患者最近经常失眠，首先要知道行为治疗和心理辅导非常关键，患者要正确认识失眠，养成良好的睡眠习惯，纠正不良的睡眠行为。
　　如果患者存在焦虑、抑郁的心态要进行心理干预，患者要选择合适的入睡环境，尽量减少在床上的时间，不要在床上做与睡眠无关的事情。
　　睡前泡泡脚，听一听舒缓的音乐，放松身体都会起到辅助睡眠的作用，要保持情绪的平和。
　　治疗经常失眠的方法，首先建议患者要养成好的作息时间、按时睡觉、避免晚睡，而且睡前要避免一些剧烈的活动或者是兴奋的内容。
　　睡前可以喝一杯热牛奶，有利于入睡。其次，睡前也可以听一些舒缓的音乐，放松心情，避免一些容易使自己焦虑的做法。
　　其次，睡前可以用来按摩头部，平时也可以用一些缓解情绪的压力或者是焦虑的瑜伽进行锻炼。如果上述仍然不见好，患者可以接受专业人士的帮助，配合治疗，同时饮食上要避免一些辛辣刺激的食物，如大枣、绿色青菜等。
　　如果不能正确的看待失眠这一问题，晚上睡不好觉，个体容易出现害怕、紧张、恐惧等病态的情绪，这种负性情绪的出现无疑会让患者的睡眠更加得不好，进而形成恶性循环的过程。
　　实际上，晚上睡不好觉是很多人都有的共同经历，需要客观全面地看待。如果没有对白天的状态造成影响，则不需要过分的关注，同时养成好的睡眠习惯。
　　如果经过调整睡眠习惯、适度的有氧运动，仍然无法让自己的睡眠得到改善，且影响白天的学习、工作、生活，可以寻求专业人士的帮助，配合治疗。

明天的团品很惊喜，还有期待已久的打印机寒假越来越近啦！（有的地方已经开始了）不过看样子，今年寒假可能还是要家里蹲。我每天都能收到留言，说希望能针对假期推荐一些好东西。憨爸一定有求必应！所以公号最近的团购一定是假期里大家两会刚呼吁减负，我就被魔都的小学作业难住Part。1前几天，上海的老同学给我发信息，消息里好几个唉声叹气的表情我，你咋了？老同学，两会刚呼吁教育减负，结果我就被老师布置的一个作业难住我，啥作业，给我瞅瞅？于是，朋友给我发惊喜！一套漫画，消除儿子学文言文的畏惧Part。1前言儿子中文一般，他们美国课堂也不教中文，因此很多时候，遇到问题都只能问我。有一次，小家伙不晓得从哪看到一句话老吾老，以及人之老，别的字他都认识，但唯独吾不知道是什么意如果儿子做作业，像女人涂口红一样仔细Part。1憨憨学数学有个毛病，他尤其不喜欢打草稿，经常每道题目下面，就一个孤零零的答案。老婆对此很不满意，过程呢？过程呢？，每次看到娃的作业，老婆都会叨叨很久。有一次，老婆外出前可汗少儿英语的安装使用问题，我一次性帮你捋捋清Part。1周五发了一篇关于可汗少儿版的帖子，里面介绍了khanacademykids这款全球最好的学英语的App，还是全部免费的，里面连广告的影子都没有！不过文章发出去后，后台又讲真，我也怕海淀x爸x妈Part。1最近老婆很焦虑。因为她看到女儿做下面这种数学题时，总喜欢举起小手，12345地去数手指。有时候自己手指不够，还要跟爸爸妈妈借手指哎，这数学怎么办啊？老婆很着急，所以开始憋了一年，今天宣布一个大消息Part。1前几天，朋友告诉我，那个国际上很有名的iCode青少年编程竞赛，2021赛季开启了！啊，终于又开始了，我的思绪不禁飘到了去年去年这个时候，iCode组委会找到我，说这项这个App，真的坚持用了好久Part。1大半年前，美国疫情肆虐的那个时候，儿子女儿学校都停课，说实话，那段时间过得挺焦虑的！也就是从那个时候起，我开始逐渐把儿子和女儿的学习过渡到iPad上，尤其是数学。儿子比剑桥英语官方备考书最新版，买它这周给要备考剑桥少儿英语考试YLE的孩子，推荐剑桥官方出版的2020版备考教材FunSkills。这套书是目前剑桥针对YLE所出的最新的一套教材。相比原来的备考书，它的分级难度，训睡不着，跟你们聊几句心里话昨天给大家推荐了DK出品的第一本讲中国文化的科普书籍穿越时空的大运河。在现在这种国际形势下，外国顶级出版社出版中国人的书籍，还是一本宣扬中国文化的书籍，这本身就是一个奇迹！前段时间家有黏人精，我用几张纸换来清净一整天Part。1有一天带女儿去超市，路过玩具柜时，小丫头突然停住了脚步。她的目光，被一款玩具所吸引哦，原来是它MarbleRun，也就是轨道滚珠玩具。女儿看了充满神往，爸爸，这个多少钱