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孩子,我应该教会你面对情绪

  在成长的过程中,孩子面对愤怒、恐惧、悲伤、开心、贪婪、内疚、渴望、不屑、喜悦、厌恶……这些感受、情绪和情感,他们是怎样的一个状态和应对方式?父母们应该给予怎样的引导和帮助?
  今天分享一本新书《杰克的担心》,一本给孩子的情绪管理绘本。
  男孩杰克喜欢吹小号。几个星期以来,他一直盼着在他的第一次音乐会上为妈妈演奏。可是,在这个重要日子的早上,杰克发现他有一个担心。他完全不知道该怎么给妈妈说。
  通常情况下,宝妈们也许会这么做:
  宝贝,你怎么了?
  马上音乐会就要开始了。快快快,别迟到。
  烦什么烦,有什么可烦的!
  杰克的妈妈会怎么做?杰克又有什么反应呢?
  ①
  你没事吧?妈妈问。
  杰克想把他的担心告诉妈妈,
  可他找不到用什么词。
  在没有办法的时候,
  去做了一件总能让他开心的事情。
  他拿出小号,开始吹了起来。
  但是这次不管用。
  "担心"这个怪物又变大了。
  直到最后,终于受不了,
  嚎啕大哭:
  我不想去!
  ②
  妈妈在她面前蹲了下来,
  我还以为你一直盼着今天呢?
  这是父母表示积极倾听的一种态势。
  我不想在音乐会上演奏!
  我担心会吹错,你就不再爱我了!
  对于孩子来说,表达感受不是那么容易。杰克在逃避了逃避、躲藏了又躲藏之后,终于知道该怎么表达自己的担心了。可见,父母们一定要教会孩子表达自己的感受。
  ③
  这可是一个很大的担心啊,
  我很高兴你告诉了我。
  你知道吗?
  这个音乐会不是为了演奏得完美,
  而是为了开心,
  并跟爱你的人分享你喜欢的东西。
  即便你把每一个音符都吹错了,
  我仍然爱你。
  带着爱和理解认可一个孩子的感受,会打开真正的情感联结和解决问题的大门,并努力建立一种持续一生的爱和信任的关系。
  杰克的担心已经很小很小了。
  对孩子来说,知道他怎么想,远比知道他为什么会这么想要重要。当孩子确确实实知道了他内心的真实感受时,他的内心就不太可能觉得"一团糟"。
  本以为故事到这里就结束了。然而,并没有。
  到了学校,杰克竟然发现他的朋友们也都各有各的担心。当杰克告诉朋友们该怎么解决这个问题时,他们纷纷开始面对自己的担心。
  这样的结局我打满分。
  很多妈妈要问了,生活中如何如何帮助孩子识别并对待感受呢?下面是一些可以用来帮助一个小孩子探究并表达强烈情感的方法。
  ①让孩子把感受详细说出来,而不是将其付诸行动。
  因为大多数孩子都不能清醒地意识到自己的感受,并且可能缺乏准确地描述其感受的词汇,你可以试着问一些能用"是或不是"来回答的关于感受的简单问题:
  "听上去你好像感觉受到了伤害,并想要扳平。"
  "你控制自己内心的愤怒时感到很难吗?"
  "当你得不到自己想要的东西时,会让你愤怒得难以忍受吗?"
  当你正确地猜出孩子的感受时,你的孩子会感觉得到了认可,并会因为得到了理解而感到欣慰。
  ②问孩子,当她真的很生气时,她注意到自己的身体有什么变化。
  因为愤怒会引起身体反应(肾上腺激素被释放,心率和呼吸加快,血管扩张等),大多数人实际上是通过身体感受到愤怒的。
  如果你的孩子说她双拳紧握,或者她感到胃在痉挛,或者她的脸感觉发热(这些都是很常见的反应),你就能和孩子一起帮助她确认什么时候她是真的生气了,并提供一些在愤怒失控之前冷静下来的办法。(成年人也能从留意自己身体的线索中受益。)
  ③在手边保留一张感觉脸谱表,并和你的孩子一起看,问他:"这张表中的脸有表达出你的感受的吗?"
  ④提供一种对待愤怒的可接受的方法。
  你可以帮助你的孩子通过在院子里绕圈跑、用拳头打沙袋,或者甚至假装成一只凶猛的恐龙,来用身体表达她的愤怒。(在你的孩子表达这种强烈的感受时,你要待在旁边跟孩子详细说明这些感受。)
  有些3~6岁的孩子有一个"生气盒",是一个膝盖高度的纸板盒子,生气的孩子可以站在里面、在里面跳或大声喊叫。有时候,老师们也会用它。冲着枕头大叫,或玩"陪乐多"胶泥,也能帮助孩子发泄情感并恢复平静。
  ⑤教给孩子一个慢呼吸的技巧。
  在所有的办法中,最方便的一个办法就是缓慢、专注地呼吸,这是一个孩子(或大人)在任何时间和地点都能做的。练习方法是,在每次呼气和吸气时,慢慢地数到四。要连续做几次。
  年龄大一点的孩子能学会数自己脉搏的跳动,并会发现缓慢呼吸能怎样减慢自己的心跳。这是一个多么令人兴奋并能赋予孩子力量的发现啊!
