教你这7招彻底解决注意力不集中大难题，家长们都来看看啦

　　集中注意力本来是一件极其简单的事情，但如今对很多人而言，已经渐渐成为一件很难做到的事情。在学习与生活中，分散我们注意力的因素似乎越来越多，那些因素无时无刻不在干扰着我们。
　　对一个学生来说，没有注意，就没有学习。对于一个善于学习的人来说，注意力是影响学习效率的最重要因素之一，在学习过程中起着重要的作用。那么我们应该如何做才能集中我们的注意力呢？
　　早睡早起，自我减压
　　正常休息，多利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。相信付出就有收获，让心情轻松、保持愉快，注意力就容易集中了。
　　放松训练法
　　你可以舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。让身体松弛起来，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
　　积极目标训练法
　　学会任何时候将自己的注意力集中起来，是一个高效学习者的重要品质。当你给自己设定一个提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，在非常短的时间内，集中注意力就会有很大的改观。
　　比如这年我的目标是什么?这一学期甚至这周我的 目标是什么?我应该完成哪些学习任务?一旦目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。
　　培养自己专心的素质
　　如果想让自己专心致志地学习，首先要有自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，只要下定决心，不受扰，排除干扰，我们就可以做到注意力的高度集中。
　　感官同用法
　　训练注意力，同样需要调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成-个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力自然就不分散了。
　　排除干扰法
　　排除干扰法，包括外界的干扰和内心的干扰，有时，内心的干扰比外界环境的干扰更为严重，我们可以通过给内心提示和暗示来训练自己，比如告诉自己有很多大目标都没有实现，必须集中精力。
　　还可以试着在没有任何干扰的情况下背诵一段300字左右的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
　　难易适度法
　　这种训练方法要求我们，对于那些已能熟练解答的习题不要花太多时间去演算，可以找一些这方面经典性的题目练习。对于难度大的题目，先独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。如果攻克一个难题，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。