过年的时候亲朋好友相聚，很多人＂迫不得已＂要大吃大喝，一周后，腰没了，脸肥了，腿粗了，朋友圈里更是各种过年前VS过年后的对比图，立志要年后减肥……
　　今天，给大家推荐5个高强度全身燃脂动作，减肥效果杠杠滴，让你快速塑形，恢复美好身材。
　　深蹲跳（15-20次）
　　1.双脚打开与肩同宽，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳；
　　2.臀部向后坐并屈膝下蹲至大腿与地面平等后起身，起身的同时向上跳起；
　　3.双脚落地后再次下蹲；
　　4.注意全程保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致。
　　原地爬行+俯卧撑（10-12次）
　　1.双脚打开与肩同宽站立，保持双腿伸直（柔韧性不够可以屈膝），向前屈体至双手触地；
　　2.双臂依次前移至身体呈一条直线，此时双臂位于肩部正下方，背部挺直；
　　3.双臂屈肘向下俯身做俯卧撑一次，至胸部几乎接触地面后伸直手臂还原；
　　4.然后双臂依次向后收回至双腿前时起身还原。
　　波比跳（10-12次）
　　1.双脚微微分开站立，俯身下蹲，双臂位于肩部正下方，比肩略宽支撑身体；
　　2.双腿向后跳跃伸直，然后屈肘向下俯身做俯卧撑一次；
　　3.双臂伸直后，双腿向内跳回并向上跳起，此时双臂举向头顶上方；
　　4.双脚落地后再次俯身下蹲。
　　凳上反屈伸（10-12次）
　　1.准备两个平凳，双脚脚跟置于前方凳子上，双手置于后方凳子上；
　　2.双腿伸直，双臂伸直，手肘微屈，慢慢屈肘向下使臀部下降至凳子下方；
　　3.至动作顶点稍停后，慢慢伸直手臂还原.
　　蛙跳（10-12次）
　　1.双脚分开与肩同宽，腰背部挺直，核心收紧；
　　2.臀部向后坐并屈膝下蹲呈半蹲状，双臂向后摆；
　　3.双脚用力蹬地，同时双臂用力向前摆，使身体向前方跳起；
　　4.用全脚掌落地屈膝缓冲。
　　温馨提醒
　　1，记得开始之前，简单做个热身
　　2，每个动作之前休息45秒左右。
　　3，每次进行2-4组，每周3-4次。

会摊鸡蛋就能做出紫菜厚蛋烧，软嫩醇香，比肉还好吃每年的十月到十二月，是紫菜收获的时节，每隔十天左右就要割一次，割了它会继续生长，一直持续到十二月。但是吃了这么多年的紫菜，你知道随着割菜次数的增加，紫菜的口感也会越老越差吗没错，吃6岁以下孩子教育时做到管住嘴迈开腿常陪伴重体验06岁孩子要如何教育？教育重点又是什么？对于自己的孩子，父母们总是倾其所有，不管是物质的，精神的，学习的，还是爱都全给了我们的孩子们，希望孩子们能成人成才，往后的人生能一帆风顺，至高考成绩出来后，没有达到理想分数，是复读一年还是上专科呢？每年高考都会有一部分学生，由于自己没有发挥好，成绩不是特别理想，以自己的实力本来应该上本科线的，一查成绩居然没有上普通本科线，在填报志愿时，纠结是再复读一年还是上好点的专科院校，为幼小衔接整年课程计划，汉字拼音数学，你想要硬指标都有文CC爸妈公众号CC爸妈IDCCbama今天主要说清楚一件事，那就是幼小衔接，衔接好了，一年级需要注意的基本也就迎刃而解了。说来也巧，大家抛出问题之后，前两天闺蜜也找到了我，原因是9元10节课？在线教育繁荣背后乱象多，3招挑选靠谱的培训课程春节假期，小叔突然说请我帮忙给留意一下，有哪些比较靠谱的在线培训课程，他想给小堂妹报两个，补补课。对于小叔的这个请求，我挺意外的。小堂妹从小就是留守儿童，小叔和小婶一直在外打工，小张艺谋我当年生三胎，计生委全国通缉我几年前，张艺谋因超生，被罚款748万元人民币。这笔钱对普通人而言是天文数字，但和10亿身家的张导相比，也就是九牛一毛。但无论如何还是要为张导心疼5分钟，晚几年生，说不定国家还有奖励全国小学生暑假磨人图鉴长达两个月的暑假，是老母亲最难过的火焰山。难怪最近总感觉焦虑低落生活没有希望和动力，脸拉得老长。儿子也懂点察言观色了，问我妈，我放假了，你咋不高兴啊？跟学医的朋友说起自己的状态，她请不要带孩子去旅行！让万千父母反思的好文旅行的意义在于让孩子感受这个世界，而非盲目地跟风和炫耀。以长见识的名义绑架了家庭经济水平的提高，让孩子全面发展的渴望，让儿童旅行变成热门。从每个周末的公园游，到五一十一的国内游，再编程教育纳入中小学课程，大嘴鸟引领孩子们探索信息科技世界12月9日，教育部官网公布了关于政协十三届全国委员会第三次会议第3172号（教育类297号）提案答复的函（以下简称答复函），针对全国政协委员提出的关于稳步推动编程教育纳入我国基础教全国首单电商平台数字人民币消费诞生，京东数科提供技术服务12月11日20时00分02秒，全国首单电商平台数字人民币消费诞生，苏州的一位消费者在京东商城成功下单。本次苏州市政府联合中国人民银行试点发放的2000万元数字人民币红包已在当日正江小白获选人民新国货重庆新名片上桌国人年夜饭重庆有了一张新名片江小白！由人民日报与腾讯两家机构牵头认定，江小白被选为人民新国货和重庆新名片的代表企业之一。12月16日，由人民日报数字传播与腾讯共同发起的人民新国货城市品牌计划