宝宝4个睡眠问题逼疯爸妈,快来试试这些哄睡方法
说起宝宝睡觉这件事
老母亲简直"心力交瘁"
睡得少、睡得晚、睡得不安稳
好不容易睡着了
还没等你缓过来
他就醒了……醒了……了……
每天要在内心咆哮一百次
"你怎么还不睡?"或是"你怎么又醒了?"
每当劝自己"算了等他困了自然就睡了"的时候,总会略感顾虑:睡眠这么渣,会不会对健康有影响啊?
有可能哦——
睡不够、睡不好,不仅影响健康状况,甚至会影响宝宝的大脑,有可能导致学习障碍、发育滞后以及行为发展问题。
研究表明,如果婴儿到3岁睡眠还是不规律,他们的数学、阅读和空间感知能力都会落后于睡眠正常的婴儿。这种差异甚至到7岁时还能看到。
所以
想要养个健康聪明的宝宝
从"让他睡个好觉"开始吧!
先让宝宝睡够
成年人一天最好睡足8小时,那宝宝呢?只多不少!
注:大多数宝宝在白天都需要1次小睡来补充体力
不过,每个宝宝的睡眠状态有差异,想判断"宝宝睡足没",不能只看时长,还得看精神状态。
如果他玩的时候精神满满,那代表睡够了;但如果看起来比较累、烦躁或哈欠连连,那说明他需要补眠咯。
要让宝宝睡好
当妈后,我们都有一个愿望,那就是睡个整觉!
然而,在宝宝能安稳睡整觉之前,就甭想实现……
那怎么搞定"小睡渣",这些招式老母亲请亲启:
·睡得晚?
随着宝宝的睡眠变得有规律,不少"小夜猫"的习性渐渐显露了……
想让他早点睡,不妨试试这样做:
1. 增加白天的运动量,释放"电量";
2.白天的小睡,注意不要睡太晚,若是下午5点睡到7、8点,就很难指望他晚上10点睡觉了;
3. 全家人都应该早点睡哦,让宝宝觉得"其他人都睡了,没人陪我玩,我好无聊,也睡吧";
4. 平时多陪伴宝宝,给他足够的安全感,不会总缠着你不肯睡了。
·醒得早?
好不容易盼个休息天,结果一大早被娃花式唤醒,"小公鸡"怎么醒得那么早?
·如果他睡得早,那起得早很正常,你就好好起来陪玩吧。
·但如果他睡得晚,却起得早,那就得研究研究了:是不是饿了尿了?或是天太亮、外面太吵?
有的宝宝有早起喝奶的习惯,喝了奶换了纸尿裤还能继续入睡,那就可以在他完全清醒前喂奶、换纸尿裤,安抚一下睡个回笼觉。
如果太亮或太吵等环境因素影响,需要对应改善,比如在卧室装上遮光窗帘,房间换隔音窗等。
·睡不安稳?
夜间不停翻滚,可能是宝宝正处于活动性睡眠阶段,或是白天玩得太兴奋,睡觉时大脑皮层的部分区域还处于兴奋状态。
你唯一要做的是,确保宝宝不会翻下床,比如给床装上护栏。
但也需要注意以下特殊情况:
①睡觉时穿/盖过多,或者是床铺过硬、室温太冷或太热,都会引起宝宝的多次翻身。
②肠胃不适,或者身体不舒服、鼻塞咳嗽等,也会导致宝宝睡眠时辗转反侧。这种情况下,务必为宝宝做足妥当的护理措施,必要时带他就医!
告诉你一个冷知识:
肠道拥有"第二大脑*",不仅影响宝宝的情绪和食欲,还会影响睡眠,进而影响大脑发育哦。
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大脑指挥肠动力、消化分泌和营养吸收之间协同工作,保障宝宝健康成长。肠道功能好,宝宝吃得好,自然睡得香。
·睡觉不规律?
在两三岁之前,宝宝的睡眠都是不太稳定的。比如病了、饿了、热了、牙疼了、上幼儿园等都会影响他的作息。
你要做的就是帮他建立自己的睡眠规律。
试试固定的睡前仪式吧,比如:洗澡—喝奶—刷牙—换睡衣—讲故事—听安静的音乐等。当熟悉的"睡前仪式"一启动,宝宝就知道"该睡觉了"。
其实,睡觉是宝宝自己的事儿,你能做的是引导和辅助,而不是控制。
所以,不要逼迫、不要催促、不要心急,耐心培养宝宝的睡眠能力吧。
希望在睡眠日到来的时候,大家都能睡个好觉。Zzzzzz……
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