六六爱眼日中老年人如何保护好心灵窗户？

　　◢导读◣
　　2017年6月6日，是第22个全国＂爱眼日＂。根据全国调研数据显示，我国眼部疾病患者约有900万人，如果您属于没日没夜对着手机和电脑的人群，如果您出现视力下降、眼痛、眼胀、眼酸流泪......当心！这可能是眼睛发出的＂警报＂，您需要引起足够的重视！
　　在进入今天的主题之前，请您和小编一起先来看一个有趣的动画短片：
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　　这部动画短片一经上传便在网络上引起了巨大反响，为了奉劝信息化时代的＂低头族＂，动画创作者们用这种特别的方式呼吁人们不要过度沉迷掌间方寸，成为手机的俘虏。
　　随着网络智能设备放开使用后，一些改变也在悄然发生。让我们感到可喜又担忧的是，中老年人也在紧跟时代步伐、与时俱进学习使用智能手机、电脑进行沟通交流，打发闲暇时间。
　　有数据显示，中国成年人和老年人群中，因不良用眼习惯导致眼部眼疾的现象日益增多：
　　中老年人眼部肌肉调节能力和眼功能较年轻人有所退化，长时间面对电脑、手机、棋牌等，不单单对眼睛的伤害很大，对手腕、颈肩等身体部位都会造成极大损害，加之伴随一些不良的生活习惯、疾病（如糖尿病等），造成眼部疾病的可能性大大增加。警惕以下信号！提醒小心眼睛！
　　1、视力下降
　　眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失；看不清东西，同时还伴有眼睛痛。
　　2、视物变形或变色
　　看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗，或者发红、发黄。
　　3、眼前漂浮物或黑影
　　眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网样等，尤其是看白色明亮背景时更明显。
　　4、闪光感
　　眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光电或光环，持续时间长短不一。
　　5、眼睛痛
　　经常性眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。
　　6、复视
　　看东西出现重影，走楼梯时容易踩空而摔跤。
　　7、异物感、眼干、灼烧感等
　　经常想用手去揉眼睛，好像进了灰；或者不停想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。
　　8、溢泪
　　没什么伤心事但经常流泪，有时甚至眼角流脓。
　　9、视野缺损
　　视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞上旁边的东西。如何做好护眼工作呢？
　　1、注意用眼卫生
　　无论是读书看报、棋牌游戏、玩手机或用电脑，时间都不宜过长，每隔30至40分钟休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。
　　2、注意眼睛锻炼坚持做眼保健操
　　别小看几分钟的＂保健操＂，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
　　3、哪些食物有益眼睛健康？
　　富含维生素A的食物
　　缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。
　　富含维生素B的食物
　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、痉挛。
　　富含维生素C的食物
　　维生素C是组成眼球晶状体的成分之，如果缺乏维生素C容易患白内障。含维生素C丰富的食物，尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
　　富含钙质的食物
　　充分的钙可以令眼球壁保持良好的弹性，还能消除眼睛紧张。
　　4、不要过度依赖眼药水
　　5、戒烟
　　按照惯例，小编为大家整理了有关眼科的权威组织及眼科知识科普公众号，大家按需进行关注哦~
　　☞协会组织
　　中国爱眼协会
　　中国眼网
　　☞公号推荐
　　眼健康管家
　　温医大眼视光
　　爱眼专家
　　同仁眼科基金会
　　爱尔眼科
　　国际眼科时讯
　　眼睛是心灵的窗户，衷心祝愿各位中老年朋友都能有一双健康明亮的眼眸去领略时代变迁。