多吃玉米能够降血糖?内科医生坚持做3件事,或比吃玉米好
家在山东的王大姐,今年有41岁了,经营着一家早餐店,几乎每天生意都很好,所以收入非常可观,这大大改善了王大姐的生活条件,这也使得王大姐可以每天都大鱼大肉。
但就在年初时,王大姐频频感到身体疲惫,而且吃得要比往常多得多,原本没有太在意的她,直到有一天,在起床后感觉看东西很模糊,滴了眼药水也不见缓解,于是,赶忙到医院检查,经过抽血检验,王大姐被告知患上糖尿病,空腹血糖达到了15.8mmol/L。
经过病因排查,发现王大姐患上糖尿病与日常饮食有很大关系,每天都大鱼大肉是致使她血糖升高的主要原因,加上王大姐平时不做运动,多种因素结合,进一步的促进了糖尿病形成,对此,医生建议王大姐,平时要少吃肉,饮食保持清淡,可防止血糖的持续升高。
回家后的王大姐,对于自己患上糖尿病感到很紧张,多次向她人讨教降血糖的方法,有朋友告诉王大姐,听说吃玉米可以降血糖,建议她试试。刚好王大姐就是开早餐店的,店里每天都会有新鲜玉米,于是,王大姐每天早餐都吃2根玉米,持续了1个月,最后效果怎么样?
1个月后,王大姐如期到医院进行复查,血糖值确实有降低,但功劳并不是来自吃玉米,而是期间服用降糖药物的作用。医生告诉王大姐,玉米属于升糖指数比较低的食物,含有粗纤维、皂苷,确实具有轻微的降血糖作用,不过,作用不明显,只适合当做不易升糖食物来吃。
不过,王大姐能够有意识的通过饮食方式去控制血糖值得表扬,这是非常可取的方式,但方法的选择不太恰当,对此,医生支招:坚持做3件事,或比吃玉米好。
内科医生:做好3件事,增强胰岛,血糖或慢慢下降
1、补充营养
糖尿病患者需重视营养均衡,丰富日常饮食。
2、调整饮食
糖尿病患者,若想控制血糖,调整饮食很重要,牢记以下3点饮食建议,或对你有帮助:
①规律进食:一日三餐,每餐进食量保持平稳,可防止血糖出现忽高忽低的情况。
②化整为零:每日可适量进食水果,但不能一次吃完,需分多餐进食,减轻对升糖的影响。
③吃干不吃稀:指粥、汤、面条、混沌等食物,越稀的食物吃了之后越是容易升高血糖。
④三低饮食:低盐、低脂肪、低糖,保持饮食清淡,对血糖保持平稳有很大的益处。
3、进行运动
运动是控制血糖的必要条件之一,建议糖尿病患者每日都进行适当的运动,建议如下:
①运动时间:每天需保持30分钟左右的有氧运动,若体质较好,可适当增加运动时长。
②运动强度:如果不知道自己应该从什么强度开始,可先从低强度开始,不可剧烈运动。
③运动方式:慢走、慢跑、骑行、快走、打球(羽毛球、乒乓球)都适宜,可自行选择。
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