宝宝要吃辅食油吗? 辅食油中含有人体无法自身合成的多不饱和脂肪酸,其中α-亚麻酸可以转化为EPA 和 DHA,α-亚麻酸含量越高,可转化的DHA含量就越高,亚麻酸有助于宝宝大脑及视力发育。 . 宝宝什么时候开始添加辅食油?每天吃多少? <6个月:不吃油 6个月-1岁:0-10g 1岁-2岁:5-15g 2岁-3岁:10-20g 如果肉/奶充足,油可以少加一点;如果肉/奶摄入不足,油可以适当多加一点。 . 宝宝辅食油怎么选? 芝麻油?核桃油?亚麻籽油?牛油果油?紫苏籽油?橄榄油?山茶油?大豆油?玉米油?花生油?菜籽油? 市面上植物油种类那么多,应该给宝宝选哪种合适? 《中国居民膳食指南》建议选择富含α-亚麻酸的植物油,核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油作为首选。 ⚠️但是亚麻籽油、紫苏籽油风味不佳,有特殊气味,有些宝宝可能不容易接受。 而核桃油的亚麻酸和亚油酸比例特别适合初添加辅食的宝宝,口味清淡,可凉拌,也适合炖煮,️作为宝宝的第1⃣️口辅食油。 ♻️辅食后期可以3种油交替轮换吃。 炒菜的高温油➡️选择菜籽油或牛油果油,能和大人一起用,更方便~ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 这款国产的帝麦核桃油,源于新疆阿克苏,不饱和脂肪酸高达90%,比市面上的核桃油都要高~淡淡核桃香,宝宝爱吃,我通常在宝宝面条、粥、汤煮好的时候滴几滴进去,营养又健康~偶尔搭配着菜籽油炒菜用,顺便给宝妈们一点小建议 我们通常炒菜都是先放油,再放菜,但是给宝宝做菜时可以调换一下顺序,先放菜,然后在菜里淋入少许油,这样既能保证美味,也不会破坏油脂营养哦! . 宝宝辅食油注意事项 ✔️多吃植物油,少吃动物油 植物油中不饱和脂肪酸更高,营养更适合宝宝的需求; 动物油中含饱和脂肪酸,不宜摄入过多。 ✔️油要换着吃 不同油成分不一样,营养价值也不一样,换着吃宝宝可以摄入更全.面的营养。 ✔️辅食油保存 宝宝油开封后要放在阴凉干燥处,并且在开封后3个月内吃完。开封时间过长,或者温度过高都会引起油变质。建议入手小瓶装更新鲜。 ✖️千万不要给宝宝吃自.制.油 自.制.油制作过程的环境和工艺安.全没有保障!♀️ . 当然,妈妈们也不用囤太多油,凉拌和热炒的各选择一种油就可以了~希望我的经验可以帮到你们