足弓是由跗骨和跖骨以及足底韧带和肌腱等共同组成的拱形结构。足弓形成的拱形结构是人类所特有的，有利于人的走路和跑步。它主要具有减震和缓冲的功能，发挥＂天然避震器＂的作用，这是足弓最具功能性的地方。正常的足弓可以吸收脚掌落地时地面对人体的反作用力，避免过大的冲击力伤害足踝和膝盖等部位。
　　足弓异常有哪些？
　　足弓异常主要表现为两种，一种是高弓足，另外一种是扁平足。高弓足是指足部内侧和外侧的纵弓明显增高，在负重或行走的时候也不能变平。
　　扁平足指的是足底的拱形结构消失，舟状突出来，可以跟地面接触，会引起内侧部分疼痛。（这是原因之一）又称平足症，也就是我们常说的平板足、平足。由于缺乏足弓的缓冲和支撑，扁平足的人走路或者跑步时间长了，可能出现足踝部的疼痛。
　　选择鞋子注意两个细节，可减少扁平足引起的脚部疼痛
　　一是选择有足弓承托垫的鞋子。足弓承托垫能够减少内侧足弓与地面（鞋底）的接触，减少脚底疲劳，同时能逐渐把外翻的脚后跟扶正，较大幅度地减少运动时足弓和足底筋膜承受的应力；
　　二是选择有较硬后跟杯的鞋子。所谓的后跟杯，指的是脚后跟部位较硬的鞋子。这样的鞋子对于扁平足的人很有效（特别是对于孩子），较硬的后跟杯，帮助人在运动时稳定足后跟，可以避免甚至减少对足部的劳损性损伤。
　　两招扁平足物理治疗，缓解脚部疼痛
　　1、抓地动作训练
　　用布或者弹力带作为辅助工具铺在地上，双足踩在上面，用脚趾把布抓住，并别把抓住的布往旁边移动，足弓慢慢形成，这个动能能够锻炼脚的内在肌。
　　2、足尖运动
　　身体站立在地上，双手扶在桌面上，足尖往上提起来，身体重量加在足尖上。这个动作主要训练小腿后群浅层肌肉，该肌肉对于控制足踝运动非常重要。做足尖运动要避免脚内翻或者外翻。

家常烧饼，皮酥层多，做法简单无难度，出锅不干不硬，全家喜欢吃中国人餐桌上少不了的面食，一定是饼，早在宋代用面粉做成的饼都叫饼，而经过烧烤的叫烧饼，外面卖的用炉子烤出来，外皮酥脆，两种口味，各有各的风味。好多朋友想吃油酥烧饼，今天就给大家分享会吃的人喜欢吃佛手瓜，学会这个做法，我明白了，原来好处这么多今天我们这里下雨，菜市场进不去了，下班去超市买菜，走到买菜区域，各种蔬菜很新鲜，看到货架上新鲜的佛手瓜，顺手就买了几颗，这个时候的佛手瓜比较嫩，趁着新鲜多买几个。佛手瓜长得像两只手一根山药，一把红枣，自从学会这做法，我家一周至少吃3次，好吃入冬后需要补好身体，也是健脾养胃的好时节，山药真是适合孩子老人不二之选，把山药和红枣做成主食，出锅一口一个，全家人超喜欢，家里有小朋友的不喜欢直接吃山药红枣，今天给大家推荐这款红枣冬天，白菜最好吃的做法，简单一做，鲜美爽口，好吃到汤汁也不剩天气越来越冷，就想吃点肉和菜，今天就用大虾和白菜，做一道好吃的，做法非常简单，两者搭配一起，蛋白含量高，粗纤维又多，多吃一点也不会胖，非常适合冬天。这道菜无技巧无难度，厨房小白看一喜欢吃包子的赶紧收藏，学会这种做法，一周吃7天都不烦，太香了最近早餐不知道吃啥，馒头饼吃腻了，突然家人想吃带馅的，那只有最简单的包子了，有馅又有面，发面的吃着也舒服，作为早餐再好不过了，今天给全家蒸了一锅牛肉小笼包子，暄软有嚼劲，牛肉馅汁多2个鸡蛋，4根香蕉，锅里一烙想不到这么好吃，做法简单，太香了家里的香蕉吃不完试试这样做的面食，挑食的孩子抢着吃。用2个鸡，4根香蕉，不油炸不用烤，锅里一烙，想不到这么好吃，学会蛋学会孩子的零食不用买，今天给大家分享香蕉小饼的做法，手不用沾面小雪到，有钱没钱要吃3红3白抵御寒冷，冬天常吃养身体小雪是入冬后第二个节气，过了小雪气温骤降，北方气温大多降至零度，雪花开始飘落，蔬菜无法生长，农民会把收回来的蔬菜储存起来，腌成寒菜，好让整个冬天有菜吃，除了腌之外，还会把蔬菜放在菜吃了十几年莲藕，原来7孔和9孔差别很大，切记做菜时不能乱用莲藕无论南方还是北方，都是家家户户必备的食材，俗话说男不离韭，女不离藕，意思是说男性多吃韭菜，能使身体强壮，而女性多吃藕能使身体更健康，冬天也是吃莲藕的最佳时节。我国莲藕主要分布在吃了30多年的鸡肉，这样做最好吃，入味还解腻，一家老小都喜欢天气越来越冷，朋友聚在一起来，喝点小酒，再配上一锅肉菜，边吃边聊，暖暖的下胃。今天就把这道适合酒桌上的荤菜分享给大家，做法简单，北方冬天非常适合吃，做好后放在火锅里，端上桌，点燃火奶香小饼做法，掌握这2个烙制技巧，柔软香甜，老人孩子都喜欢导读奶香小饼做法，掌握这2个烙制技巧，柔软香甜，老人孩子都喜欢。中国有句俗语早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，一直作为我们一日三餐的标准，早餐要吃好，可见早餐在一天中是非常重要的在家自制绿豆小饼，学会不用买，清凉解暑易消化，老人孩子都喜欢软皮绿豆饼软糯清甜，内陷加了酸酸甜甜的蔓越莓干，更适合小朋友吃。大家好我是小柒，今天给大家分享一款清凉解暑不油腻的软皮绿豆饼，做法简单，学会不用买了，绵软好吃易消化，老人孩子都喜欢