孕妇什么时候吃核桃最好？孕期饮食应该注意哪些事项？

　　关于吃核桃的这个问题，我想我是比较有发言权的，因为之前我怀孕的时候，我基本就是吃核桃吃过来的。
　　因此，我在这里可以给各位孕妈一些建议，怎么样挑选核桃？以及什么时候吃比较合适？
　　1.核桃的营养值价。
　　我们都知道，核桃补脑，孕妈多吃一些核桃可以让宝宝出生后显得聪明一些，那是因为核桃里含有丰富的dha，而dha是可以促进宝宝大脑发育的重要物质，所以核桃的营养值价对于孕妈来说，是相当高的。2.怎样挑选核桃？
　　市场上的核桃一般分为两种，一种是厚核的，外表沾有许多黑色的物质，这种价格在一斤18元左右，个人认为这种核桃吃起来口感还是可以的，只是开的时候费点劲而已；而另一种核桃是薄核的，外表比较干净，价格在一斤22元左右，开壳是挺省力，但是个人认为薄核的核桃口感没有厚核的那种好吃。
　　所以建议各位孕妈挑核桃的时候最好是选厚核的，便宜又好吃；其次就是挑的时候要注意一下，别挑那些外表破开的，以及表面沾有油渍的核桃，那些都是存放时间久了才会这样。
　　3.吃核桃的最佳时间点。
　　之前刚怀孕的时候，我只知道每天吃核桃对宝宝有好处，但是却不知道其实每天吃核桃的量以及吃核桃的时间点不同，效果也会不太一样。后来我查阅了大量的资料，才知道了怎样吃核桃才是最正确的。
　　首先，孕妈每天吃核桃的数量控制在3-4个最好；其次，一天当中的上午10点左右，以及下午的3点左右，在这两个时间点吃核桃，人体内对于核桃营养的吸收能达到一个最好的效果。
　　总结一下，孕妇吃核桃好处多多，但要注意控制好量，以及平时需要注意做到营养均衡，不能光吃核桃而不吃其它东西。
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　　孕妇什么时候吃核桃最好呢？
　　孕妈妈吃核桃的好处多多，看看核桃长得像啥？对，像我们的大脑，所以说吃核桃就是补大脑，孕妈妈在孕期每天吃几颗核桃，也能促进胎宝宝的大脑发育。
　　孕妈妈吃核桃可以从孕期三个月开始，一直吃到生产，每天吃2-3个大核桃或是5-6个小核桃，最好在上午的早餐和中餐之间当零食吃。吃核桃的好处：
　　1、核桃中含有丰富的卵磷脂，可以提高脑细胞的活力，还能增强记忆力。
　　2、核桃中含有丰富的蛋白质，有利于孕妈妈吸收，对于孕期食欲不振也有一定的作用。
　　3、核桃中含有脂肪，能够给孕妈妈补充能量，促进胎儿的生长发育。
　　4、核桃中还有不饱和脂肪酸，能促进大脑组织细胞新陈代谢，促进胎儿大脑发育。
　　5、核桃中含有丰富的DHA，正是胎儿大脑和视觉功能发育所必需的营养成分。孕妇吃核桃的注意事项：
　　1、每天吃核桃要注意适量，吃得过多，反而会影响消化。
　　2、核桃仁性温、含油脂多，吃多了会令人上火，如果孕妈妈正在上火就要暂停吃核桃。
　　3、坚持每天食用，吃核桃的好处是在每天日积月累的食用基础上才有效果的。
　　总之，孕妈妈在怀孕期间每天适量地吃几颗核桃，既补充了自己的能量，也能给胎宝宝提供补脑的营养成分。
　　希望我的回答对你有所帮助。
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　　孕妇什么时候吃核桃最好？孕期饮食应该注意哪些事项？
　　大家都知道核桃的好处，在孕期都会买了核桃来吃，那到底什么时候吃好呢？吃核桃有什么好处呢？很多朋友感觉吃核桃，有些涩，怎么吃才有更好的口感呢？孕妇什么时候吃核桃最好？
　　怀孕25周以后，大脑细胞迅速增殖分化，体积增大，这标志着大脑发育进入了一个新的高峰期。孕妈妈一定抓住大脑发育的关键期，及时给宝宝加点＂油＂。其中，核桃就是公认的健脑佳品。
　　我在怀孕后就开始吃核桃了，包括了这个大脑发育的关键期。我一般是把核桃当作零食或者加在饭菜中食用，一日中食用时间随意，结果证明没有什么坏的影响。吃核桃的好处
　　1、核桃的外形像人的大脑
　　都说吃什么长什么，有一定的道理。因为核桃的外形像大脑，所以人们借用这个特点吃核桃，目的就是起到健脑的作用。实际上，从营养价值来考虑，核桃的补脑效果也确实名不虚传。
　　2、核桃营养
　　核桃营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、omega-3脂肪酸，维生素A、维生素C、维生素E、钙磷等矿物质。
　　蛋白质可以促进大脑神经细胞的合成，维生素可以促进脑力的活性，所以用核桃给大脑加点油一点没错。
　　维生素E号称生育酚，可以起到稳定妊娠期，预防早产和流产的作用。
