三伏天,保持健康,这些细节要注意(二)
不要贪清凉,适当出汗
我们现在的生活方式使得大部分人多吃少动,这种生活方式下,很容易导致中医上讲的脾虚湿阻的体质,也很容易导致腹型肥胖,影响健康。所以说,运动与出汗是很有必要的。
我们可以在早晚天气较为凉爽的时候,在户外进行一下体育锻炼,运动类型可以结合自身情况适当安排,到达出汗的效果即可。
尽量保证午休
夏季昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足,如果经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知。所以,夏季,午睡对防病养生也起着关键作用。
膳食营养要均衡
夏季身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,很多人在这种情况下,都是简单吃一些蔬菜水果就应付了。这种情况下,会导致蛋白质等营养的摄入不足,免疫力就会下降,这也会增加患病的几率。
所以说,天气热、胃口不好的情况下,也要适当吃一些瘦肉、鱼、蛋等富含优质蛋白的食物,同时也可以增加食物的种类,变化一下口味,以增加食欲。
不要整夜开空调
很多人贪凉爽,喜欢开着空调睡觉,一开就是一夜,这种做法是很伤身体的。
从中医的角度上讲,长时间吹空调、空调温度过低等行为很容易导致寒邪入体,损伤阳气。同时,长时间吹空调、风扇等还会使寒气凝滞在身体里,阻碍身体血气运行,很容易导致感冒、头疼、鼻塞等病症。
控制情绪、不要激动
有研究表明,气温超过35℃、日照超过12小时、湿度超过80%等条件下,会让人体处在易激怒状态。在这种状态下,可能会因为一件不顺心的事,而怒火攻心、不能自控。所以说,夏天不仅要预防身体中暑,还要预防"情绪中暑"。
情绪的控制采用一些常规的方法就可以,比如倾诉、注意力转移等。
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