当成为别人眼中的人生赢家后，我却抑郁了

　　1
　　2005年，我38岁。
　　在别人眼里，我就是人生赢家：单位好，工作好，挣钱多，家庭和睦，婚姻幸福。
　　但我知道，自己的状况越来越不对劲：
　　身体开始出现浮肿，面色青白，手脚冰凉，怕冷；
　　经常有无缘无故的痛：头痛、背痛、骨头痛、肋骨痛、颈椎痛......此起彼伏，接踵而来；
　　经常感到疲惫不堪，常常需要长呼一口气，感觉气不够用；
　　腿脚不协调，思想与肢体不再统一；
　　经常做像连续剧一样的噩梦；
　　丧失了笑的能力。
　　最严重的时候，一个月不回家也不说话，沉默，感觉自己像行尸走肉，整个人的心空了。
　　老公看我不对劲，问我是单位有事吗？ 我说没有。
　　老公奇怪，没事咋会不高兴呢？
　　我说就是没有事儿的不高兴，是生理的不高兴，再高兴的事情，我也高兴不起来。
　　是啊，心里全是阴云密布，活着每一天都是煎熬。
　　看到熟悉的人，哪怕是关系最好的同事，我也躲着走；
　　再好的朋友，也不愿意相聚，即使相聚，也不再能融入他们的快乐。
　　八九岁的儿子想挎着我的胳膊，我坚决不同意。
　　心里两个声音在斗争：一个是应该让他挎，另一个是让他挎我，我也很烦呀。
　　所以，任凭他哭得上气不接下气，我也坚决不让他挎。
　　但是看着他哭，我又特别难受，自责。
　　特别拧巴。
　　2
　　我在想，是不是因为父母相继离开的事对我的打击太大了？
　　2001年正月，不到70岁的爸爸，因肝癌离世。
　　2002年腊月 ，才61岁妈妈，又离开了我们。
　　一个年头，一个年尾，我接连失去了世界上最疼爱我的人。
　　爸爸离开的半年，我每天晚上以泪洗面，＂子欲孝而亲不待＂的悲伤、难过、自责、愧疚、愤怒，让我不得安眠。
　　我是女孩子，生在农村。
　　上个世纪80年代的农村，观念是＂嫁出去的姑娘泼出去的水＂，女孩上学没用。
　　但是我的父母很开明，说：＂我们家男孩女孩都一样，能上到什么程度，就供到什么程度＂。所以，我才有机会上学。
　　我不仅上了高中，还上了大学。第一年大学没考上，在妈妈督促下复读后上的大学。
　　四年学费和生活费加起来2000多，对一个农村家庭来说，是一笔很大的支出。
　　更何况，我家是5个孩子，都在上学。
　　爸爸去世之前才告诉我们，他当年在信用社贷款供我们上学，依然还有贷款没还清。
　　工作、结婚，特别是生子后，离家远，我也没有每年回家看望他们。
　　回去的路费要200元，舍不得。
　　钱给他们寄回去，可以改善他们的生活。
　　他们去世之后才懂得： 其实，父母更想见到的是我，不是钱。
　　还有，让我特别愤怒的是，爸爸太要强，不听话。
　　前两年胆囊炎的时候，远在辽宁的哥哥找好了大夫，让他去， 但是他不去，一直到拖到肝癌晚期。
　　是爸爸不听话，才让我们年纪轻轻就失去了回报他们的机会。
　　各种情感交织，压得我喘不过气来。
　　3
　　特别幸运的是：我有一个相亲相爱的老公，他是我的心灵导师和良师益友。
　　每半个月，他会主动倾听我内心的痛苦，一哭就是一两个小时。
　　老公默默地陪伴我，帮我分析并自己判断：我是抑郁症的初期。
　　那时候，去医院看病，没有人懂抑郁症，也没有人告诉我要去看心理科室，就去普通外科。
　　医生诊断说是颈椎间盘突出压迫神经，开了药吃。
　　老公告诉儿子：你妈妈病了，我们要让着妈妈！
　　让那么小的孩子，让着我，现在想起来，仍然有些心酸。
　　每个周末，老公都拉着儿子和我，离开城市，去郊外。
　　同时，我也开始学习心理学，自救。
　　有三个练习帮助到了我：每天三件好事练习，宽恕的练习，感恩练习。
