出生5天被抛弃，又嫁家暴老公，漂亮的女医生是怎样自救的？

　　《实习医生格蕾》是我特别喜欢的一部美剧，今天要讲的是里面一位美女医生的成长经历。
　　她叫乔，是个孤儿，出生5天就被亲妈扔在消防局。
　　接下来，乔在美国的儿童收养体系里，差不多一年换一个收养家庭，寄人篱下，从小到大过着颠沛流离的生活。读医学院也是用尽了全部力气，穷得常年抱着一把枪睡在自己的车里。
　　后来，好不容易遇到了一个温柔的帅哥（保罗），第一次体会到了被人珍惜的感觉，赶紧嫁了。结果老公是个变态暴力狂，在自己被打死之前，她逃离了出来，换了个城市隐姓埋名地活了下去。
　　她就像株野草，除了努力地活着，没有给自己其它选择。最终，她终于成就了自己，成为一名优秀的外科医生。有很多温暖的朋友，一个宽厚善良的爱人。
　　然而这拼尽全力为自己赢得的自豪和骄傲，就在她找到自己的亲生母亲时，轰然倒塌。
　　她的母亲并没有像她想像的那样，是因为穷困潦倒，无力抚养才抛弃她的。
　　事实上母亲住在高档社区，有着体面的工作和优秀的老公，还有两个帅气的儿子，是个光鲜的中产阶级。这位猝不及防的母亲知道乔的真实身份之后，说的第一句话是：你不能呆在这。
　　尽管内心愤怒又不解，但终于找到了亲人，渴望母爱的她还是想听听母亲的解释。
　　原来，妈妈是在上大学时，被助教强奸才生下的她。但她遭受创伤后的痛苦一直无法平复，也无法接受这个孩子，只能抛弃她，努力重新开启自己的生活。
　　即便长大后的乔站在自己的面前，她也没有勇气面对这个的女儿，解释过一切之后，便再次选择了匆忙逃离。
　　一个无助的小女孩通过自己的努力，忍受命运的不公，从社会底层的小可怜蜕变成一个优秀的外科医生，事业有成家庭幸福又怎样？还是再次被母亲抛弃了。
　　这一刻，她彻底崩溃了。她选择封闭了自己，不想工作，不想说话，不修边幅，整日酒不离身，不是在家蒙头大睡，就是上班也心不在焉，把自己关在实验室里继续用酒精麻痹自己。
　　看着曾经阳光灿烂的乔这个样子，老公和同事们都想尽办法帮助她，希望她能敞开心扉，释放负能量，重新找回工作的激情和生活的信念。
　　然而每个人都以失败告终。
　　好在对老公的爱还在，为了拯救自己，她选择向心理医生求助。
　　在心理医生的帮助下，她终于体会到，会发泄自己的情绪有多重要。发泄内心的愤怒，哪怕是歇斯底里的爆发，也并不意味着自己就会成为前夫保罗那样可怕、糟糕的人。
　　于是，她把自己的30多年来的痛苦，和经历被亲妈再次抛弃的羞愧、愤怒、伤心、失望，统统随着手中那些会发声的毛绒玩具，一起狠狠地抛向墙面，狠狠地扫出自己的内心。
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　　终于，乔重新找回自己的生活。
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　　有个朋友是专业的心理咨询师，她曾经的一个咨询对象，就是个7岁的小男孩。据家长称，这个小朋友有严重的注意力问题，完全没办法安静地坐在教室里上课，父母和老师都毫无办法。
　　然而经过她的观察，这个孩子家里成员众多，父母和姥姥姥爷都格外关注他，对他要求也非常高。但是，长辈们的方式方法欠妥，导致他的日常就是要一天24小时接受4个成人的监督和指责。
　　他的负面情绪非常多，但从来没有人给过他发泄的机会。
　　她为这个男孩制定的治疗计划中，总共10次咨询，其中有6次是引导孩子进行各种方式的发泄。每一次治疗结束，这个孩子都会有非常大的变化，渐渐变得平和，注意力的问题也随之解决。
　　我在上情绪管理课程的时候，经常有家长对我说，自己不会发泄负面情绪，也不知道该怎样引导孩子去发泄。
　　但我们都知道，每个人的负面情绪都需要一个出口，负面情绪的堆积，就像一座火山在不断积蓄能量，迟早有爆发的那一天。
　　那么，到底怎样发泄负面情绪呢？
　　其实，每个人发泄方式可能都不相同。有的人可以通过运动发泄，有的人通过倾诉发泄，还有些人可能大哭一场就能发泄，有的人可能用听音乐、看电影、睡觉、画画等方式进行发泄。
　　通常，孩子们的发泄方式可能是大哭大闹、扔东西、画画、捏彩泥、把积木搭好后狠狠推倒等等。比如绘本《头顶上有鹦鹉的女孩》中，提到小主人公伊莎贝尔的发泄方式就是，把家中的玩具扔得满地都是、趴在床上痛哭流涕。
　　如果觉得自己和孩子都不太会发泄，也可以尝试找个机会一起发泄情绪。跟孩子共同发泄情绪，不但可以舒缓自己的压力，也可以为内敛型的孩子做出榜样，让孩子在大人的行为中潜移默化地学习到适合自己的发泄方式。
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　　这里介绍几个共同发泄负面情绪的活动给大家参考。
　　1、一起呐喊。呐喊也是一种宣泄方式。感到悲伤、恐惧或抑郁时，呐喊的效果既明显又快捷。这项活动非常适合与孩子一起进行。可以找一个空旷的地方站着喊，也可以一边疯狂地跑一边喊。
　　我们在和孩子一起呐感的过程中，能够让孩子认识到自己的力量，同时发出内心的声音，感受心理调适的作用。
　　2、幻想旅行。我们可以幻想自己很舒适地躺在一条小船里，小船开动了。今天的水面很平静，缓缓的波浪拍打着小船，小船来回晃动不止。我们的小腹随着呼吸在上下起伏，我们很平静地呼吸着。小船来到一个小岛上，我们上了岸，来到一片美丽的沙滩……
　　3、一起运动。运动促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，从而帮助改善抑郁，舒缓压力。如果还有其他的人一起参与，那么可以组织竞技型的运动，这也是非常有效的宣泄方法，比如踢足球、打篮球。孩子通过猛打猛拼，可以把学习和生活中的不愉快情绪宣泄出来。
　　4、大自然里的游戏。扔飞镖——找一片空地，最好还有一棵树，在树上做一个靶子记号，然后用小土块扔向靶心，把烦恼都消灭；和愤怒说再见——我们可以用树叶代表生气，和孩子一起捡几片＂最难看＂的叶子，把自己最想说的表示生气的话，对着每一片叶子＂念咒语＂，然后把叶子抛向天空，和生气说拜拜……
　　5、枕头大战。准备一个或几个柔软蓬松的枕头，然后和孩子一起做枕头大战，把枕头拿起来，用力揉捏它，捶打它，拿起两个枕头用力互相拍打，还可以把枕头用力丢出去。
　　6、撕纸游戏。准备好一叠纸，把所有的负面情绪都转移到这些纸上，把这些纸想象成负面情绪的源头，然后和孩子一起，狠狠的用力把它们撕碎，既可以把一张纸一点一点撕成碎片，一张一张的撕，也可以同时拿起几张纸，可以有规律的每次都对半撕，也可以毫无规律的随手撕。
　　以上只是提供一些思路，你还有什么宣泄方式？给我留言，一起讨论讨论吧。