越想自我管理却越放纵？学会快乐的人，才能更好地自律

　　【个人成长·习惯】
　　都说真正厉害的人是自我管理的高手。每个人都想管理好自己，可不知道你注意到一个现象没有：有的人自我管理起来非常狠，但是越狠却越难管，越逼着自己做去越做不下去。有的人却正相反，明明是做一些＂很正确＂但＂很痛苦＂的事，但他们越做越开心，你从来听不见他们的埋怨，却总是看到他们很享受的样子。
　　如果你是前者，一定会很容易感到自责愧疚，觉得自己实在是太懒惰太软弱了，比不上别人的＂狠劲＂和＂拼劲＂。
　　可实际情况却恰恰相反。很多时候我们无法做到自己想要的自律，不是因为对自己太好了，而是因为对自己太差了。
　　这不是自我安慰的心灵鸡汤，如果你能耐心把下面的内容看完，相信一定会给你带来不少收获。  1 为什么减肥这么难？
　　今天的话题，我们从一个很多人都有所经历的事情聊起：减肥。即便你没有减肥的经历，可能也有试着去健身，去调整饮食，让自己有个更健康的身体和更美丽的外形。
　　几乎每个人都想去做一些改变体貌的尝试，但真正成功的人却很少。
　　大部分人都是减了几斤又反弹了，好好吃饭没几天又换回火锅龙虾烧烤了。
　　为什么会这样呢？
　　直接地来说，是因为我们还没有养成好习惯。我们的身体都是有记忆的，它习惯了一种代谢模式，你去健身去健康饮食，其实就是打破原有习惯，去建立新的模式。可你的身体并不适应这个新的习惯，比如你运动了一段时间会很累，或者吃健身餐的新鲜劲儿一过就觉得不好吃了，所以你就想回到旧有模式。于是一段时间后，当你完成了减肥的＂任务＂，或者由于什么原因停止了运动和健康饮食，就很容易就在没有外力束缚的情况下回到之前的模式。
　　为什么我们的身体会拒绝好习惯呢？可能你马上会想到自己贪吃、懒惰、意志力差、不努力。
　　其实并非如此。 我们拒绝改变的原因往往很简单，就是觉得不快乐。
　　举个例子吧：你自己健身坚持不下来，但如果你有了喜欢的人，对方经常拉着你一起去健身房，那么虽然你可能依然不喜欢健身这件事，但你会因为这美好的二人时光感到幸福，并被对方的活力所感染。此时健身对你来说就不再是一种负担，而是一种快乐。
　　当你愿意去做一件事，就会从心底去接纳它、拥抱它，好习惯就这样在不知不觉间养成了。
　　通常我们会认为我们做或者不做一件事，是看这件事对不对、好不好。 但其实大多数时候，我们的言行并不是基于纯粹的理性，而是依靠感情。一件事情再正确，但你就是发自内心地不喜欢、不接受，那么当你意志力耗尽的时候，你会更讨厌这件事。一件事情若是可以吸引你的兴趣，调动你的热情，你就会愿意一直做下去。
　　好习惯的形成不单是依靠行为的重复，更重要的是因为你喜欢这件事。
　　2 因为快乐，所以坚持
　　可能有人说不对啊，减肥健身会让我变得更漂亮，所以我主动做出了这个决定，怎么还会有不快乐呢？
　　这就要看看我们想＂变漂亮＂背后的原因了。
　　其实如果你真的很喜欢很向往健美匀称的身材，这确实是一个动力。可现在更多时候，我们想减肥想健身不是由于真的喜欢这种身材或者这种生活方式，而是因为想符合大众审美标准，是因为不喜欢那个身材不够瘦、体型不够好的自己。或者说，在我们还没有发自内心地喜欢这种身材的时候，在我们自己还没有这样的审美追求的时候，我们只是＂被迫＂减肥健身。
　　所以你在做这件事的时候，就会有种＂咬牙坚持完成任务＂的痛苦感，健身和健康饮食对你而言是一件＂苦事＂，你吃苦是为了达到一个目标。而一旦外界的＂强迫＂停了(比如你达到目标体重了)，那么即便你知道健身和健康饮食是好的，你也很难坚持下去，因为这个事在你这里是一件很痛苦的事，是一件曾经被逼着的事。
　　从这个角度去思考同样的事，就比较好理解了：
　　为什么不爱看书而打游戏？因为看书使我痛苦打游戏使我欢乐。
　　为什么想让自己养成写作的习惯却做不到？因为一写东西就很烦很累。
　　为什么一提到教育孩子就头大？因为每次教育孩子我都很受挫、很窝火。
　　……
　　那么，做一件事情一定是因为喜欢吗？不，人开始做一件事很多时候是因为意识到了危机，或者想避免某种结果。比如开始健身是因为拿到了一份令人担忧的体检报告，开始学习开始规划自己的职业是因为遇上了职场危机。
　　但是如果你想收获更大的益处而不只是为了规避风险，你就一定要让自己喜欢上这些有益的事情，这样你才能养成习惯。
　　短时间内逼着自己做一些正确的事的人并不可怕，真正可怕的是那些从中发现快乐并逐渐培养出习惯的人。他们得到了真正的快乐，而这种快乐会吸引他们一直向前。
　　3 找到快乐不容易
　　按照快乐的持续时间，可以简单地把快乐分为两种：
　　一种是短时的、容易获得的快感，比如打个游戏、刷下短视频、吃顿大餐、喝杯奶茶。
　　另一种是持续时间较长、需要探索和回味的喜乐，比如在学习的过程中，你感受到了智慧的丰富和深邃；在帮助别人的过程中，你体验到了不同的人生，开始有了坚定的怜悯和仁慈。
　　你说哪种更好？没有必要选第二种，这两种快乐都是不可替代的。只是很多时候，我们都想要第二种快乐，却非常依赖第一种快乐。
　　因为短时的快感来得容易，要想获得长久的喜乐，却需要费一番心思。
　　但既然这是一件长久的事，就更要慢慢来。接纳自己的现状，不要苛责自己，也不要急着一步到位，循序渐进，可持续发展，你才能走的更远。重要的是尽量保护好自己的兴趣，不要因为急功近利的心态反而让自己讨厌起刚刚喜欢上的事情。
　　你可以与别人交流经验，但不要去照搬别人的经历，更不要去盲目攀比。适合自己的才是最好的，别人的方法你可能用不了，但一个符合你特点的做法会让你事半功倍。
　　抓住规律往前走。找到那些令人快乐、简单易行的做法，就是一个很成功的开始了。