小孩个子不高是补钙好还是喝奶粉好?(五到七岁)?
小孩个子不高不高遗传占大部分,少部分可以通过后天来努力,其中一项就是补充钙。
5—7岁小孩每天需要的钙在800—1200毫克,其中食物中的钙主要来源有奶及奶制品、豆制品和绿叶蔬菜,当然还缺不了帮助钙吸收的维生素D。
其中我们最常强调的就是奶及奶制品,因为这类食物不仅含有丰富的钙,还含有磷,事宜的钙磷比有利于钙的吸收,所以牛奶中的钙是所有食物中吸收率最高的。每天可以喝300—500克奶,就可以摄入300—500毫克的钙。
豆制品也是日常钙的主要来源,但是黄豆的钙含量并不高,它的钙主要来自于卤水,所以补钙就要吃卤水豆腐、豆干之类的。每100克豆腐含有130毫克的钙,豆干的含量更高。
还有一类钙就来自于绿叶蔬菜。譬如小油菜就是含钙量较高的蔬菜,每100克含有约150毫克的钙,比牛奶还高。
但是补钙只有钙是不够的,必须有维生素D才能很好的吸收,如果孩子户外运动较少或者阴雨连绵的天气,可以考虑给孩子补充维生素D,才能促进钙的吸收。
还有一些含钙量特别高的的食物,譬如虾皮、黑芝麻酱,每日可以适量吃,但是并不能成为钙的主要来源。比如虾皮,含钙量虽然高,含钠两也不低,一天吃10克就不少了,吃不了太多。黑芝麻酱因为热量高,也不建议大量吃,一天总量也吃不进去太多。
我家孩子7岁半,身高一直属于矮小,钙断断续续在补,但没什么效果,近一年一天两瓶纯牛奶,外加d3,比单纯补钙好
我建议食补!不要去喝奶粉!太胖孩子了!喝纯牛奶就好!找那种蛋白质高的纯牛奶!
还有就是多吃虾皮!我都是用锅把虾皮干炒!然后用擀面杖压成粉!给孩子活粥里!或者炒菜,炖汤时,当鸡精用!出锅时放!
当然,孩子大了,就可以直接吃虾皮了!就不用那么麻烦了!包饺子馄饨啥的!直接放到馅料里也是欧克的!
孩子已经五到七岁了,这么大了,好多东西都可以吃的,没必要喝奶粉,早睡早起,每天早晚各一瓶纯牛奶,可以多吃鱼虾,粗粮类的食物。晚上7,8点钟可以到楼下适当的运动。每天一定要坚持运动。涨高还是很有希望的,贵在坚持。
牛肉,牛奶,运动
我们家也是这个年龄段,五岁多,身高117,瘦小瘦小的,最近也在重视身高问题,主要从以下几方面:
1、营养的补充,改掉不爱吃饭的习惯,消食片,维生素D钙,坚持睡前一杯纯牛奶
2、运动,多做一些跑跳的运动,踢足球最近比较多,跳绳还没有学会,接下来重点坚持跳绳
3、睡眠,晚上10点必须入睡,晚11-12点是生长激素分泌的高峰期,睡不好是非常影响身高发育的
孩子一般三四岁就应该不喝奶粉了,像大一点的孩子,个子不高,可以看一下是不是脾胃虚寒,可以吃点补脾胃的。然后就是要多运动,比如跳绳,打羽毛球,多进行户外运动。我儿子也是比同齡人矮,我就让他跳绳,正在坚持,希望赶上
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