　　从２００５年到２００９年，我基本从抑郁状态中走出来。
　　同时，我的职位也有了晋升，从国有商业银行基层部门负责人到金融高管，再到到一级分行财务部门总经理。
　　当我从抑郁状态出来后，我发誓：等我退休后，我要帮助别人，让不快乐的人，快乐起来。
　　4
　　当我退休后，我发现，我根本帮不了人，因为学到的都是道理。
　　这时候，我的大学同学给我推荐了海蓝幸福家。
　　参加了21天美好之旅，我听了２１天，哭了整整２１天。
　　我才知道： 爱自己，是从情感上爱，从心里疼自己，原来以为吃得好，穿的好，去旅游，从金钱上满足自己，才叫爱自己。
　　20１９年１１月底，老公和儿子都支持和鼓励我系统学习，但我还是犹豫不决。
　　我就是这样，为自己花钱总是舍不得。
　　再说当时我的状态，虽然感觉自己过得已经很好了，衣食无忧，婚姻幸福，阖家幸福，但是就是觉得不快乐，觉得头顶上总是有一片乌云遮住阳光，觉得活着没意思，找不到活着的意义和价值。
　　偶尔，烦躁起来的时候，只想不活了，太煎熬了。
　　有一天，心情特别不好，我去泡澡，当时想：如果就这样在浴盆里滑下去，就彻底就解脱了？人生就不需要这么煎熬了？
　　那一刹那，我突然惊醒了，坐起来，拿出手机，向老公求助。
　　老公从单位跑回来，是他再一次把我从崩溃的边缘拉回来。
　　那一刻，我决定加入静修生。
　　5
　　加入之后，我梳理了自己的人生：
　　我家兄弟姐妹5个，我排行老三。
　　农村有句话： 大的稀罕，小的娇，可怜的在半中腰。
　　小时候，有一次我不洗碗，姐姐打我。我找妈妈说理，妈妈说活该，谁让你不干活。
　　有一次跟妹妹玩，妹妹从背后打我，打得我当时都喘不上气来，感觉都快要死了。
　　我告诉妈妈，她说，那么小孩能打疼你？
　　左右都是我不对。
　　所以，小时候，我总是觉得不是这个家的孩子，我肯定是被抱来的。
　　有一次，姐姐又打我，扇我耳光，当我再次告诉妈妈后得到还是一样的结果时，我真的灰心绝望了。
　　我大概是上小学二年级，那时候还用铅笔写字，我知道铅是有毒的。
　　那天晚上，我坐在农村的房檐下，吃了铅笔写的两页纸，我想吃了肯定能死。
　　结果到了第二天早上，我仍然活着。
　　这是我第一次自杀的经历。
　　后来，经常有不想活的念头。
　　如果别人让我不开心了，到吃饭的时候，我就倔强地不吃饭，蜷缩在角落里睡觉，心想：＂饿死算了，饿死了你们才知道有我的好，我对你们有多重要......＂
　　梳理时，我看到自己缩在家里西屋的炕上：不被爱，孤单，愤怒.....
　　我也看到了父母对我的内疚：
　　上大学后的一个暑假，全家人在一起，说起小时候的事情，我妈当时就哭了，说没想到对你造成这么大的影响。
　　上大学第一年，寒假回学校，一直卧病在床的妈妈挣扎起来，坚持把我送到大门口，爸爸把我送出好远，回走几步，又回头看了一眼。
　　回眸一瞬间，我看到爸爸在流泪，我确定地知道爸爸妈妈是喜欢我的，是心里有我的，是真心疼我的.......
　　用了整整20年，我才确认了：我是被爱的！
　　每次静观时，我陪伴那个缩在角落里的小女孩，看到她不再难受。
　　我问她为什么那么害怕，她说怕妈妈死了，怕妈妈走了。
　　我一直在静观中陪伴她，让她感受到被看见，被珍贵，被爱！
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　　我也看到自己大包大揽，没有界限的付出：
　　带着＂父母为我付出那么多，而我没有孝顺＂的自责，我一直想替父母去做他们没完成的愿望。
　　我掏心掏肺地付出，因为我想做好女儿、好姐姐、好妹妹、好妻子、好妈妈、好朋友、好员工、好部下、好领导......
