精致的皮肤要靠内美容（二）

　　（续接上期）精致的皮肤要靠内美容（一）
　　在我看来，很多皮肤问题，发生的根源就是肠道，或者至少一部分原因是源自肠道。
　　也许有的皮肤科医生还没有意识到，但这的确是事实。
　　包括色素沉着、皮疹、老年斑、黄疸、皮肤老化、白癜风、牛皮癣、异位性皮炎…名单还在不断增加，这些结果都来自已经发表的文献里。
　　我在＂黏膜免疫系统＂这篇科普文章里提到，在皮肤里有一些叫＂黏膜上皮内淋巴细胞（IEL）＂的免疫细胞，如果免疫系统有问题，这些免疫细胞的功能就不正常，就会引起一些诸如过敏、皮疹等问题。
　　痤疮
　　痤疮也是跟肠道菌群失调有关的。
　　比如有研究发现，过于西方化的饮食习惯（含有过多的淀粉食物和饱和脂肪酸）可以导致痤疮丙酸杆菌的过度增生。痤疮丙酸杆菌是痤疮致病菌，此细菌定居于皮脂腺滤泡，滤泡可以提供该菌无氧环境和丰富的脂肪。过度生长的该菌会导致皮肤痤疮。
　　当人年纪渐增，皮肤就会渐渐松弛老化，与此同时，肠道菌群也在逐渐失调加剧。过去的观点不认为二者有什么关系，但是现在的研究已经把二者有机地联系在了一起。一个很可能的事情是：失调的肠道菌群实际上加剧了皮肤的老化程度。
　　很多人并不知道的是，皮肤其实也是一个主要的代谢器官，其酶活性足可以媲美肝脏和肠道。但是这个代谢能力在随着年龄的增加而降低。
　　在衰老的皮肤上，活性氧簇灭活能力出现下降和金属基质蛋白酶活性增加。这个酶活性增加，后果就是其消化的皮肤基质增多，导致皮肤松弛。
　　有些好的肠道细菌在代谢中可以产生酸性分子（如脂肪酸，CLA等等），导致蛋白酶活性下降，使之更接近年轻人的状态。有一种叫B. coagulans RK-02的细菌，可以产生细胞外多聚糖，带有抗氧化剂和清除自由基作用，因此可以延缓衰老。
　　多补充一句：使用抗氧化剂也可以产生类似效果。蔬菜水果也含有很多抗氧化剂，以水果尤甚。
　　当然，前面只是说了肠道健康状态对皮肤健康可能造成的影响，反过来，皮肤也会对肠道造成影响，否则就不足以称为＂皮肠轴＂了。
　　皮肠轴跟我们以前提到的脑肠轴很相似。关于脑肠轴，请访问我以前的文章：自闭症、抑郁症的发生可能是肠道菌群失调所致
　　如果皮肤被细菌感染了，黏膜免疫系统未能及时消灭这些细菌，那么这些细菌就有可能会顺着血液进入到肠道，对肠道造成影响，然后再回到肝脏上去。
　　皮肤对肠道的直接影响目前没有太多直接证据，但是对皮肤对肝脏的直接影响倒是比较容易看到。
　　近日在网上登载的一个新闻就很有说明力。一个喜欢纹身的小伙子，其肝脏竟然是带有蓝色金属光泽的，因为他的皮肤上就有一块同样颜色的纹身。
　　被纹身染成蓝色的肝脏
　　最可能的发生原因是纹身用的染料通过血液进入了肝脏，并且在肝脏中沉积了下来。所幸染料本身五毒，并没有对肝脏造成肝功能损害，只是颜色发生了变化而已。
　　但是如果是其它成分，或者有毒成分附着在皮肤上，再通过血液进入全身各处，其影响就大了。
　　现在有越来越多的证据把皮肤健康问题的原因指向了肠道菌群失调。
　　也有很多同时有皮肤问题（比如湿疹）和肠道问题的人，在通过调理解决了肠道问题之后，意外地发现皮肤问题也竟然神奇地好了。
　　有一个临床研究发现，孩子出生前的母亲，如果服用益生菌来干预的话，后代子女发生特异性皮炎的几率就明显降低。用益生菌来调理湿疹也有非常显著的效果。
　　另外一个研究发现，给32 个高加索人服用副干酪乳酸杆菌 NCC 2461菌株2个月，结果发现皮肤敏感性下降，水流失减少，皮肤的紧密程度更好。这个作用应该是通过肠道细菌对免疫系统的修饰来达到效果的。
　　在一个动物实验中，给小鼠的饮水中添加罗伊氏乳杆菌，发现小鼠的皮肤厚度增加，毛囊的滤泡形成数量增加，跟没有添加该益生菌的小鼠相比，小鼠的毛色发亮，厚度增加。
　　两只老鼠的毛色有明显区别
　　诸如此类的研究还有许多，就不一一列举了。
　　另外，肝脏功能异常也与皮肤问题息息相关：肝脏和肠道通过肝肠轴相互联系、相互影响。
　　肝脏有强大的解毒功能，也可以灭活人体内的正常激素，比如性激素，甲状腺素，肾上腺素，类固醇激素等等。一旦肝脏出现问题，这些激素无法及时灭活，解毒功能下降就会表现出许多问题，反映到皮肤上就是肝病面容。
　　肝病面容表现为面部皮肤色泽变暗，脸色发黑没有光泽，弹性差，皮肤干燥、粗糙；有的患者眼圈周围灰暗尤其明显，有点像＂熊猫眼＂。因此恢复肝脏功能会同样有助于皮肤问题的恢复。
　　大家都知道，南方妹子水灵，北方妹子皮肤粗糙，其实还有一种解释，就是南方妹子饮水量更大，好的细菌更容易繁殖，相应地，坏细菌更少，毒物少，皮肤就更健康和水灵。
　　＂一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来＂。杨贵妃的皮肤那么好，跟她经常吃水果尤其是荔枝关系很大。也就是说好的水果是可以滋养皮肤的。
　　荔枝
　　从来没有人说过＂多吃肉让人更加水灵＂对不对？因为那不是事实。
　　所以我建议大家多吃水果。
　　当然蔬菜和五谷杂粮对健康也都是好的。
　　相对而言，吃烧烤和油炸的食物对皮肤就很不好，更重要的是，损害了肠道菌群，严重时会导致癌症。
　　前几天看到一个新闻，说一个爱吃路边烧烤的20岁女孩被发现有晚期肠癌，这个就相当严重了。
　　有关详情，可以参考我的文章＂大肠癌是怎么形成的＂。
　　保护皮肤，从保持肠道菌群健康开始。
　　如果有便秘，就一定要通便。
　　要知道便秘时水分含量少，细菌内的毒素释放，进入血液中损害健康。
　　一定要多喝水，这个我在每一篇科普文章中都反复强调。
　　所有这一切，都要先进行清肠排毒。把多年的毒素淤积问题先解决。
　　清肠排毒+健康饮食+水果——这个组合才能让你变得更加水灵。
　　这就是内美容。不解决肠道问题，什么样的化妆品都不能掩盖住你皮肤上的那些问题，更何况有的问题让人活得痛苦。