我们都知道抗衰的时候要抗糖化，抗糖时我们要尽量选择低GI食物，那除此之外还有什么需要注意的地方，今天我们就一起来了解一下
　　十八条抗糖饮食建议
　　1、饭前先喝汤，增加饱腹感，防止吃饭的时候吃太多
　　2、食物烹饪方式尽量遵循蒸 煮 炒 烤 炸
　　3、尽量少吃甜食，饮料，奶茶，蛋糕类
　　4、尽量少吃猪肉，可以更多的选择鸡肉，鱼肉，牛肉，虾等肉类
　　5、每天喝够2000ml白开水，为身体补充每日所需水分
　　6、尽量直接吃水果，少喝果汁
　　7、出门在外尽量选择自带白开水或矿泉水，避开饮料
　　8、三餐遵循早餐吃的饱，午餐吃的好，晚餐吃的少的原则
　　9、早餐以水煮蛋，粗粮和乳制品为主，油条等油炸食品尽量少吃
　　10、可以选择用粗粮（比如燕麦，玉米，糙米）代替一部分大米，面条类
　　11、每天饮食遵循多样化原则，全面补充我们所需的营养
　　12、宵夜，零食尽量少吃或者不吃
　　13、做饭尽量遵循少油少盐少糖的原则
　　14、吃饭的时候要细嚼慢咽
　　15、多吃蛋白质，新鲜蔬菜水果和健康油脂
　　16、多吃升糖指数低的食物
　　17、不要边看电视边吃饭，无形之中会吃的更多
　　18、煮的菜尽量控制好量，实在多了吃不完的剩饭剩菜也不要硬撑着吃完
　　宝宝们做好上述这几点，对我们的抗糖很有帮助噢

保证睡眠质量很重要，一定要改掉坏习惯随着生活节奏的变快，现代年轻人的生活边更加没有规律，熬夜更是常有的事，这导致了我们夜晚没法好好休息，严重的影响了我们的睡眠质量，改掉一些坏习惯，真的很重要。很多外在因素都能够影响我此菜不贵营养好，现在吃正是时候，贫血头晕的人，尤其要多吃菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，春菠根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒防春燥颇有益处。春天多吃菠菜，价格实惠，贫血头晕的人，尤其要多吃，中医认为菠菜性甘凉这60种茶及花茶，你都喝过哪些？它们的功效你都了解吗？点击右上角的红字，关注村小农网了解更多最新三农资讯！1绿茶皮肤美白改善贫血防癌减少药物副作用。2红茶消脂。3鱼腥草茶利尿。4乌龙茶减肥美容降低胆固醇。5金银花清热凉血解毒散痛治疗面珍藏版老中医毕生心得100条导读中医养生珍藏版，快快替家人收藏转发吧1记住睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚2100早300。因为这个时间是一天的冬季。冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第二天没精神。2一切哪些水果易上火经常有人问，哪些水果易上火？要想说清楚什么是上火，首先还得先说啥是去火。其实，说水果性寒和去火比较容易理解，可导致腹痛腹泻等不适症状的都归类为性寒和去火，比如吃了梨，肠胃蠕动加快，大厨教你红薯丸子做法，掌握一个技巧，丸子下锅不粘连，一看就会大家好，我是第一美食的飞哥，关注阿飞，有更多的家常菜供大家参考。红薯富含钾胡萝卜素叶酸维生素C和维生素B6等成分，有助于预防心血管疾病，红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人每日一花葛根花泡水喝好处这么多？喝酒的人有福了！葛根花葛根花为葛的干燥花蕾，具有解毒醒脾的功能，善解酒毒，醒脾和胃解渴，主治饮酒过度头痛头昏，烦渴呕吐，胸膈饱胀等症。葛花水提物通过激活乙醇脱氢酶活性来降低乙醇的浓度，对酒精引起的清明节养生从喝茶开始，老人多喝这几种茶，帮你降肝肺心火清明节是我国四大传统节日之一，也叫踏青节祭祖节等等。既是一种蕴含我国古代文化的节日，还是一种养生时节。之所以在这个季节养生，是中医上认为清明时节主生发，在这种情况下，肝脏肺脏心脏胃鸡蛋营养价值很高，鸡蛋怎么做最好吃，你喜欢什么样的吃法？感谢邀请。鸡蛋的营养价值是很高的，以前坐月子的时候都会吃很多鸡蛋，鸡蛋的做法实在是太多了，好像鸡蛋与任何食材搭配起来都是非常美味的，比如平时炒青菜，黄瓜炒蛋，青椒炒蛋，西红柿炒蛋等它的根能降火，果能养肝，叶能补虚！懂养生的人都爱吃说到枸杞，很多人首先会想到枸杞子，但其实，它还指长出枸杞子的那一整株植物。枸杞全身都是宝。本草纲目记载春采枸杞叶，名天精草夏采花，名长生草秋采子，名枸杞子冬采根，名地骨皮。枸杞的花四月经常吃些这个菜，清淡开胃，口感脆嫩，还能少感冒本期导读四月经常吃些这个菜，清淡开胃，口感脆嫩，还能少感冒包菜是经常家里用到的食材，包菜又名卷心菜，或者包心菜圆白菜，包菜含有丰富的维生素C钾和叶酸。新鲜的包菜中含有植物杀菌素，有