我们该怎么预防血管堵塞？

　　随着年龄的增长，人体内的血管斑块就开始出现并变大。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意，其实身体里的血管已经悄悄老化。人到中年一定要注重保养血管了。
　　我国目前有2.9亿心血管疾病患者，心血管疾病并不能根治。
　　所以，预防才是心血管疾病最好的治疗！
　　健康生活是预防心血管疾病的根本，健康生活中健康饮食和健康运动尤为重要！
　　人体血管犹如地面上的铁路公路网，遍布全身、四通八达。血管一旦堵塞就容易发生＂交通事故＂，严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。
　　不同血管堵塞会引发不同的疾病
　　1、大脑血管堵了——中风
　　中风发生后，可能出现偏瘫、说话不清，甚至丧失活动能力，卧床不起。
　　2、心脏血管堵了——心梗
　　如果堵塞程度轻的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都可能致命。
　　3、腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓
　　动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。
　　4、肺部的血管堵了——肺栓塞
　　肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞时间一长，人就可能窒息而死。
　　心血管狭窄堵塞血管的一个重要原因就是，我们吃得不健康了，今天我们简单说说如何饮食才能保证我们的心血管更加健康！
　　民以食为天：
　　主食：我们主食结构的变化，导致我们现在以细粮为主抛弃了粗粮，最新调查显示，我们粗粮摄入远远不够是导致心血管疾病的一个重要原因。所以我们要粗细搭配吃，尤其杂粮富含多种蛋白质和丰富的亚油脂，是预防冠心病和动脉粥样硬化症的理想食物。
　　肉类：严格控制肥肉、动物内脏等肉类，控制猪牛羊等红肉，适当吃一点鸡肉，可适当多一点鱼肉，尤其海鱼，富含不饱和脂肪酸ω-3，能改善血液循环，尤其是脑部的血液循环情况，预防冠心病、血栓和中风。
　　蔬果:几乎所有的新鲜应季的蔬菜水果都大力鼓励多吃，网上说的可以清理血管垃圾的各种食物比如洋葱、木耳、大蒜、黑木耳、竹笋、西蓝花、苹果等等，也可以吃，但不依靠这些蔬菜，蔬菜水果要全面，要新鲜，要应季。
　　油类：减少动物油，以植物油为主，橄榄油、芝麻油、豆油、亚麻油等含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，有利于胆固醇代谢。但油量必须限制，没有绝对健康的油，只有健康的油量。
　　辅食:每天25g坚果对于心血管疾病是极好的，适当补充奶制品。
　　保护血管，用这5招
　　1、改善饮食通血管
　　首先，少吃油盐、淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，减少热量摄入。不要喝浓茶，戒烟限酒，记住＂少食多餐＂的原则。
　　2、积极、适当运动
　　坚持适度的体育锻炼，可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，对血管的健康很有好处。
　　慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。
　　3、远离烟酒
　　过量饮酒吸烟会促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。
　　4、多喝水
　　喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢。