冬季进补别盲目，4点教会您进补要点！

　　俗话说，＂今年冬令进补，明年三春打虎＂这是在强调冬季进补对健康的益处，而且传统中医也在认为冬季进补有助于体内阳气的发生，能为下一年开春直至全年的身体健康打下基础。
　　所以，很多人，到了冬季，就开始大量进补，什么名贵，上什么，不管身体体质如何，就好像只有吃了这些补品，才可以让自己的身体健健康康一样，其实大家忽略了个很大的问题，那就是，＂好好吃饭＂，养成良好的生活方式和饮食习惯，只有在＂吃好＂三顿饭的基础上，才能摄入全面营养素，提高人体免疫力，对抗一切外邪侵入。
　　我身边就有认识的很多的中老年，当给他们讲好好吃饭时，他们总是一副对抗你的态度，而且还振振有词的告诉你，我吃着多少补品等等，当问到他早晨有没有吃早点，有没有多吃蔬果，有没有坚持户外活动的时候，他哑然无声了。
　　即便是冬季进补，也得讲原则，不能胡乱进补，不但不能强健身体，还会损害健康。
　　冬季进补，需注意：
　　一、不要随意服用，无须进补
　　一个人，如果身体状况良好，对寒冷有良好的适应能力，而且也可以做到三餐定时定量，食物多样化，在冬季就不要在刻意去进补，过多的进补不但对健康无益，反而会产生一系列副作用。比如，人参鹿茸等，就会出现烦躁，激动失眠等。
　　二、平素胃肠虚弱的人，不适合先进补
　　药物入药，全靠胃肠的消化吸收，只有胃肠功能正常，才能发挥补药的应有作用。其实，中医也是讲究，在调理任何脏腑之前，必须先调理脾胃，只有胃肠功能正常了，才能开始循序渐进，又少至多地进服补药。这样机体才能较好的消化吸收。
　　三、在感冒或患有其他急性疾病时，应停服补品
　　当感冒，或患有急性疾病时，必须先治疗疾病，等疾病治愈后，才可继续进补，否则会使病症迁延难愈，特别是体质本身就虚弱之人。
　　四、在进补的同时，应该合理饮食和适当运动
　　在进补时，不忘吃好三顿饭，切记：＂饭不可一顿不吃，滋补品可以，滋补品不能当饭吃＂，另外，在滋补的同时，应坚持适当的体育运动，这样可以促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道消化吸收，对补品中的有效成分被机体很好的吸收。
　　除此之外，冬季养生注意事项：
　　冬季是一个闭藏的季节，阴精阳气均处于藏伏之中，要早睡晚起，才可养藏体内精气，早睡可养阳气，晚起可养阴气，所以晨练不建议起得太早，出去锻炼时间也应该晚一些。而且要重视保暖，特别是头部、背部和脚部，以免诱发哮喘、感冒、风寒以及引发心脑血管疾病，尤其是患有慢病的中老年人。