引导孩子长高个，家长抓住身高管理的几个关键因素

　　导语：孩子长高个是每个家长的期望，人的个子70%靠先天遗传，30%受后天影响，家长们于是就想尽办法，努力想将这30%的后天因素发挥到极致。引导孩子长高，家长需要抓住孩子身高管理的几个关键因素。
　　《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，近年来中国居民平均身高保持持续增长。在2019年，中国18到44岁的男性平均身高达到169.7厘米，比2015年增加1.2厘米，女性平均身高达到158厘米，比2015年增加0.8厘米。6到17岁的男孩各年龄组身高平均增加1.6厘米，女孩各年龄组身高平均分别增加1厘米。
　　受此消息影响，7岁女孩小优的父母开始担心女儿的身高不能超过1米6，因为按照理论计算：小优父亲170厘米的身高、母亲155厘米的身高，小优最终理论身高不会超过160厘米。据世界卫生组织WHO提供的亚洲人身高预测公式：
　　男性身高=（父亲身高+母亲身高+13） 2（cm）正负误差7.5cm
　　女性身高=（父亲身高+母亲身高 -13） 2（cm）正负误差7.5cm
　　小优的父母开始盲目的给孩子使用增高保健品。第一年小优长高了9厘米后父母倍感欣慰。但随后细心的母亲发现孩子出现了一些她这个年龄段不该有的发育特点，到医院诊断后被告知，婷婷的身体提前发育，骨龄超过同龄人2岁，有骨龄提前闭合的风险。因为发现的还算早，小优父母及时停止了自己的错误做法。
　　因此，家长引导孩子长高，需要专注的首要因素：科学对待孩子长高问题。因为科学育儿的普及，现在很多家长都已经知道，引导孩子长高，需要孩子早点睡觉，睡眠充足，不挑食、偏食，加强锻炼等等，当然，还有许多细节需要注意。孩子一天要睡多久，家长不用太担心呢？
　　相关专家给出了一个大致的时间范围。
　　0到3月龄：14至17小时；
　　4到11月龄：12至15小时；
　　1到2岁：11至14小时；
　　3到5岁：10至13小时；
　　6到13岁：9至11小时；
　　14到17岁：8至10小时；
　　孩子的长高主要得益于自身生长激素的分泌，而孩子体内生长激素分泌有自身规律，一般在进入深度睡眠后进入分泌高峰期，分泌量是白天的3到5倍。而一般情况下，孩子从躺到床上到进入深度睡眠，整个过程大约需要40到60分钟，因此引导孩子尽快入睡是个关键。睡眠就是大脑进入休息状态，入睡前不能太兴奋，现在的很多综艺节目很精彩，但是首播时间偏晚，家长一定要把好关，自己首先不看，然后不能让孩子太晚上床休息。
　　此外，很多孩子因为课业原因，往往是一做完功课就休息，这也不利于睡眠。一个可行的解决办法就是提高孩子做作业的效率，把周末利用起来，每个周六早上陪孩子温习一下上周所学，每个周日下午和孩子对下一周的学习提前预判预习。最好的复习就是动笔写，然后自己给家长讲出来。预习也是。
　　孩子长不高的原因
　　1、情绪或心理障碍。之所以把孩子心理建设放在首要位置，是因为现在孩子的信息储备量很大，思想成熟度越来越高，逐渐在孩子成长过程中对孩子影响占据主要位置。情绪同样也在影响身高增长。那些从小生长在缺乏家庭温暖环境滋润的孩子，因为得不到充分的关爱，会影响身高，也称＂社会心理性侏儒＂。另一些孩子，因为家长对孩子要求过高，导致孩子心理压力过大，整日情绪低落，睡眠质量变差，再加上不喜欢运动，由此导致个子矮小。除了孩子自身情绪影响，家长的负面情绪也会对孩子产生影响，有研究发现因家庭紧张关系导致孩子性情古怪，孩子体内的生长激素分泌率远低于正常孩子。
　　2、整天坐着，之前常听一些家长，现在的孩子几乎没有课间活动，不爱上体育课。究其原因，这一方面和某些学校的管理方式有关，更主要的是家长没有引导孩子形成良好的运动习惯。我每天都要求孩子回家放下书包第一件事是喝水，洗漱，然后是运动，诸如跳绳、打乒乓球，时间控制在10分钟左右，持续了一段时间，感觉效果还行。人都有一个惯性，坐着时间常了，就会失去运动的冲动，家长，学校都积极去引导孩子动起来，多运动，孩子必定能从中受益，越来越习惯运动，运动多了，学习效率提高，每日精力消耗完，孩子睡眠质量必定会提高。
　　3、吃得太饱，营养摄入过量，导致的结果就是肥胖，肥胖儿童不爱运动。肥胖会加重孩子身体负担，迫使孩子的骨架结构处于负重状态。同时，肥胖还会引起孩子早熟，促使骨骺提前闭合，进而影响到个子的增长甚至停滞。孩子运动注意事项：
　　适量合理的运动有助于孩子身高增长。激发体内生长激素分泌，其中弹跳类运动加速脚部生长，想让孩子长高，首选的运动方式包括跑步、打球、跳绳等。有家长尝试使用器械拉伸孩子腰背肌，想让孩子长高。这是不科学的。有的家长盲目给孩子做头颈部拉伸，目的是想把正常的脊柱曲度拉直，但这很危险，因为脊柱的生理性弯曲能减缓外力冲击对脊椎的伤害，如果强行拉直，对孩子造成的危害是不可估量。
　　家长除了关注孩子长高，还要提防孩子长歪
　　上海某国际学校的一次筛查，主要是对姿势的评估，结果让人汗颜。受检的700名学生中，脊柱侧弯比例达到了30%，仅次于平足的40%。而这30%集中在小学五年级到初二年级。最新的报道显示脊柱侧弯占国内总人口的1%到3%，其中青少年中脊柱侧弯占比是在12%到15%。
　　脊柱侧弯是什么？
　　脊柱侧弯俗称脊柱侧凸，普通人的脊柱从背部看应该呈直线型，身体对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，极有可能就是脊柱侧弯。医学上将脊柱侧弯分为：
　　10度以下——以观察为主；
　　10度到25度：轻度侧弯；
　　25到45度：中度侧弯；
　　45度以上为重度侧弯。
　　脊柱侧弯对孩子的影响？会导致孩子体型出现长短腿，同时影响孩子运动表现，呼吸系统，严重者会导致瘫痪。
　　家长如何避免孩子脊椎侧弯呢？首先，孩子的座椅高度调至膝关节弯曲90度位置，双脚能够自然落地。其次书桌尽量选用有倾斜功能的学习桌。除此之外，每隔半年定期根据孩子的身高调整桌椅的高度。
　　结语：引导孩子长高个，大方向不错的情况下，重点关注孩子增高的细节，细节决定孩子长高的成败。
　　——END——
　　我是为娃学画，我始终坚信初生的婴儿好似一张白纸，一方未开垦的沃土，父母唯有勤练＂画功＂，才能为娃画出一条人生坦途。