冷眼与偏见，才是杀死抑郁症患者的毒药

　　＂曾经我也想过一了百了，因为心早就被掏空，心不能被填满的哭泣着，因为我仍渴望着什麼＂
　　＂曾经我也想过一了百了，因为有人说我是冷漠的人，想要被爱的哭泣着，是因为终于尝到人间温暖＂
　　＂曾经我也想过一了百了，你美丽地笑着，满脑子想着自我了结，终究因为活着这事太过于刻骨＂
　　这首歌叫做《曾经我也想过一了百了》，是日本歌手中岛美嘉的代表作之一。
　　2010年，热爱唱歌的她，在事业如日中天之时，被检查咽鼓管开放症，被迫暂停全部演出。
　　祸不单行，症状连并导致耳疾。
　　对于一名歌手而言，嗓音和听力的丧失，无异于将她整个人宣判死刑。
　　然而，2013年，当中岛美嘉在live现场，用脚打着节拍，用手触摸着音响震动唱出这首歌时，在场的所有人都不禁落泪。
　　就是这一首看似压抑的歌曲，却激励了日本千千万万名患有心理疾病的普通人。
　　在歌曲发布后两年，日本的自杀率下降到最低。
　　中岛美嘉的故事，虽有曲折，但结局并不悲哀。
　　她以歌声为介，唱出了所有不幸与负面情绪，在尾声里，还存有这小小的期待与希望。
　　而更多时候，我们看到的是，一个得病的人，和一群漠不关心，甚至充满冷言冷语的局外人。
　　一次次的自责感和污名化，不知酿成了多少悲剧......
　　1
　　曾看到一则刺痛人心的新闻：
　　成都49中16岁学生坠亡。
　　这个名为小林的年轻人，在求死之前，一定充满了绝望和无助。
　　然而，在亲友和学校眼中，小林却毫无异常。
　　父母说他性格开朗，学校说他们做过入学心理测试，毫无异常。
　　这一前一后的反差，让人无法理解。
　　雪崩之时，没有一片雪花是无辜的。
　　但我们是否想过，雪花积累之时，为什么从不曾被人看见？
　　微博上曾有一句留言，任谁看到它，都会觉得有些迷惑：
　　＂容我去死一死可好，我既然已经崩溃到这种地步了。容我大哭一场，然后安静地死一死如何。＂
　　这是一个年轻人的无病呻吟，还是一个孩子在闹脾气？
　　都不是，这句话来自一个已逝之人。
　　2018 年 12月12 日的深夜，他发了人生最后一条微博：
　　1584天。
　　难以想象他每天是如何计算日子，努力求生。
　　2013年，作家张春确诊抑郁症。
　　在情绪不稳定，多次产生自杀想法后，她给自己设了一个期限：
　　三年时间，如果还是决定如此，那就尊重自己的想法。
　　三年之后，她站到了漆黑的阳台边，仿佛和每一天都毫无不同。
　　但是她默默地向自己说到：＂活一天，就是一天的胜利，不是吗？＂
　　其实，每一个拥有心理疾病的人，都在求生，都曾很努力地求生。
　　他们同样渴望生命，只是自己失去了力量。
　　当他们最需要帮助时，他们的世界中，孤立无援。
　　2
　　＂我有严重的心理疾病，但我一直都不敢告诉任何人。＂
　　＂因为我们这边是个小地方，我如果说出来就会立刻被当成精神病给捆到医院里。＂
　　＂我妈跟我说，如果我们家真出了个精神病，她会立马登报宣布断绝关系。＂
　　这来自于一个求助者的真实对话。
　　在中国，心理问题这个词，似乎只要被提出来，就是一种错误。
　　某平台上，有一个问题让人印象深刻：
　　为什么大家不愿意真实填写心理健康测试？
　　最受人赞同的回答是这样的：
　　大多时候，真正在乎的是学生的心理情况吗？
　　不，是一种责任的转移。
　　换句话来说：＂这个测试结果，是你自己填的，你不要给大家惹麻烦！＂
　　除了这种旁观者的态度之外，大部分人对于心理疾病患者持两种态度。
