晚上几点睡,竟决定孩子成绩好坏!开学了,家长一定重视
随着孩子学习压力的不断增大,有报告曾指出,目前我国晚睡年龄层正在逐年减小。很多时候,一些陪读家庭的正常状态就是孩子熬夜做作业,家长熬夜陪读……
关于孩子晚睡的习惯,很多父母只是知道不太好,但是具体问到为什么不好,大多数人都不是特别懂。
今天这篇文章就来深刻剖析下孩子晚睡的危害和如何尽量不让孩子晚睡。晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹,个性怯懦,缺乏行动力,意志力薄弱,影响神经系统发育,影响智力发展之外 ;还会伤害孩子的心脏,埋下将来发生心血管疾病的种子;也会让孩子长不高,甚至性早熟。
具体说来,晚睡对孩子主要有哪些不良影响呢,父母又该怎样引导孩子养成良好的作息习惯呢?
晚睡影响孩子的身高
这个是儿科医生普遍认同的研究结论。睡眠中生长激素分泌明显增多,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍,而在非睡眠状态,生长激素分泌较少。
生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质,能促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。
孩子如果睡得太晚,身高就会受到影响。因此,专家建议,10岁以内的儿童要想发育好、长得高,家长要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。
睡眠不足影响孩子的反应速度
孩子比起成人的精力是要旺盛许多。曾经有机构对比睡眠不足大学生和小学生的不同,每天少睡两个小时以后,大学生自我感觉很难受,但是小学生每天给他少睡两个小时,自我感受度不是很强。
可是,成人尽管特别困,但他有很强的代偿能力,基本上没有影响他的反应时间。孩子主观嗜睡程度不是很明显,但在完成简单任务的时候,这些孩子出现了明显的反应时间延长,反应速度慢,记忆力也有减退的现象。
睡眠时间长短,影响孩子成绩好坏
去年诺贝尔生理学或医学奖的获得者,3名美国科学家研究发现:
孩子睡眠不规律,或者睡眠时长不够的话,不仅会引发肥胖、糖尿病等,还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题,进而影响学习、生活。
讲到这里,相信所有家长心里明白,保持充足睡眠的重要性了。可现在开学了,看到其他孩子都在拼命学习冲刺,学到很晚,自己也跟着紧张起来,所以不得不减少孩子的睡眠时间。
我非常能理解这种心情,可这样的做法却有失偏颇。研究表明,孩子的学习成绩和睡眠时间长短有非常密切的联系。睡眠时间低于8小时的,61%的成绩较差,其中考试 能及格的仅占39%;而每晚睡眠时间8-10小时的学生中,76%成绩中等,11%成绩优异。
● 为什么睡眠会影响成绩呢?
因为睡眠不规律或者睡得晚,直接影响孩子的智力发育,导致孩子记忆力衰退、注意力不集中,阅读和反应能力也跟着迅速下降,从而影响孩子的听课效率和对新知识的接受能力也降低,长期上课梦游,成绩下降那是必然的。
而睡眠充足的孩子,每天精神抖擞,大脑思维活跃,上课时跟老师积极互动,把知识都理解了,下课写作业也会得心应手,自然花得时间也相对较少,从而形成一种良性循环。
可见,学习真不是花的时间越多越好,关键是要看学进去多少,一味的挤压孩子的休息时间,反而事倍功半,家长务必高度重视。
孩子好习惯的形成,说到底父母的引导是关键。在一个家庭里,孩子从生下来开始,行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。
● 营造出浓厚的睡眠氛围
如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意。建议,到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。
可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意,可以在照顾孩子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是不要打扰到已经入睡的孩子。
● 睡觉一小时前避免大脑兴奋
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。
大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。
● 要督促孩子早睡,首先得自己先调整好作息
不仅孩子要改变,大人也要。我接触过一些孩子,其中就有超过11点才睡的,发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。
当孩子看见大人还在娱乐、看手机,那么他们也想玩啊、蹦啊,不知不觉就养成了晚睡的习惯。所以到了睡觉的点,大人要马上关掉电子产品,等孩子睡了,咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。
游戏化教育让你应该变成我愿意近几年来,游戏化教育真的是非常火,游戏力游戏改变世界游戏化思维等书籍都上了畅销榜,各个教育学院也相继开设了游戏化教育的课程。我第一次体会到游戏化教育的魅力是十年前女儿在美国学游泳的
他俩离婚我早就知道了这两天娱乐圈的瓜真的是像团购的一样,多到让人不知从何吃起作为其中一员,我也不禁感慨这瓜是想让人撑死啊!!先是还没把张若昀终于娶了他备忘录里女孩的甜蜜瓜啃完童话双宋离婚的毒瓜又以核弹
当你看到性侵新闻很愤怒时,这几点可能你需要看看这两天,儿童被性侵的新闻接二连三地被报道,据2017年到2019年检查机关起诉相关侵犯未成年人犯罪的统计数据显示,这三年期间,性侵未成年犯罪总人数加起来超过了4万人。这个数字实在是
三十而已被当小三,留学被骂,30岁的王漫妮还有选择吗?前两天我们一起聊了三十而已的顾佳,很多朋友问我能不能再聊一下三十而已中的其他女性角色。这部剧其实是我先生和我一起在追的,剧中他最喜欢的角色是王漫妮。王漫妮出生小镇,在上海打拼了七八
三十而已男人如何抵御林有有的诱惑?小三没那么简单之前我们讨论了顾佳这个角色,那么这期,我们就讨论一下剧中和她对应的另一个角色,林有有。她一度引起了大家的广泛讨论,很多朋友也都希望我聊聊能聊一聊她。坦率讲我不太想聊这个话题。因为作
死亡,自杀,儿童读物能出现负面内容吗?熟悉的朋友都知道我很爱看韩剧,这段时间我就在追就算是精神病也没关系,他整个剧都用绘本作为引子,来串联剧情。这里面很多绘本都有一个共通的特点,就是看起来不是很阳光。前段时间我接受了夜
停课不停学娃上网课我能做些啥?突如其来的疫情,打乱了不少人工作生活的节奏,而教育部提出停课不停学后,原本严防死守不允许娃玩手机pad的家长们做梦也没想到有天会追着娃打开电脑上网课。可也有家长发现娃网课上着上着,
离婚就是爱情失败吗?程璐和思文的故事告诉我们这些前几天我看到了脱口秀演员程璐和思文离婚后采访的视频。我们过去看到太多离婚或者分手后一方总想把另外一方踩到18层地狱下各种撕的桥段。现在看到他们两个人坐在一张沙发上,面带微笑,眼含泪
从社会学角度解答孩子能不能给老人带?在过去,许多网友都向我留言,抱怨家庭育儿方面出现的问题我觉得我和父母的矛盾已经到了白热化的阶段,在我结婚生子之后,我们在第三代的教育上很多事情根本就没有道理可讲。老的还是想不开,喜
孩子学习上的很多困难,往往是阅读不足造成的当孩子学习困难时不要靠补课,也不要靠没完没了的拉一把,而要靠阅读阅读再阅读。为什么说这句话,因为孩子不管是语文学习还是数学学习,都和阅读有莫大关系。小学家长抱怨语文越来越难学,真相
帝国主义的定义什么?帝国病抓这个机会说说帝国病问题。首先,定义一下帝国。帝国的定义包含两个要件A)在自己的场域内拥有对每一个单独的对手的压倒性优势,而且因为这个优势已经维持甚久,所以已经拥有了不败神话