　　钙磷等矿物质可以促进胎儿骨骼发育。3、核桃的价值
　　美国临床营养学杂志发表的文章显示： 在日常饮食中加入核桃，血浆中坏的胆固醇LDl减少，甘油三酯水平下降5.52%，血糖和血压都略有下降，吃核桃对预防心脑血管疾病是非常有帮助的。
　　核桃富含脂类，每天吃3-5个核桃，如果不喜欢吃鱼类食物，吃核桃就可以弥补营养成分的缺失。核桃的吃法
　　直接去皮生吃
　　和芝麻白糖一起炒着吃
　　和大枣做成枣夹核桃一起吃
　　熬成核桃粥
　　炒菜时放入核桃
　　做核桃点心
　　总之，孕期什么时候吃核桃，最晚不要超过6个月，一日时间随意，吃法随意，祝好孕。新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
　　对于核桃的好处很多准妈妈都比较了解，核桃具有补脑、健脑、明目的功效，其所含的磷脂具有增加细胞活力、增强机体抵抗力、促进造血和伤口愈合以及镇咳平喘的作用。如今，准妈妈除了在一日三餐的时候增加营养外，也重视平时食用一些坚果食品为自己的孕期＂加油＂。
　　那么，孕妇什么时候吃核桃最好呢？
　　进入第八个月的胎宝宝大脑细胞迅速增殖分化，体积增大，这标志着胎宝宝的大脑发育将进入一个高峰期。这时候准妈妈适当的吃一些核桃或者其他坚果类的健脑食品，可以为胎宝宝大脑发育提供充足的营养。当然，核桃这东西整个孕期都是可以吃的，一天3-4个即可，针对不爱吃核桃的准妈妈来说，孕8月是最佳吃核桃的时候。
　　应该注意哪些事项呢？
　　不管是核桃还是其他坚果，都不宜多吃，过量食用坚果，很容易引起消化不良、上火等；每天食用坚果不超过50克最佳；还要注意自己对某些坚果是否有过敏症状。
　　大家熟知的一种说法，孕期多吃些核桃生出的孩子更聪明，核桃中的成分确实对胎宝宝的脑部发育有益，一起来了解下吧。
　　核桃属于坚果类，而且是有油脂型坚果，油脂能达到50%，即使是鲜核桃脂肪含量扔可达到30%，脂肪含量虽然高的吓人，但是呢核桃中的脂肪是＂好脂肪＂，大部分为不饱和脂肪酸，含有人体必须的脂肪酸，是优质的植物脂肪，其中的一部分脂肪可转化成DHA，DHA为脑磷脂合成所必须，确实有利于胎儿脑部发育。
　　此外，核桃中的蛋白质丰富，也是维生素E、B族维生素、矿物质的良好来源。
　　孕期非常适合吃一些核桃，但是呢过多的脂肪会带来另一个麻烦——引起发胖，所以不是说吃核桃好就要多多的吃，量很重要，按照《中国居民膳食指南》2016的推荐量，每天吃两~三个核桃就能获得健康效益。
　　建议孕妇将核桃作为加餐，也可以配合酸奶、牛奶、红枣等一起吃，也可以作为菜的一部分，如核桃仁拌菠菜，选择这个季节的新鲜生核桃就好。  孕期饮食注意事项:
　　饮食应以均衡多样的平衡膳食为准，主食吃些粗杂粮杂豆、多吃绿叶蔬菜、鱼肉蛋适量、水果适量（半斤左右）、坚果一小把、天天饮奶，保证营养充足但不过量，切忌盲目进补，体重飙升。
　　作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注营养百事通，跟我一起明明白白做吃货！
　　核桃孕妈咪常备的健康小零食之一，它到底有哪些益处，什么时候吃最好呢？ 每天吃多少最合适，要注意什么呢？
　　孕妈咪吃核桃的益处：
　　1.促进胎儿的大脑发育
　　核桃含有大量欧米茄-3脂肪酸，能在体内转化成DHA，能够刺激脑细胞的活动，促进胎儿的大脑与视力的发育。
　　2.强化心脏
　　核桃富含精氨酸，一种能够帮助血管放松、收缩，提高血液流动的氨基酸，可以预防妊娠高血压，有效控制体内胆固醇水平。
　　3.提高免疫力，预防感染
　　核桃中含有丰富的单宁、铜、维生素E等强抗氧化物质，能帮助孕妈咪与胎儿体内的自由基，提高免疫力，防止感染。
　　4.控制体重
　　吃核桃能为孕妈咪提供了大量的蛋白质与纤维，孕妈咪不容易感到饿，也就能帮助控制体重了。
　　5.促进睡眠
　　核桃中含有一种能够刺激褪黑激素分泌的成分，能够帮助孕妈咪尽快入眠。
　　6.预防抑郁
　　孕期由于孕期激素大量分泌，情绪波动大，很容易沮丧、忧郁。核桃中含有大量α-亚麻酸，能够帮助孕妈咪调节情绪。
　　孕期吃核桃要注意什么？
　　①核桃吃多了容易引起腹泻。
　　②核桃不宜空腹吃。曾经我就吃过亏，有几天赶时间，会一边赶路上班一边空腹吃核桃，但每次吃完腹部都有点痛，后来发现是吃核桃导致的，才停止这种行为。
　　③核桃吃太多有可能导致分娩时容易凝血。
　　④核桃富含膳食纤维，适量吃的前提可缓解便秘，但因为九成以上都是不溶性膳食纤维，吃过量反而会导致便秘。