　　我一直在背负着整个家族，负重前行，只有这样，才觉得自己是有价值的。
　　结果，我根本做不到，还失去了生命的活力，陷入身心失衡的抑郁的深渊。
　　我看到了自己抑郁的根源在我对父母的关系上。
　　进幸福家之后，我做了很多次＂清零＂的静观，才真正跟父母达成和解：
　　我原谅并理解了父母，他们倾尽全力供养儿女上学读书，怕给儿女添麻烦和负担，凡事自己扛着，那是他们的人生选择，那是他们的生命价值和意义；
　　我也原谅了自己，那时那刻，在我的能力、认知和经济条件下，我已经尽了自己最大的努力。
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　　一次次静观练习，我释放了身体70%的疼痛和紧张。
　　对我帮助非常大的，就是每天必修的静观呼吸和身体扫描。
　　让我学会在一呼一吸之间放松身体，享受到那种从头到脚的放松。
　　第一次感受到，让紧绷的身体放松，竟然如此的简单。
　　之前，我都没有觉察到放松身体的难。
　　意识上，你觉得你是放松的，当你去照镜子，你才会发现，其实眉心一直都是皱着的。
　　练习时，我才会用心觉察：
　　放松面颊时，才发现面颊是紧绷绷的，放松牙齿的时候，才发现牙齿是紧咬着的。
　　当你静观时，安抚身体的具体部位时，这时候，你才是真正的放松。
　　对于身体的每一疼痛的地方，都用部分心理学方法来对话，去了解他们，安抚他们。
　　由心而发地对身体说：＂对不起，请原谅，谢谢你，我爱你＂。每每这一时刻，都让我泪流满面。
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　　学习自我探索时，让我看到了最美好的自己：
　　开始问＂我是谁＂的时候，我所有的回答全都是负面的：我是一个丑小鸭，我是一个不受欢迎的人，我是一个自卑的人。
　　经过一年的探索和践行，我的回答都是由心而发的，肯定自己的词： 我是善良的，我是美好的，我是值得被爱的，我是受欢迎的，我是被尊重的，我是安全的，我是稳定的！
　　这是多么大的改变，我真的看到了自己的改变！
　　我的底色变了，由内而外地改变了！
　　过去，就算我不行，也要强装我很行。
　　现在才意识到，因为我的内在是害怕的，恐惧的，怕被攻击，怕被不认可，怕不受欢迎，所以我一定要行。
　　现在，我更相信自己，敢于露怯，敢于说出自己哪些不好。
　　虽然我承认了自己的＂不行＂，但也更欣赏自己、相信自己，也更爱自己了。
　　自我探索让我发现真正自己！
　　当我知道我是谁的时候，我的学习更有动力，因为我知道自己的方向，我未来的路。
　　就这样，头顶的那片乌云悄无声息地不在了，飘走了，散去了。
　　以前，我总觉得活着没有什么意思，找不到自己的价值和活着的意义。
　　现在，我觉得： 活着就是价值！
　　我活着，对孩子、对老公就是意义和价值。
　　我给朋友同事也分享了自己的故事，只要有一句话对一个人有用，我就觉得是值得！
　　我还用在幸福家学到的技能和方法，帮助身边被情绪搅扰深陷痛苦的人，＂目标-卡点-资源＂、情绪梳理七步法非常有效，百试不爽。
　　我找到了生命的意义和价值，每当看到不快乐的人皱着眉头走进来，再高高兴兴地离开，我都会大声对自己说：＂郭凤轩，你的梦想实现了，真的实现了……＂
　　最后，我想对每一位小伙伴说：你的生命如此宝贵，好好珍惜，活在当下，让每一天都不白过。
　　愿你早上走出乌云的阴霾，来到阳光下，开心快乐地享受每个活着的当下！
　　故事主人公：海蓝幸福家静修生：郭凤轩