孩子挑食，啥都不吃，维生素软糖真能补充营养素吗？

　　日常生活中，家长们对孩子的饮食都非常关心，生怕＂营养不良＂，于是会给孩子补充各种维生素。传统的维生素片难以下咽，孩子看到以为是药，不敢吃。
　　维生素软糖凭借其软软的口感和甜甜的滋味受到了孩子们的喜爱，于是家长们将维生素软糖作为孩子获取维生素的捷径。那么，维生素软糖真有那么好吗？如何正确补充维生素？
　　维生素软糖吃起来像糖，深受孩子的喜爱，增加了过量食用的风险。维生素软糖中添加了糖、食用色素、果糖玉米糖浆及防腐剂等，过量食用可能会增加孩子肥胖、龋齿等健康问题的风险，还有可能增加维生素中毒的风险。
　　家长应如何给孩子补充维生素？
　　在生长发育期的4-6岁儿童，对各类维生素的需求量增加，如果未能及时而充分地供给，易发生某类维生素缺乏症，导致某些器官、系统和生长发育障碍。较为常见的维生素缺乏，主要包括维生素A、D、B1、B2和C的缺乏。
　　维生素A
　　维生素A主要参与膜的结构和功能，与学龄前儿童生长、骨骼发育、生殖、视觉和抗感染有关。4-6岁儿童是维生素A缺乏的高发年龄段，一旦不足或缺乏，会引起暗适应能力的下降，甚至夜盲，皮肤粗糙、牙齿和骨骼发育受阻，食欲下降、味觉和嗅觉减弱等。但需注意维生素A过量摄入时会在体内蓄积，出现中毒。建议4-6岁儿童每日维生素A的推荐摄入量为360μg视黄醇当量。
　　维生素A主要来源
　　最好的来源就是各种动物肝，，鱼肝油，鱼卵等
　　维生素B
　　维生素B1可增进食欲、促进生长发育、维持神经系统和肌肉的正常功能等。维生素B1缺乏时，容易疲惫、食欲减退或情绪改变，严重时可引起脚气病，影响神经系统。建议4-6岁儿童每日维生素B1的推荐摄入量为0.8mg。
　　维生素B2参与体内生物氧化与能量生成过程，是体内许多酶的重要组成成分。维生素B2缺乏主要引起眼、口腔和皮肤的炎症反应，如口炎、皮炎、眼结膜充血或角膜炎、脂溢性皮炎和生长发育缓慢等。建议4-6岁儿童每日维生素B2的推荐摄入量为0.7mg。
　　维生素B主要来源
　　动物内脏、瘦肉，豆类，蛋类、奶类和粗加工的粮谷类等
　　维生素C
　　维生素C是人体骨骼、牙齿、微血管和结缔组织的细胞间质合成的必需物质。维生素C缺乏可表现为疲乏、急躁、牙龈肿胀出血、伤口不易愈合、皮下瘀斑、紫癜、关节疼痛和出血等，严重者可引起以出血为主要特征的坏血病。长期缺乏维生素C还会导致免疫力降低和贫血。建议4-6岁儿童每日维生素C的推荐摄入量为50mg。
　　维生素C主要来源
　　新鲜蔬菜和水果
　　维生素D
　　维生素D是钙磷代谢最重要的调节物质，与骨骼和牙齿的形成密切相关。当维生素D摄入不足时，易导致生长缓慢、骨骼和牙齿钙化不良。尽管维生素D缺乏佝偻病多发生于婴幼儿，但4-6岁儿童骨骼生长仍需要维生素D作用下钙的积累。建议4-6岁儿童每日维生素D的推荐摄入量为10μg。
　　维生素D主要来源
　　维生素D则来源相对食物比较有限,最廉价获得充足有效维生素D的方法就是晒太阳。
　　总结
　　均衡饮食，合理搭配膳食，
　　才是我们补充维生素最好的方法！
　　维生素软糖不可代替维生素哦！
　　你记住了吗？