各大护肤博主都在推荐琳琳种种的抗老精华，好像抗老就等于使用抗老精华一样。但其实肌肤的衰老原因有很多，每个人的体质也不一样，所以衰老的表现也各不相同。想要真正地实现有效抗老，一定要知道衰老的表现及其背后的原因，然后有针对性地选择合适的护肤产品，这样才能真正实现抗老。
　　Part one.
　　自然衰老造成的弹性下降
　　自然衰老应该是每一个人不可避免的衰老的原因了。25岁是皮肤的分水岭，跨过25岁大关后皮肤自身合成胶原蛋白的能力就会下降，直接导致了肌肤的弹性减少。如果不及时保养，那么就会恶化为皮肤松弛的现象，甚至会产生细小的皱纹。
　　这些现象在法令纹处、眼角处尤为明显。自然衰老是不可避免的，我们只能通过日常的护肤进行缓解。使用含有胶原蛋白的护肤品进行保养，或者使用能够促进胶原蛋白合成的护肤产品（比如视黄醇、胜肽类产品），都能帮助延缓自然衰老现象。
　　Part two.
　　神经酰胺减少造成干燥敏感
　　年纪越大，皮肤的油脂分泌就会减少，神经酰胺也会下降，皮肤的锁水能力也会随之减弱，进而产生皮肤敏感脆弱的现象。所以当皮肤越来越干燥，很有可能是因为神经酰胺不足造成的。想要抵御衰老，那么在日常的护肤中也要注意使用含有神经酰胺类的产品，这样皮肤才能保持在水润健康的状态。
　　Part three.
　　自由基产生的暗沉
　　自由基也是造成肌肤衰老的原因之一。自由基这个成分能够偷走正常细胞中的电子，让细胞的自我修复能力下降。最直接的后果就是造成肌肤暗黄无光，长期下来还会破坏胶原蛋白的结构，导致皮肤松弛。所以在抗衰老的大计中，抵御自由基，做好抗氧化的工作也是重中之重。
　　Part four.
　　紫外线产生的光老化
　　在很多人护肤观念里面，自然衰老是皮肤变差的主要原因，但其实光老化才是肌肤衰老的主要原因。紫外线对皮肤的伤害是巨大的，它不仅能造成黑色素的产生，更能直接破坏胶原蛋白的弹性。
　　有的妹子明明很年轻，但是皮肤却粗糙无弹性，甚至还会在非动态表情的地方有小细纹，这就是光老化产生的影响。想要有效抵御光老化，唯一的途径就是做好防晒工作。防晒霜每天都要涂抹，出门必带遮阳伞。防晒霜＋硬防晒，这样才能更有效减少光老化。

缺乏维生素B12时，除了贫血，还会出现哪些疾病维生素B12，又称钴胺素，B族维生素之一。维生素B12是一种人体重要的营养素，主要生理功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血防止大脑神经受到破坏。维生素B12缺乏时，主要影响造血系如何预防高血压高血压，顾名思义就是血管里的血液压力增大了，长期高血压对与全身各个脏器都有严重的危害。很多人以为高血压是老年病，但是最新的调查显示我国35岁以下高血压患者超7000万这跟平时的生活植物肉到底是什么？从汉堡到肉丸烤肠再到肉松，植物肉已经开始引领食品科技的新潮流并广泛传播。其实植物肉的出现并非偶然，目前人造肉有两条技术路线一是试管肉。基于动物细胞进行培育，将其在适合的环境下进行分胡萝卜白萝卜青萝卜，谁的营养最好三种萝卜营养各有所长，无高下之分，日常可交替食用。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，有补充维生素A，预防夜盲症的功效。由于胡萝卜素溶解在脂肪里，所以可以将胡萝卜搭配一些肉类进行烹饪，或直每天牛奶喝多少最合适关于喝牛奶会导致蛋白质过量的说法需要具体分析。关键在于量的多少。100毫升牛奶含3克蛋白质，每天一袋250毫升牛奶，含蛋白质78克，约占一个60千克成人每日蛋白质需要量的12。，每你知道吗？泡个热水澡，可能和散步效果相同对很多人来说，忙碌一天回到家中，很可能既无时间也无兴趣再去运动健身。英国考文垂大学指出，定期泡热水澡的健身效果实际上同散步慢跑和骑自行车相仿。研究人员解释，热水浸浴可促进血液循环，牛奶保质期长，是因为加了防腐剂对于保质期长达半年或1年的牛奶，有的人会有这样的疑问保质期这么长，是加了防腐剂。这还真不是！牛奶保质期长短与灭菌温度有关，常见的灭菌方式有两种巴氏杀菌奶超高温瞬时灭菌奶。巴氏杀菌温做核酸千万别吃太饱做核酸除了别吃太饱，还有很多需要注意的地方，为大家整理了一些关于做核酸检测前后的注意事项做核酸检测前两个小时最好是避免喝水吃东西，在采集标本的时候，一般是采取咽拭子的方法，有可能棉放松精神，让大脑更积极地应对压力马上又要迎来高考了，最后的十天非常的关键，尤其是在心态上，一定要放轻松！如何缓解精神压力，释放紧张情绪呢？大家可以使用一下期待效应想象一下成功后的自己！现代心理学证明内心的期望对人关于糖的一个重大误区人们以为水果很甜而不敢吃水果，医生甚至劝告糖尿病病人不能吃水果，而没有警告病人小心米饭。实际上，水果和蔬菜含有的糖可以直接被人体吸收利用，不需要胰岛素的分泌，所以对糖尿病的患者来说反式脂肪酸含量为0，就真没反式脂肪酸吗？反式脂肪酸是大家都很关心的问题，摄入过多会增加心脑血管疾病风险。世界卫生组织建议反式脂肪酸每天的摄入量最好小于总能量的1，成年轻体力劳动者女性为例，其每天反式脂肪酸摄入最好控制在2