心理学家学习要高效，还得找对方法，勤奋和刻苦是不够的

　　人的一生都需要学习。学生时代，我们需要好好学习，来获得满意的考试成绩；工作之后，想要升职、加薪、转行，需要快速学习来提升工作能力，适应时代的需求；结了婚、有了小孩，也需要学习怎么处理亲密关系，怎么教育孩子。一生中，学习能力都是至关重要的。
　　1.学习最重要的是方法
　　学习能力的强弱，不仅取决于先天的智力水平，还取决于后天的学习方法，后天的学习方法其实比先天的智力更重要。因为人生漫漫，我们有足够长的时间来提升自己的能力。
　　如果学习方法不对，我们很容易感到筋疲力尽。比如有的孩子花了大量的时间在学习上，但是每次考试成绩都不太理想，时间长了就容易失去信心，甚至会放弃学业。由此可以看出，好的方法是提高学习效率的不二法宝。
　　2. 怎样让我们高效地学习呢？
　　学习最重要的就是练习。人类最有效的练习方法就是刻意地练习，这是一种高效、有目的的练习方式。这种练习方式在一本书中可以找到答案，这本书就叫做《刻意练习》。
　　这本《刻意练习》的作者有两位，一位是心理学家安德斯·艾利克森，另外一位是科学作家罗伯特·普尔。
　　埃里克森认为天才之所以是天才，不是因为他们天生资质与众不凡，而是因为他们后天的学习方法，效率非常高，能够事半功倍。只要掌握这些方法，任何人都可以快速改善学习和工作的效率。
　　3.刻意练习的生理基础是什么？
　　我们都知道，肌肉是可以通过锻炼得到的。比如你看很多运动员，他们通过长期高强度的训练，浑身都是肌肉，让很多人羡慕不已。
　　实际上，大脑也是有适应能力的，它可以变得越来越聪明。想想我们还是蹒跚学步的婴儿时，什么都不懂，要不停地请教父母，而当我们慢慢上学，读到大学之后，大脑就越来越灵活，反应速度也越来越快，不再什么事都向父母询问，甚至会觉得他们的想法有偏误。这就是因为大脑在不断变化，只要通过不断地学习，我们就可以变得更加睿智。
　　大脑之所以能够适应，是因为通过不断的训练，可以提高神经元处理信息的能力。人类的大脑约有1000亿个神经元，每一个神经元都像一台小型的计算机那么强大。这可以让陌生的知识变成常识，让复杂的技术变成熟练掌握的技能，这就是心理学上的心理表征。
　　比如，有一些打字高手闭着眼睛也能以很快的速度打出准确的字，有一些人眼睛失明了也能够弹出美妙的钢琴曲，还有老师上课从来不带课本，但教出来的学生成绩都非常好。这都是因为他们有着强大的心理表征，不用眼睛看，大脑里已经储存了相应事物的清晰画面。
　　总之，通过刻意练习，来改善大脑的适应能力，提高对事物的心理表征，从而让大脑形成长时记忆，这就是学习要达到的最终目的。
　　4.为什么我们相信的一万小时定律是错的？
　　几年前，火爆的一万小时定律认为，在一个行业里坚持一万小时，你就可以成为这个行业的专家。这个观点是错的，不是所有的行业，都需要一万小时的练习。有的行业不需要这么长，而有的行业一万小时又不够。
　　之所以媒体会有这种宣传，是为了方便记忆，也更容易说服观众。
　　只要经过稍微思考一下就知道，学习的效率其实不仅仅是时间的长短，它还取决于我们在学习时，是专心致志还是魂不守舍，是死记硬背还是已经深刻地理解了，等等。
　　5.怎样利用刻意练习，来提高我们的学习、工作效率？
　　刻意练习最简单快捷的方法，就是找到最优秀的老师来指导你。比如莫扎特7岁就在欧洲开巡回演唱会，还拥有完美的音高，是因为他的父亲是专业的宫廷乐师，在钢琴方面有深厚的造诣。歌手邓紫棋也出身于音乐世家。同样，有趣的灵魂高晓松，也出生在书香世家。
　　如果没有出生在这么好的家庭怎么办？你可以聘请最优秀的导师。比如有个网友回忆，他在人大附中的历史老师、数学老师的独特的教学方法，不仅让他高考超常发挥，还让他拥有了毕生的良好学习习惯，在繁忙的工作时间里，每年可以阅读上百本书。朗朗在学钢琴的时候，父母也花了很多财力，聘请了顶级的钢琴师。
　　优秀的导师是最快的方法，因为这些导师的在多年的工作生涯中，积累了丰富、独到的经验，可以让我们少走弯路，更容易看到进步。
　　你可能想说，我没有那么多钱去请专业的老师怎么办？还有别的途径。你可以购买业内的好书、网络课程，这些成本要低很多。比如，你想要沟通能力，就可以在豆瓣app搜索沟通表达的书，选取得分比较高的几本，再按照书中给出的具体方法进行实践，就可以大大提高你的人际沟通能力。
　　如果你工作的领域和学习的领域，没有书和网络课程怎么办呢？这个时候你就应该要想办法，为自己创建高质量的反馈，拿自己的答案与标准答案进行对比，找到自己犯错的原因。
　　比如富兰克林曾经很想学写作，但是他不知道怎么练习。他就买了很多报纸，每天阅读报纸上的文章，不仅学习人家的遣词、造句、起标题，还把文章段落打乱，然后再重新给他们编序，这样做完之后，再与原来的文章进行对比，来获得高质量的反馈。
　　在头条写文章也可以用这种方法。我们可以多看一看获得青云计划的文章，分析自己与别人的差距，学习他们是怎么建立框架的、怎么总结的、怎么点明主题等等。
　　职场中也是一样，很多新人跟客户谈得很流畅，但总是签不了约。有的公司就让新人做角色扮演，一人扮演客户，一人扮演销售人员，来模拟谈判的场景，然后经理再给出评判，从而找到自己的问题所在。
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　　总结一下，刻意练习就是通过各种途径，找到获得高质量的反馈方法，创建强大的心理表征，使我们对事物有更长期、清楚的记忆。但这个方法，只能帮助你成为一个领域的专家，如果你还想成为天才，就需要不断突破舒适区，挑战更高的水平，不断进步，才可能变得卓越。＂千里之行，始于足下＂，方法我都写出来了，剩下的就看你的了。