世上最懒的方法，连懒癌人群都适用

　　为了追求健康，
　　你做过哪些保健养生的功课？
　　夜跑？撸铁？还是煲养生汤？
　　你可能从没有做过这些，
　　因为懒。
　　你可能做过又停止了，
　　还是因为懒。
　　世界上有没有最懒最懒的保健养生方法？
　　有！
　　这里要介绍一种世间最懒的保健方法，
　　此处敲黑板记笔记！
　　世间最懒的保健方法就是：
　　多吃膳食纤维。
　　＂多吃＂？！
　　现在得肥胖、三高的人这么多，
　　怕的就是＂多吃＂两个字！
　　因为吃得多不健康，会变胖！
　　但膳食纤维不一样！
　　它是一种不被人吸收的营养素！
　　不被人吸收就意味着，
　　它是不提供能量的，
　　你吃它也不会长胖。
　　但是你吃它的话，
　　肚子会饱。
　　一般的膳食纤维可以吸收自身10倍以上的水，
　　一些特殊的膳食纤维，
　　可以吸收自身200倍的水，
　　所以膳食纤维能明显地增加饱腹感，
　　别的乱七八糟的东西就吃不下了，
　　肥胖，三高这些问题都是吃出来的！
　　吃得少意味着健康问题已经解决了一大半！
　　也许你会说，
　　我就是爱吃大鱼大肉，爱吃甜食！
　　不让我吃这些，
　　我都感觉生无可恋了！
　　那么，建议你在吃大鱼大肉的同时，
　　多吃膳食纤维。
　　因为膳食纤维可以吸附一定的油脂、毒素，
　　并延缓肠道对碳水化合物的吸收，
　　还能促进肠道蠕动，
　　把这些油脂、毒素快速排出体外，
　　尽量不给他们被吸收的时间。
　　所以呀，
　　膳食纤维可以降低血脂、控制血糖，
　　减少人体对热量的吸收，
　　防止三高和肥胖等慢性疾病。
　　便秘人群，三高人群，糖尿病人群的日常保健，
　　都需要膳食纤维！
　　你想想看，
　　这些糖分，油脂，毒素的吸收，
　　在一定程度上，
　　被膳食纤维阻止了！
　　恐怕咱们撸铁也撸不出这个效果吧！
　　这么＂懒＂的保健方法你不用，
　　真是亏大了！
　　膳食纤维的保健作用还不止这些，
　　膳食纤维在大肠内会被发酵和利用，
　　产生短链脂肪酸等副产物，
　　这些短链脂肪酸可以和肠道细胞的
　　GPCR41/43受体结合，
　　参与人体多项生理过程，
　　能促进肠道内有益菌的增殖，
　　改善肠道环境，
　　调节免疫，
　　减轻炎症反应，
　　预防大肠癌等。
　　膳食纤维这么好，
　　我们可以从各种植物性食物中摄入膳食纤维。
　　如果你觉得这个还不算是最懒的方法，
　　那我告诉你一个＂懒之又懒＂的方法，
　　那就是＂集两个苹果的膳食纤维精华于一瓶水＂
　　的膳食纤维水。
　　青可儿膳食纤维水每瓶富含膳食纤维7.5克，
　　相当于两个苹果含有的膳食纤维量，
　　可以满足成人约30%的每日膳食纤维所需量。
　　一天喝三瓶，
　　可以满足成人全天膳食纤维所需。
　　想补充膳食纤维，喝水就可以了！
　　简单到不能再简单，
　　一瓶青可儿膳食纤维水，
　　不光涉及到体重，肠道，三高，免疫力等问题，
　　连＂懒癌＂都能对付，
　　这也太牛了吧！