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45岁以后,若能养成4个好习惯,健康长寿并非难事

  人类寿命的长短会受到社会环境及当地医疗技术水平的影响,同时也与个人的生活习惯关系密切。
  无论男女,当岁数过了45以后,免疫能力及各器官的生理功能都会逐步衰退,这时人体对环境的适应能力和对病毒的抵抗力都会大不如前。
  如果45岁后对身体保养不注意或是生活习惯较差的话,就很容易埋下健康隐患,影响寿命的长短。
  所以,想长寿就必须加强对身体的保养,来延缓机体的衰老,维持器官活性。特别是45岁以后,若能养成以下4个好习惯,那么长寿就会变得很简单了。
  1、睡眠充足、拒绝熬夜
  睡眠不足和熬夜,是对健康最大的损害行为。长期熬夜会影响身体的自我恢复功能,一旦熬夜,人体的免疫力修复、新陈代谢、排毒等功能都会进入失调状态;
  这会导致人们精神不振、疲劳、内分泌混乱、以及抗病毒能力变差,增大感染疾病的风险。
  同时,熬夜还会加快器官的衰老速度。长期熬夜器官得不到足够的休整时间,这会加重各器官的工作负担,导致体内器官排泄物增多,提高体内毒素含量,损害脏器健康。
  2、合理饮食、戒烟戒酒
  俗话说"病是吃出来的",这就表示饮食和身体健康关系密切。特别是45岁以后,身体代谢能力下降,更要少吃油腻和高热量的食物,预防高血压和高血脂的发生。
  生活中可适当增加对水果和蔬菜的摄取量,这样不仅能补充维生素和食物纤维来延缓衰老,还能很好地保护血管,稀释血液浓度,预防心脑血管疾病。
  同时,烟酒也最好不要再碰了,烟草及酒精都会严重损害器官健康,危害人体寿命。
  3、坚持运动、拒绝肥胖
  人到中年体型容易发胖,这时一定要多做运动帮助身体消耗多余脂肪。
  要知道,肥胖是最大的健康隐患,它会诱发各类心脑血管、肝脏以及肾脏疾,所以45岁后须多做运动,保持良好体型,防止肥胖发生。
  同时,多做运动还能促进血液循环,提高血液活性,有助于保持器官活性,延缓机体的衰老。
  4、心态良好、积极乐观
  有研究表示,情绪和人体的健康有着密切关联。积极健康的情绪能让人身心愉悦,气血流通顺畅,生活充满活力。
  反之,长期处于焦虑、愤怒、不安的负面情绪下,会导致气滞血瘀,各器官功能混乱,使身体免疫力下降更容易感染疾病,甚至会诱发癌症。
  所以,45岁后一定要善于调节自我情绪,保持积极乐观的态度面对生活。最好能培养一个适合自己的健康减压方式来释放情绪, 比如听音乐、运动、看书都是很好的选择。
  综上所述,45岁以后人体机能开始出现衰退,需增强对身体的保养,才能维持健康,减缓衰老的进程,延续更长久的寿命。
  同时,也要重视生活与饮食习惯的健康,要养成以上4个好习惯,规律作息、合理饮食、多做运动、保持乐观。这样能大大减少感染疾病的风险,让健康长寿变成简单

杜海涛合肥火锅店被责令停业,明星捞钱可以,别当甩手掌柜7月7日,位于合肥淮河路步行街的辣斗辣火锅店因食品加工操作区设置不规范蝇虫防消不到位被市场监管所责令停业整改。据了解这个火锅店可不简单,它是湖南卫视主持人杜海涛创立的火锅加盟店,借鞠婧祎又美上热搜好想要她的直角肩,怎么办?鞠学真是博大精深!继半永久妆容和发型之后,鞠婧祎最近又因为肩膀上了热搜比起刚出道,她的肩膀不仅变直了,而且肩颈线条也优越了很多,头身比相较之前也更为优秀。在最近发布的一组生日写真中湿着头发就睡觉?你可能摊上大事了有些事情,我们明明知道不大对,但还是那样做了,比如湿发睡觉。头发睡为什么晚上洗头后不吹干就睡觉?大家各有各的理由每次洗完头发之后,吹头发太麻烦,搞不好头发还被呼呼的热风吹伤害了。坐想要天鹅臂?这6个动作让你轻松和拜拜肉说byebye炎炎夏日,大家都穿上吊带衫了吗?细细的肩带,不仅可以把美美的肩颈线凸显,再加上好看的手臂线条,简直就是仙女!手臂作为夏天里露出最频繁的部分,保持它的优美线条可是非常有必要的。想走甜网购百香果需谨慎,快递突然炸了?近日,网购百香果需谨慎的热搜引起了小艾的注意。嗯?百香果能有什么坏心思?百香果可乐夏天爆炸直到小艾看过这段视频视频中,一个摆在地上的包裹突然自爆,男子听到动静被吓了一跳,包裹里装的好样的!德国女子体操队打破惯例穿全身式连体服出战奥运会东京奥运会的比赛仍在激烈角逐中截止目前,我国奥运健儿已斩获10块金牌说起好看的奥运比赛,体操要算一个尤其是女子体操这是一项追求力与美完美融合的比赛时而优雅美丽时而充满力量女子体操运电动车行驶中突然烧成一团火球,被烧伤后千万不要喝水电动车是许多家庭出行必备的交通工具因为轻巧,方便,价格实惠深受人们的欢迎但是谁能想到这样便捷的电动车会成为这个家庭永远的痛事件回顾EVENTREVIEW杭州电动车行驶中爆炸18日上胖着玩的阿娇又瘦了?女明星的瘦身方法,快拿来吧前段时间,小艾一直沉迷于优酷的恋爱综艺怦然心动20岁中。性格迥异的10位单身年轻男女,一同踏上了一趟历时15天的毕业旅行。扑面而来的青春质感混合着荷尔蒙的气息,小艾真的越看越上头!颜值身材都很nice的香港男明星,保养秘籍只有开心最重要吗你敢相信这张图片上,从左至右的人依次是63岁(苗侨伟)41岁(吴卓羲)40岁(黄宗泽)47岁(马国明)吗?这些香港中年男明星都是怎么保养的呢?一个个仿佛吃了防腐剂,年纪虽大但是丝毫肖若腾银牌被打低分?热搜霸屏!奥林匹克精神在哪里?7月28日晚,2020东京奥运会体操男子个人全能决赛中中国选手肖若腾以88。065分摘得男子个人全能银牌,另一位中国选手孙炜以87。798分获得第四名。奥运会体操肖若腾肖若腾摘银消ampampquot为何我长得这么帅,但要掉头发?ampampquot近日,登顶热搜的华晨宇整容华晨宇植发掀起了一场巨大的波澜,大家讨论的热度也是不容小觑的。华晨宇头发脱发而机智的沙雕网友也在纷纷在评论区留言是哪家医院做的求推荐不得不想说一句友友们真
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