端午粽子很美味,更需注意健康,孩子吃粽子要注意3个问题
端午节就要到了,庆祝端午节最直接方式就是吃粽子。虽然粽子很美味,但是吃多了,吃的不对,都有可能对健康产生不良的影响。
家长对于孩子的饮食健康通常都是比较关注的,那么孩子在吃粽子的时候需要注意哪些问题呢?第一,多大的孩子可以吃粽子?
这个问题比较重要,因为粽子不是适合所有年龄段的孩子。因为粽子是以糯米为原料的,比较黏,对于咀嚼能力和消化能力都有一定的要求。
太小的孩子如果磨牙还没有萌出,咀嚼食物的能力比较弱,当吃粽子的时候不能充分地咀嚼,比较黏的粽子就容易噎到孩子,出现危险。
糯米这种食材,跟大米白面等比起来,比较难以消化。年幼的婴幼儿,消化能力是比较弱的,所以也不太适合吃粽子。
根据孩子的出牙情况以及消化能力,综合考量,最起码要在孩子一岁以上,才能吃粽子,最好是在一岁半以后。当孩子的磨牙已经萌出,能够充分地咀嚼,再让他尝试吃粽子。
一岁以上的孩子,如果磨牙已经萌出了,可以少让孩子尝几口粽子,3—6岁的孩子,可以适当少量进食。
第二,粽子不宜多吃。
便是孩子到了可以吃粽子的年龄,但是也不要一次吃得过多。一是吃太多不容易消化,二是怕孩子摄入过多的糖分和热量,对身体健康不利。
粽子的口味很多,像传统的大枣粽子、豆沙粽子都属于甜味的,孩子很喜欢吃一些甜味的东西。糯米本身也有一定的糖分再加上甜味的粽子,其他的糖分,这样就容易摄入过多的糖分。
而一些肉粽子、蛋黄粽子等,其中脂肪含量较高,对于一些比较肥胖的孩子来说,要少吃。
3—6岁的孩子,吃粽子的时候尽量不要让孩子自己吃完一整个,这样有点多,让孩子吃几口或者是一半就可以了。6岁以上的孩子根据粽子的大小可以让孩子吃一个,但是也要搭配其他的食物来吃。
第三,避免3种容易引起消化问题的吃粽子方法。
粽子本身就不太容易消化,所以在吃的时候更要注意一些问题,避免增加胃肠负担,影响消化。避免空腹食用粽子。
尽量避免让孩子空腹吃粽子,容易让糯米增加胃肠的负担,吃粽子的时候可以安排在两餐之间,或者是搭配其他的食物一起来吃。避免在晚上吃粽子。
就像粽子这样不容易消化的食物,尽量不要选择在晚餐时使用避免,还没有消化的时候孩子就去睡觉了,这样容易造成胃部的不适,影响健康。
避免吃凉粽子。
传统的糯米粽子,特别是加了肉、蛋黄等之类的粽子,不适合凉着吃。不仅口感不好,凉了以后发硬。而且凉了之后更难以消化,孩子吃了容易增加胃肠负担。
最后还有一个温馨小提示,需要家长注意。那就是吃完粽子以后要注意口腔清洁,保护好孩子的牙齿。
粽子比较黏,容易粘在牙齿上,而且加上有糖分,这样就更容易龋坏牙齿。所以在吃完粽子以后一定要注意口腔的清洁,家长可以让孩子去漱漱口或者刷牙,避免龋齿的发生。
快乐过端午,更要健康过端午,粽子好吃可别贪多哟。
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