三伏天,保持健康,这些细节要注意
多开窗通风
随着三伏天的到来,气温日渐不友好,很多人怕热开始关门关窗吹起了空调。在潮湿闷热、通风性差的房间里会更容易中暑。闭窗使用空调而不进行换气,时间长了会导致房间内空气质量变差,很容易导致疾病。
不要吃隔夜菜
夏天天气炎热,各种霉菌的活跃也在增加,很多人舍不得将剩菜丢掉,留着第二天继续食用,这种做法虽然确实节约了食物,但是也很容易影响健康。
夏天剩菜剩饭放置时间过长,会滋生很多细菌也很容易让亚硝酸盐等有害物质的含量升高,这其中有些毒素,即使经过高温加热也无法完全消除。经常食用隔夜饭,一旦出现问题,轻者可能出现腹痛、腹泻、呕吐等症状,严重的也可能导致食物中毒等问题。
喝水不要太急
夏天天气炎热,会加速身体水分的流失,很容易口渴。有些朋友在口渴的情况下,会拿起杯子猛喝水。其实这种做法是不可取的。
一次饮用太多水,会导致水分快速进入血液,使得血容量增加。这会加大心脏的负担,有些人会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。而对于一些心脏功能不太好的人,突然饮入大量的水,可能会使原本扩张的血管迅速收缩,导致心脑血管的供血不足,引发心绞痛甚至心衰等病症。
所以,要多注意补水,不要感觉口渴了,才想起来补充水。
少吃冷饮
冷饮几乎是解暑的必备武器,但是长期食用冷饮,对肠胃甚至血管等都是不小的挑战。
大量的冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应,削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。
患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,与大量饮水同理,大量食用冷饮会导致血管的收缩,进而使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
不要直接冲冷水澡
炎热的夏季,除了畅享冷饮外,冲凉水澡也是很多人的爱好。其实这个爱好也有着健康隐患。
人体因天气的炎热,出汗后全身的血管都是张开的,这时候冲凉水澡虽然可以让体表的温度降低,但也很容易导致感冒。
在凉水的刺激下,血管迅速收缩,还会引起血压的升高、心脏供血不足等情况,所以有心血管疾病的人一定要慎重。而且冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病,也能有诱发胃肠疾病。