　　一种是歧视，另一种是直接告诉你没事。
　　世界卫生组织2001年曾指出：＂心理和行为障碍患者康复的最大阻碍就是社会对他们的污名和与之相连的歧视。＂
　　因为不了解，所以不安。
　　在很多人眼中，心理疾病＝精神病。
　　这些本是病人的人，不被予以理解，反而被予以刻意的疏远和歧视。
　　久而久之，病患者越发脱离人群，并且感到自我羞耻。
　　＂你可千万不能像XX那样，不然这一辈子就毁了！＂
　　＂看见那个人了吗？离他远点，他有毛病。＂
　　这些随口而出的话语，他们完全不知造成了多大伤害。
　　当然，另一种声音，也是不能让人忍受的。
　　我经常听到有人说：
　　＂抑郁？完全是吃饱了撑的，没钱每天只顾得上埋头干活，哪有时间抑郁？＂
　　＂自杀？心理承受能力真的差，这么冲动没有想过自己的父母和家人？＂
　　当心理问题病患者求助时，更多的声音会告诉他们：没什么。
　　甚至还会以道德绑架的形式，让问题雪上加霜。
　　是呀，没什么。
　　因为病不在自己身上，永远不知道是哪种疼。
　　心理疾病，是一种病。
　　就好像发烧需要吃药，骨折需要打石膏。
　　他们的内心，在某一刻，产生了抑郁、焦虑、躁狂、自闭、强迫、分裂等问题。
　　他们并不想这样，也想回归正常生活。
　　但是，他们不敢，不能。
　　同时背负着自我的否定和外界的冷眼，一步步走向无解的结局。
　　3
　　如何让他们勇敢地说出来？
　　我们又该保持怎样的态度？
　　这里，为大家提供一个UNITE原则：
　　·  U nderstand 了解并理解：
　　了解关于心理问题的知识；了解孤独症的症状和病因，就会理解孩子怪异的举止。了解是改变的开始。
　　·  N urture mental health 关注精神健康：
　　身体健康已经是全民关注的时代，养生文章已然席卷了朋友圈。如果对于心理健康的关注程度能有身体健康的一半，病耻感也不会像现在这样强烈。＂这是个自我关注的时代＂——我们的关注点应该从物质转向精神了。
　　·  I nclude others 包容所有人：
　　从社会隔离到接纳是一个过程，但每个人的努力可以加快这个过程。社会的多元化正因为它是由各种不同的人组成的，每个人都不应该被刨除在外。把每一个人当做独特的生命个体来看待，而不是只看到ta身上的标签。
　　·  T alk openly 大方地谈论：
　　抛开顾忌，开始去谈论心理问题，无论以何种形式，在论坛上、微博上、朋友圈中、向家人、朋友……当这个话题不再是个「忌讳」时， 没有人会羞愧。 但前提是，使用精确的词语 ，停止对于精神疾病和心理困扰名词的滥用。
　　·  E mbrace therapy 接纳心理治疗：
　　看病没什么可耻的，不需要藏着掖着。心理治疗就像养猫一样，是一种提升幸福感的手段，我们总说这个电影治愈、那个美食治愈，但真正治愈的心理治疗，我们却把它当做可怕的事情。
　　我想说的是，我们每个人来到这世界上，其实都是半成品。
　　＂人＂字为什么是一撇一捺？
　　因为互相扶持之下，人才能站得笔直。
　　我们不是医生，不能给予病患者切实的帮助。
　　但是我们可以消除误解，摒弃污名。
　　希望：
　　每一个声音，都有回响。
　　每一次求助，都有援手。
　　同在一片蓝天之下，共同分享温暖的艳阳。
　　焦虑之音，爱您更懂您！让我们一起成长，解救我们的内在小孩。如果想倾诉，欢迎后台私信我，很乐意做你的树洞哦。想了解心理知识、焦虑症、抑郁症、躁郁症知识，也欢迎关注我，获得更多好文推荐。