肺一伤，百病生！一套呼吸操，4个小妙招，常做养肺又护肺

　　中秋以后，早晚凉、温差大，风大干燥，干冷的空气容易侵害和损伤黏膜导致呼吸道疾病。特别是很多抵抗力差、不经常运动的人易因【秋燥而伤肺】，一到冬天就容易感染肺部疾病。
　　而有慢性疾病史或潜在未发病症的人，稍不注意可能复发或诱发其他病发症，后果不能深想。因此，专家提醒，在秋冬季，不分男女，也不论当前健康与否，养肺都要格外重视。
　　肺健康，全身少得病。它不仅是人体内存储氧气的器官，还能抑制病毒、细菌和其他通过空气传播的有害微粒。肺部越健康，患上严重疾病的可能性越低。秋冬要养肺 多做呼吸操
　　呼吸操可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状，实现对体内气息的调整和出入，改善人体脏腑机能，从而提高机体免疫力。临床研究发现，呼吸操有明显恢复肺功能的作用。
　　呼吸操共有七节，具体方法如下：
　　①缩唇呼吸
　　方法：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。
　　②腹式呼吸
　　方法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。
　　③屏气呼吸
　　方法：吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。
　　④伸展呼吸
　　方法：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。（注意：尽量用腹式呼吸。）
　　⑤按揉迎香
　　方法：两手拇指屈曲，用第一指关节按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中）。
　　⑥推按风池
　　方法：手掌伸开，分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处），俗称赶大筋，以达酸痛感为度。
　　⑦胸部叩击
　　方法：叩击者两手手指弯曲并拢，使掌侧呈杯状，以手腕力量有节律地叩击胸壁。
　　呼吸操以立位姿势为主，部分动作也可取坐位和卧位姿势，宜根据身体状况量力而行。肺功能较差的老人不要急于求成，贵在坚持，每天练习1~2次即可。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量，提高呼吸效率。四招帮你日常养肺
　　为大家推荐几种简便易行的养肺法，可在空间开阔、空气较好的地方做，比如家里阳台上或公园里。
　　1、摩喉
　　取坐位，头向上仰，颈部伸直，张开手掌，拇指与其他四指分开，虎口正对咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分钟。
　　2、吐纳
　　取站位，双足与肩同宽，两手自然下垂，闭目，缓慢深呼吸，使胸廓尽量扩张，想像自己的肺部充满了新鲜空气，然后慢慢呼气，使肺部气体充分交换。每次深呼吸5~10分钟，可养肺益气补肾。
　　3、大笑
　　清晨放松身体后，吸气提肛，放声大笑，一直笑到吸入的一口气吐尽为止。放松后重复，每次3~5分钟，每天1次，可宽中解郁，宣畅肺气。
　　4、按两穴
　　肺俞穴：位于人的背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸的部位，乃背部奇穴。
　　日常按揉或叩击肺俞穴，有温中理气、排毒护肺、清肺散热的作用，对于肺部不适所引起的咳嗽加剧、支气管炎等起到很好的调理功效。
　　鱼际穴：它位于手拇指本节(第一掌指关节)凹陷处，按揉刺激鱼际穴，有很好的强肺润肺作用。
　　养生就是在对的时间做对的事情，想要一冬无病，记得养肺哦，这篇文章介绍的方法，全家都用得着，记得转给关心的人~