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三伏天,保持健康,这些细节要注意(二)

  不要贪清凉,适当出汗
  我们现在的生活方式使得大部分人多吃少动,这种生活方式下,很容易导致中医上讲的脾虚湿阻的体质,也很容易导致腹型肥胖,影响健康。所以说,运动与出汗是很有必要的。
  我们可以在早晚天气较为凉爽的时候,在户外进行一下体育锻炼,运动类型可以结合自身情况适当安排,到达出汗的效果即可。
  尽量保证午休
  夏季昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足,如果经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知。所以,夏季,午睡对防病养生也起着关键作用。
  膳食营养要均衡
  夏季身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,很多人在这种情况下,都是简单吃一些蔬菜水果就应付了。这种情况下,会导致蛋白质等营养的摄入不足,免疫力就会下降,这也会增加患病的几率。
  所以说,天气热、胃口不好的情况下,也要适当吃一些瘦肉、鱼、蛋等富含优质蛋白的食物,同时也可以增加食物的种类,变化一下口味,以增加食欲。
  不要整夜开空调
  很多人贪凉爽,喜欢开着空调睡觉,一开就是一夜,这种做法是很伤身体的。
  从中医的角度上讲,长时间吹空调、空调温度过低等行为很容易导致寒邪入体,损伤阳气。同时,长时间吹空调、风扇等还会使寒气凝滞在身体里,阻碍身体血气运行,很容易导致感冒、头疼、鼻塞等病症。
  控制情绪、不要激动
  有研究表明,气温超过35℃、日照超过12小时、湿度超过80%等条件下,会让人体处在易激怒状态。在这种状态下,可能会因为一件不顺心的事,而怒火攻心、不能自控。所以说,夏天不仅要预防身体中暑,还要预防"情绪中暑"。
  情绪的控制采用一些常规的方法就可以,比如倾诉、注意力转移等。

投资10亿,黄冈第一所网红学校投资10亿,黄冈第一所网红学校,网友直呼砸锅卖铁也要读!近期,黄冈市一所民办高中黄冈大光华高级中学备受关注,并且这所学校高昂的学费也令人瞠目结舌,一年学费将近10万,有众多网友留言ZEEKR001的EC光感天幕和普通天幕怎么选?新能源市场竞争激烈,厂家为了得到消费者的认可,不断地在产品上做新技术的投入。就拿极氪旗下的ZEEKR001来说吧,这款车就提供了EC光感天幕可选。那EC光感天幕和普通天幕有什么区别一篇文章,带你了解玩转极氪APP自极氪品牌4月15日正式发布ZEEKR001开启预售之后,极氪APP也在6月30日上线。极氪APP是一款专为用户和粉丝们量身打造的智慧生活社区服务平台,通过极氪APP不仅可以在线选宝宝缺铁吃什么?这么做,让宝宝更高效补铁人体重要的组成部分除了水分就是血液,血液遍布我们的全身,而铁元素作为制造血液的重要部分,对于人体来说是十分重要的。而宝宝在刚出生的时候从母体里带来的铁元素最多可以支撑4个月左右,而家长学会这些,做好宝宝的人生引导,守护成长更健康家长就是宝宝的第一任老师,家长教什么宝宝就学什么,所以宝宝在外面的一些语言和行为就能看到他的家长是什么样子的了。家长在宝宝面前要树立正确的人生观和良好的心态,有利于丰富宝宝对事情的斗鱼荣耀杯上海EDG。M让二追三击败杭州LGD大鹅,完成自我救赎斗鱼荣耀杯第五比赛日第一场迎来了EDG。M和LGD之间的对决,都是比赛经验丰富的战队,注定这场比赛会相当精彩,果然BO5拉满,EDG让二追三,战胜LGD,成功完成自我救赎第一局ED点亮潮耍之城极氪服务开始覆盖区域市场近日,极氪开城计划首站在成都举行,正式向成都用户宣告,极氪来了!。整个活动现场,极具地域特色。极氪不仅准备了麻将互动游戏,让喜欢摸牌的Z客过把手瘾,还有极氪专属的定制火锅,让无辣不深入探索素质教育,动因体育携手Isee灰姑娘砥砺前行近年来,教育行业不断发展,素质教育已逐渐成为当今时代教育的主流,诸多家长在注重孩子智力及能力培养的同时,愈加关注孩子思想道德素质能力培养个性发展身体健康以及心理健康教育。动因体育作孩子缺锌,科学补锌是关键!这么帮孩子补锌妈妈更放心在孩子成长过程中,锌元素起到非常重要的作用,如果孩子缺锌,就很容易晚上睡不安稳,睡眠不足就容易影响到生长激素分泌,从而使孩子出现长不高的情况,且孩子缺锌还可能使得免疫力下降。所以家中欧上海校友会亲子俱乐部走进小音咖10月11日,中欧上海校友会亲子俱乐部十五位校友走访小音咖,本次活动由中欧上海校友会亲子俱乐部发起,通过走访小音咖闵行七宝智慧校区,让校友们在全方位沉浸式音乐体验中,感受音乐的魅力产待产包怎么准备?看这篇就够啦,顺?剖?一年四季通用版妈妈和宝宝的待产包准备大全相信很多宝妈早早地就开始准备待产物品,套用韩寒的一句话看了很多帖子,依旧准备不好这个待产包。所以7月生产的小臭妈今天依旧现身说法,分享一张带去医院的实用的
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