  ⑥用书籍和图画发起有关愤怒和其他情感的讨论。
  关于愤怒和情感的两本非常好的书是《爆炸了》和《我感受的方式》。其他人显示出不同感受的照片也是有帮助的,因为这能教给孩子们识别面部表情和身体语言的线索——这有助于孩子发展共情能力——并说出这些感受的名称。
  这还能帮助孩子们识别他们自己的情感以及相应的身体信号。(当你和你的孩子心平气和并且能一起谈论你们所学到的东西时,这种办法是最好的。)
  ⑦帮助你的孩子做一个愤怒选择轮。
  这样,他就能从选择轮上选择他感觉能帮助他以非破坏性的方式表达自己愤怒的方法了。可以用上面的图列出的主意,或者可以添加一些你自己的主意。
  ⑧不要和孩子争执。
  试图说服孩子不要有她那种感受或者试图替她处理事情,都是没有帮助的。要对你的孩子有信心;让她感觉自己的感受,并且在她平静下来后,专注于教给她一些技能,以便她能为自己的问题找到解决方案。
  《杰克的担心》给孩子的情绪管理绘本,帮助孩子认识感受、表达感受,学会对待负面情绪。天略童书馆出品。
  本文参考资料
  《孩子,把你的手给我》
  《3-6岁孩子的正面管教》
  《杰克的担心》

什么是白带?关于白带的问题,关于阴道炎的问题,曾困扰我多年。并不是因为我有阴道炎治不好,而是因为我先天无阴道,不知道白带正常是个什么体验。什么是白带异常?因为我不知道正常白带是个什么体验,所以病毒是如何致癌的呢?目前,科学发现,很多癌症的发生,和病毒感染密切相关。例如,我们熟知的宫颈癌vs人乳头状瘤病毒,肝癌vs乙肝丙肝病毒,淋巴瘤vsEB病毒,白血病vs白血病病毒也许将来还会发现更多。那胎儿不在子宫里,也能发育足月?妇科基础解剖篇子宫内膜的进化与妊娠昨天的基础课,给大家呈现了子宫内膜的基础知识。子宫是人类孕育胎儿的器官,是我们每个人的第一套房子,一居室的房子,是我们最早居住的地方。子宫内膜,分剖宫产,挨一茬罪,和两茬罪,切的位置不太一样关于剖宫产手术的几个问题之一茬罪的剖宫产,和两茬罪的剖宫产,有什么不同?第一个不同子宫切口的相对位置不同。图一一茬罪子宫子宫在构造上可以分三部分子宫颈子宫体子宫峡部。子宫峡部,是子西药副作用大,尽量少吃,中成药没有副作用,更安全!是真的吗?别误会,我不批中医!每次给人推荐短效口服避孕药的时候,口水都说干了,人们仍然疑虑重重。这不难理解,因为说明书写得太吓人了!今天遇到一个病号,挺棘手的一个病。术前诊断子宫内膜癌,做了想到那位在家等死的宫颈癌患者,我就痛心不已癌症并不那么可怕妇科最常见的恶性肿瘤,是宫颈癌子宫内膜癌卵巢癌。这三大肿瘤,占了女性生殖系统性肿瘤的绝大部分。此外,妇科的恶性肿瘤还有,外阴癌子宫肉瘤阴道癌输卵管癌等。乳腺癌也是女性最常见的恶性肿晚期宫颈癌,究竟该不该治?人的认知,都是有局限的,在遇到非本专业的专业问题的时候,很多聪明人往往会因为自己的聪明作出错误的决定!之前遇到一个晚期宫颈癌患者,5个月前发现宫颈癌b期(属于比较晚期了),在家拖了你还在为HPV感染怎么怀孕纠结时,我告诉你宫颈癌都有可能生育宫颈高危型HPV持续感染,是导致宫颈癌的病因。而从HPV高危型持续感染,到发展为宫颈癌,会是一个漫长的过程,中间可能经历长达数年的持续感染状态癌前病变状态,最后才进展为宫颈癌。因此原来LEEP手术还有这么多优点!又一次颠覆了我对宫颈锥切的认识!长久以来,大家都认为宫颈癌前病变的首推术式是冷刀锥切(CKC),甚至NCCN指南都说,首选冷刀锥切,经验丰富的LEEP锥切也是可以的!指南现在没有直说,其实就是这么个意思!用LEE倘若发现得了癌症,正确得思维逻辑,能让你摆脱阴霾,重获新生。原标题当发现肿瘤的那一刻当发现肿瘤的那一刻,我脑中一片空白,我不相信这是真的当发现肿瘤的那一刻,我始终想不明白,为什么会是我?当发现肿瘤的那一刻,我不知道如何面对我的朋友家人仇人同家长要在孩子面前表露出赚钱辛苦我们家不富裕的态度吗?今天给大家推荐一个公众号少年商学院,由前南方周末资深记者创办,主要面向616岁青少年父母的一个教育公众号。它不只帮家长解决最关心的育儿问题(沉迷网络零花钱性教育创造性思维等),每周
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