想怼老公的那团怒火，如何化作绕指柔？

　　答疑者 | 钱利（完形教育资深导师）
　　整理者 | 洪美琼（迪扬主创团成员）
　　审稿 | 万紫千红&琳珂（迪扬主创团成员）
　　学员问
　　我一直无法放下对老公的期待。
　　以前他经常加班应酬，我希望他能早点回家；
　　他现在能早点回来了，我又希望他能干点家务；
　　让他管孩子学习，又觉得他没按照我想得去做，只会让我产生更多的失望。
　　每次和他谈这些问题，都是不欢而散。
　　我也知道这是我的问题，可是每次情绪来了都没有缓冲的时间。
　　他一句话出口，我立马就会发飙地怼回去。在那个当下，按不了暂停键。
　　请钱利老师指点一下：
　　我该如何察觉自己，把放在老公身上的目光，收回放到自己身上？
　　导师解答
　　当我听到你说，你老公回家做任何事，包括他如何辅导孩子，都得要听你的时候，当下我有一个感觉：
　　好像他是你的儿子。
　　我们在初级班讲到过——男人和女人的相处，如果什么都是女人安排，那要男人是干什么的呢?
　　如果你把自己放在统领的位置，不断地教他怎么做，那男人哪有用武之地呢？
　　在家里面根本都不需要他，对吧！
　　所以啊，我在想：
　　当事情来临的时候，就是在一点一滴中，察觉自己。
　　生命，就是每一个当下的选择。
　　上完了初级班、中级班你都已经知道，不要把注意力放在老公身上，要放在自己身上，接纳老公的不细心。那么老公除了不细心，可能还有很多不符合我们标准的部分。
　　所以，我们说：
　　所有的成长，尤其是中级班结束后的成长，如果没有回归到修身这个点上，也就是说所有的概念如果只是停在头脑的层面，总有一天你会发现所有的都是白搭。
　　比如说，当我们总是对先生有一份期待、一开口总想要去指导他时，如果我们只是停留在头脑层面，那句话可能＂啪＂一下就说出去了，很容易去到＂不知不觉＂，或者发生了以后再来＂后知后觉＂。
　　在那个当下，当我们真正的能够把注意力收回到自己身上的时候，你会发现：
　　每一次当你想要开口去指导老公，其实内在的那一团情绪——挑剔也好、不满也好、焦虑也好，就是一团能量。它就是胸口一个鼓荡的气结，堵堵的、闷闷的，让你特别想要去指导他。
　　这时该怎么办呢？
　　痛苦所在的地方就是平静、喜悦和智慧升起的地方。
　　在那个当下，真正地把初级班＂痛与苦的分离＂用上：
　　第一，关注观察自己的呼吸，深的浅的？
　　很多女人在那个时候都是屏住呼吸的，气可能都到了喉咙口。
　　关注后，你就回到了身体，重心放下来了。
　　第二，关注身体的感受，哪里是松的，哪里是紧的？
　　第三，感觉内心的那一团气，它的位置、形状、颜色、大小。
　　最重要的是，要像品尝辣椒一样、品尝咖啡一样，真的去品尝它。
　　那个时候你会发现，当你真的品尝它的时候，里面那个鼓荡的气结，慢慢地就流动了，打个嗝或者放个屁，情绪的能量就流淌掉了，心里也没有那么紧了。
　　你会发现，可能那一句话，你不会再讲出来了。
　　然后你开始观察自己，这个当下之所以我会想要去指导先生，可能是因为对他的这一句话有了一个评判，我的评判是什么呢？
　　慢慢的，你就可以去按下你的暂停键。
　　当评判来临的时候，要有＂2.5暂停＂，要有＂3.5核对＂（课程专业术语）。
　　如果你不去做基本的工作，所有的成长都停留在头脑，那其实是没有用的。
　　1、要加快成长速度，就要把初级班的基本功捡起来，不断地去做教给大家的练习，调整自己的情绪状态，让自己是稳定的。
　　2、其次，需要去做外界、中界、内界的实况转播。
　　最近我看到高级班毕业的小伙伴，全国200个人的  成长小组  ，他们每一天非常认真地在做外界、中界、内界实况转播的练习，收获特别大。
　　所有的实修都要回到践行。
　　如果没有践行，即使每个月辅导课都问我一个问题，那其实用处也不是太大。