　　那么一天最好吃多少呢，在哪个时间段吃最好？
　　孕期每天最好吃25g，按每粒3g计算，约6-8粒，每粒的卡路里约为20kcal。
　　最好吃完早产一两个小时后当小零食吃三四个，下午三点左右当下午茶吃，也是吃三四个。
　　中国中医有个原则就是＂以形补形 ＂，用老百姓的话讲就是吃什么补什么。核桃仁看起来特别像人的大脑，所以大家都说核桃补脑；当然除此之外还有杂七杂八一大堆各种补。别的东西有没有用不好说，核桃补脑有一定的道理。
　　核桃作为坚果，富含油脂和优质蛋白，更可贵的是油脂里富含n-3多不饱和脂肪酸，也就是阿尔法-亚麻酸，它能在人体内代谢成DHA，DHA富集于脑神经和视神经系统，被称为＂脑黄金＂，所以说，核桃补脑是有道理的。
　　中国居民膳食指南建议，孕妇从中期开始就要增加n-3多不饱和脂肪酸的摄入。尤其是孕早期胎儿发育需要能量并不多，建议孕妇均衡饮食即可。核桃油脂含量较大，能量高，过多食用会带来体重过快增长压力，所以孕妇从孕中期开始吃核桃即可。
　　其实核桃还并不是最佳的选择，从含n-3多不饱和脂肪酸和优质蛋白这个角度来说，坚果是不如鱼类的，尤其是深海富脂鱼。因为鱼类含有的n-3多不饱和脂肪酸就是DHA，可以直接用；而核桃里含有的是阿尔法-亚麻酸，需要在体内转化成DHA，而这个转化率是非常低的。
　　姜丹，注册营养师，今日头条签约作者
　　核桃是个好东西，男女老少都皆宜。核桃里面含有丰富的油脂，是慢慢的不饱和脂肪酸，α亚麻酸，这种物质可以在体内转化为DHA和EPA，可以营养大脑细胞，帮助胎儿大脑发育。所以对于孕妇来说，吃点核桃是很有好处的。
　　想要吃核桃，并非不怀孕不能吃，也不是非得到了怀孕几个月才可以吃。从打算怀孕，到整个孕期，想吃核桃就可以吃。如果直接吃核桃觉得口感不好，或者不喜欢，也可以打到豆浆里面，或者熬粥，或者放进面包，蛋糕里面都可以。
　　不过，想要补充营养，也不能只靠核桃。毕竟孕期饮食我们讲究的是营养均衡。核桃虽好，但是不能提供全面的营养。而且核桃也不宜吃多，吃多了不仅会腻，而且会摄入太多的脂肪和热量。
　　孕期饮食，需要注意的就是营养均衡，水果蔬菜要吃，肉蛋奶也要吃。不管什么营养都要摄入，这样才可以满足孕期妈妈和宝宝的需求哦
　　一般在孕期的三四个月吃核桃最好也就是从孕26周开始到出生后2岁都可以吃核桃。三四个月开始吃核桃，有利于胎儿大脑和视网膜的发育。
　　一天之中，在早餐和午餐之间吃核桃最好，这时候最利于人体对核桃中营养物质的吸收。
　　吃核桃对孕妇和宝宝有哪些好处
　　核桃的营养丰富，每一百克中含蛋白质15 20克，脂肪60 70克，碳水化合物10克，并含有人体所需的钙，磷，铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素，核黄素等多种维生素。
　　孕妇每天吃几个核桃，不仅有利于自己的身体健康，对宝宝的发育也是非常有帮助的。核桃仁中的核桃油中含丰富的亚油酸及dha是胎儿大脑和视觉发育所必须的营养成分，核桃油有助于小孩大脑发育，提高智力，记忆力。但是核桃也不能吃多了，吃多了会上火，每天吃2 3个就好。
　　孕妇什么时候吃核桃最好？孕期饮食应该注意哪些事项？
　　1、核桃对孕妇身体的好处
　　大家都知道，核桃的营养丰富。每百克含蛋白质15 20克，脂肪60 70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
　　2、孕妇在什么时候吃核桃最好呢？
　　实际上，核桃就是一个日常的食物。什么时候吃都挺好的。但是在孕早期，可能更有明显的作用和效果。不论对孕妈妈来说，还是对胎儿来说。
　　孕早期的孕吐期，在早晨起床后，吃两颗核桃，可以有效地抑制孕吐。而从孕早期开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。
　　可以在起床后，或者在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心，在两餐间吃，每天吃三到五个即可。达到少吃多餐的目的。
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　　我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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