自减脂以来，午餐我坚持这样吃，低脂低卡又饱腹，让你慢慢瘦下来 很多减肥小白只会单纯地靠节食来减肥，而有经验的减肥人士会说：减肥不需要节食，只需要合理的控制每天热量的摄入、均衡营养的摄入，才可以保持身体新陈代谢水平。 在降低饥饿感的同时，还能燃烧体内的脂肪，让身材慢慢地瘦下来。过度的节食会增强你的饥饿感，稍微的不控制就会暴饮暴食起来，那么减肥的努力就白费了。而且节食还会造成身体的代谢水平下降，肌肉也会流失。 每天一定要合理的摄入热量，而不是一味地降低热量的摄入，减脂期间我们还需要补充一些蛋白质跟脂肪，给我们的身体及时补充所需营养。减脂时适当的多吃一些高纤维、低热量的蔬菜，从而促进肠胃蠕动。 下面给大家推荐一份每天热量为1300卡的减脂午餐，我每天中午坚持这样吃，低脂又饱腹，1月瘦了10斤！ 1、虾仁鸡胸肉贝果沙拉 所需食材：全麦贝果面包1个、虾仁少许、鸡胸肉1块、西蓝花适量、胡萝卜1根，芦笋2根、复合调味沙拉汁 制作步骤：芦笋去茎切段，西蓝花切成小朵，虾仁解冻备用，鸡胸肉煮熟；烧一锅开水，先将切成小朵的西蓝花和切成小段的芦笋焯水1-3分钟，煮熟后捞出沥水，随后将虾仁煮熟；胡萝卜洗净去皮切块儿；然后将全麦贝果面包和鸡胸肉分别切成小块；然后把切好的全麦贝果面包和鸡胸肉放进烤箱，在180度的高温下加热5分钟左右；去一个大碗，把焯过水的西蓝花、芦笋和虾仁还有切成块的胡萝卜放入碗中，再倒入适量的沙拉，搅拌均匀；随后将鸡肉块和面包块放入碗中搅拌均匀；再加入适量的黑胡椒，可以提升口感。 对于复合调味沙拉汁的口味可以根据自己的口味去挑选，也可以自己调配一些，一般都是生抽酱油、香油、橄榄油或者香油拌一拌。 一份简单的减脂餐就做好了，有肉有菜有主食，其中虾仁含有丰富的蛋白质，并且有丰富的钙元素，有助于脂肪分解，西蓝花含有丰富的膳食纤维，可以改善肠内环境，促进肠胃蠕动，增加饱腹感。不过配上一杯自制低脂饮品才最好。 2、自制低脂饮品 所需食材：古春安畅粉500g、热水100ml、牛奶 制作步骤：准备一包古春安畅粉，然后把热水倒入，然后加入牛奶，均匀搅拌后即可饮用。 功效：牛奶中有大量的钙元素，可以促进人体脂肪燃烧； 古春安畅粉由维生素C、决明子、葡萄糖和发酵复合果蔬粉等物质组成。 决明子含有人体所需的微量元素，可以抑制脂肪合成，促进脂肪分解； 发酵复合果蔬粉可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，帮助脂肪燃烧。 餐后还可以适量的吃一些水果沙拉，可以补充身体所需的维生素。 3、水果沙拉 所需食材：番茄、香蕉、苹果、火龙果 制作步骤：把番茄、苹果洗干净后切成小块儿；然后香蕉去皮切块；火龙果切块；再倒入适量的沙拉酱。 这些食物热量低，并且含有大量的纤维素、维生素，和适量的沙拉酱混合在一起有助于促进肠胃的蠕动，增加饱腹感，补充维生素C，加快脂肪的燃烧。 减脂期间，饮食一定要多以清蒸或水煮食物为主，尽可能地低盐少油，这样才能有效的控制摄入体内的热量。 减脂期间吃什么好？大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。 感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。 #记录乡村之美##寻找头号生活家#
从黄多多的身上，我看到了罗森塔尔效应的影子，黄磊不愧是好爸爸文贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）黄磊曾经在给女儿黄多多的家书中说过这样一句话我希望你和妹妹在今后的生活中明白自己到底期望什么，只要记得不要为了赠品去买正品，选择一条你们喜简介3到6岁幼儿中医特色健康主题绘本简介3到6岁幼儿中医特色健康主题绘本中医始，本岐黄。家国心，四海扬。（绘本第一册岐黄篇）这套绘本一共6册，以男孩果子女孩小雪两个儿童形象，贯穿了108个幼儿健康主题，涵盖了身体生活孩子从小坚持学一门乐器到底有多必要？求指教很多家长都希望孩子在小时候能学一门乐器，但是学乐器既费精力又费金钱，有多少能坚持下来，我也没有统计过。至于什么叫坚持下来，也没有仔细考究。在大圣还是个胎儿的时候，大圣妈妈就想让大圣如何与孩子和平相处，答案是先放下自己的焦虑总是要求孩子按时睡觉搞的情绪崩溃，总是在埋怨孩子不喜欢出去而焦虑，总是因为看到别人家孩子的长处而心生疑惑。在这次疫情期间，我们家一起开了个家庭会议，制订了每个人的规则强，生活好像一2021年最新儿童身高标准，男孩女孩都有，你家孩子达标了吗文菁妈一矮毁所有！孩子小的时候长得太矮，也容易成为校园凌霸的对象！高考填志愿，有一些学校和专业有身高要求，身高达不到高考选择都要受限制。大学毕业出来工作不少岗位也会有身高的限制。童孩子叛逆可以使用冷暴力吗？情感冷暴力，比棍棒教育还可怕莎士比亚曾说过，一千个读者眼中就会有一千个哈姆雷特，其实父母也一样，每一对父母都有自己的一套教育方式。每个孩子在成长的过程中，都免不了会犯一些错误。不同的家长在面对孩子犯错时往往会神奇口袋，训练孩子触觉能力神奇口袋可以训练孩子触觉的能力。准备小口袋一个各类水果，如香蕉橘子苹果橙子柚子等等各类小玩具如手枪汽车兔子熊狗手帕帽子等。游戏内容家长拿着装满各类物品的口袋，念儿歌给孩子听神奇的口2021年有多少产妇愿意选择月子护理产品？数据显示，中国产妇坐月子的时间集中在2842天，占比54。4，此外在56天以上的比重在11。4，坐月子在一个月左右是主流。女性是职场中的重要力量，但随着职场竞争以及性别歧视等因素存多次被央视点名的有害玩具，披个马甲又来伤娃了，父母擦亮眼现在孩子们都生活在了幸福时代因为在过去年代大家每天的饥饱都成问题，更何况是还给孩子买玩具了？过去孩子们都是没有玩具的陪伴，每天就是不着家的和小伙伴在外面疯玩。虽然简单但是很幸福，现我爸一个星期赚200块钱吧，不跟孩子谈钱，是家长的一种失败文丨木棉妈妈你认为什么时候跟孩子谈钱比较合适？在我们传统的观念里养育儿女就是抚养儿女们健康长大，等到上学的年龄了，叮嘱孩子好好学习就好了，至于其他的，只要跟孩子的学习无关，那家长就孩子窝里横，外面怂，大多跟爸爸有关，快看你家有同款爸爸吗孩子是最天真无邪的，他们内心简单，没有那么多的心机。但是，有时候我们会发现，孩子在人前人后有两副不一样的面孔。孩子在外人面前乖巧听话，可是一回到家里就开始胡作非为，谁的话也不肯听。