天都上＂心火＂，心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病。所以， 夏季，应顺应自然界阴阳盛衰的变化， 宜晚睡早起 ，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。
　　居住环境宜干燥 忌潮湿
　　三伏天里，居室一定要避免潮湿，尽可能让空气流通，保持干燥清爽。  夏季很多人喜欢吃冷饮，容易导致湿气侵入人体，引起食欲不振等。因此，夏天可以吃一些利水祛湿的食物，如赤小豆、绿豆、薏仁、玉米、冬瓜等，尽量不吃辛辣温燥之物。夏天家里常开空调，若不勤开窗、多通风，很容易传播呼吸道疾病如感冒发烧等常见病。