全球高血压患者激增，这些女性风险高，该怎么预防？

　　谈到女性健康，往往大家关注更多的是妇科、乳房等问题，其实女性心脑血管疾病同样也不容小觑，尤其是高血压。
　　女性由于内分泌变化较大，血压变化不同于男性患者，加上外源性激素（雌激素、避孕药等）的应用，可能影响血压、血脂代谢，所以女性高血压发病和特点跟男性不一样，更为复杂。
　　今天这篇文章说的是女性的高血压特点和几种特殊类型的高血压，希望对大家有所帮助。
　　女性高血压的特点
　　一、与年龄有关
　　健康成年女性在年轻时候的血压低于男性，而60岁后明显高于男性。50岁以后的女性高血压发病率明显上升，这一现象的发生，与女性年龄增大后动脉僵硬度增加和女性雌激素锐减，也与女性年龄增大后体重指数（BMI）增加、血管内皮功能紊乱相关。
　　二、与不良生活习惯有关
　　肥胖：绝经前女性的高血压与肥胖显著相关，尤其是腹型肥胖。
　　不良饮食习惯：高盐饮食，尤其是绝经后女性，对盐的敏感性显著增加，吃的太咸，血压升高的概率增加。此外，酒精摄入增多也会增加高血压患病风险。
　　吸烟：有研究显示，女性吸烟与血压上升关系密切。吸烟可激活血小板活性，增加血液黏稠度、激活交感神经以及引起血管痉挛，最终导致血压升高。
　　睡眠时间：睡眠时间过短或过长（＜6小时或＞9小时）均与女性高血压发生相关。睡眠时间过短可影响内分泌和代谢功能，继而激活交感神经系统，最终导致高血压；睡眠时间过长与高血压的关系具体机制不清，可能与睡眠干扰呼吸、体力活动下降、睡眠质量下降有关。
　　女性的2种特殊类型高血压
　　1、经前期紧张综合征性高血压
　　经前期紧张综合征，指女性在黄体期（月经前 1～10 天）反复出现的乏力、烦躁、抑郁以及经前 2～3 d天体重轻度增加、水肿和血压轻度升高等影响日常生活和工作的躯体、精神和行为方面改变的综合征。
　　这种轻度的血压升高通常不需要吃药，清淡、低盐低脂饮食，适当运动，保证睡眠时间，调节紧张情绪就好。如果升高明显，要去心血管内科就诊，必要时服药治疗。
　　2、避孕药物相关性高血压
　　口服避孕药物是由人工合成的雌激素和孕激素配制成。单纯孕激素的避孕药对血压影响不大，但含雌激素的复方避孕药可能会导致血压升高。
　　如果在吃药期间发现血压升高，可停用避孕药，一般停用 1～3 个月后血压可完全正常，有少数女性会有高血压进展或恶化，需要服用降压药物。
　　其他和女性相关的特殊类型高血压还有妊娠期高血压、绝经后高血压、更年期高血压，大多需要用药治疗。关于这些高血压，以前我也写过相关文章，大家可以参看以下链接。怀孕之后血压升高很正常？错了，这种情况很凶险
　　更年期老妈血压高，你该怎么办？
　　针对女性高血压的这些特点，目前认为可以有效降压的推荐的生活方式包括：
　　（1）限盐（推荐每人摄入5~6g/天的食盐）；
　　（2）适度的酒精消耗（饮酒的高血压男性患者建议饮酒量不超过20~30g/天，而女性患者不超过10~20g/天）；
　　（3）增加蔬菜、水果的摄取和低脂饮食（至少每周2次食用鱼类，摄取300~400g/天的水果和蔬菜。豆奶比脱脂牛奶更有益于降压）；
　　（4）减重并维持体重指数（BMI）＜25kg/m2，女性腰围＜88cm；
　　（5）规律锻炼（每周应该进行至少30分钟中等强度的有氧训练如行走、慢跑、骑车、游泳等）。
　　（6）吸烟对日间血压有急剧升高的影响，强烈建议戒烟。
　　（7）大于 35 岁的女性在使用雌孕激素避孕药前应评估心血管疾病风险，看是否有高血压，不建议有高血压症状、未控制的女性使用雌孕激素避孕药。
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