作者：自己过好了，孩子才能教育好，父母想了解如何调整情绪和亲子关系，收听我的音频、关注我就对啦~ 原文：约翰•戈特曼、崔成爱、赵碧 选编自《孩子，你的情绪我在乎》 吴谢宇案给人的启示之一，可能就是情绪管理是决定一切的基石，没有健康的情绪，培养得再＂优秀＂也能顷刻间毁于一旦。（详见＂吴谢宇首谈犯罪动机：母子之间是如何相互＂绞杀＂的？ ＂） 约翰•戈特曼（John Gottman），美国华盛顿州立大学心理学教授，是＂情绪训练＂方面的著名专家。他认为家长大致可分为两种：情绪抹杀型、情绪管理训练型。 情绪抹杀型父母， 无法感知自身和孩子内心的情绪，并把负面情绪视为禁忌，一厢情愿地渴望孩子能永远开朗和幸福下去； 情绪管理训练型父母， 则会包容孩子的情绪，认为情绪不存在好坏之分，当孩子表达情绪时，能够给予足够的耐心。 父母对孩子的情绪给予充分地接纳和理解，孩子才能真正地幸福成长，并最终走向成功的人生。 01 你是情绪抹杀型家长，还是情绪管理训练型家长？ 带孩子去看牙医，接受龋齿治疗，孩子却吓得不肯配合，对家长拳打脚踢。 ＂我讨厌看医生！我要回家！我怕疼！＂孩子在医院里大声吵嚷，让家长感到很难堪。 瞧瞧其他孩子，都能安安静静地排队等候，自家孩子却像个懦弱的逃兵，让家长丢脸。好不容易提前预约还请假来带孩子看病，要是错过了时间，下一次不知道是什么时候了。 情急之下，一般的父母会做出下面三种反应： 缩小转换型家长：＂没什么大不了＂ ＂乖，爸爸保证不会疼的。如果你答应不哭不闹，像个男子汉一样，让大夫好好检查一下，爸爸答应给你买个游戏机，周末带你去游乐园好不好？＂ 面对哭闹不止的孩子，家长急于让他配合治疗，于是用奖励来＂诱惑＂孩子，这种类型的父母就属于把＂缩小转换型父母＂，缩小和忽视了孩子内心害怕的情绪，迫不及待将重点转移到其他事物上。 对于缩小转换型家长来说，孩子的情绪没那么重要，他们对于孩子的情绪不以为然，有时候还会嘲笑孩子的情绪。 当孩子疼爱无比的小狗不幸死去，孩子忍不住伤心大哭时，这类家长往往会漠视孩子的情绪，冷漠地说：＂这点小事都哭，至于吗？＂ 缩小转换型家长把情绪分为两种，认为喜悦、快乐等情绪是好情绪；相反，生气、愤怒、悲伤等情绪就是不该有的坏情绪，于是极力逃避。 在这种类型父母的教育下长大的孩子，在感受和调节情绪方面会表现得比较迟钝。 由于家长不重视孩子的情绪，孩子不但会产生不被他人重视的感觉，而且由于没有正确引导，孩子对于自己正在经历的情绪，也无法分辨对错，于是陷入彷徨和困惑中，一点点失去自信心。 一旦不能正视自己的情绪，自然也就无法知晓如何调节自我情绪了。 身边不乏因为失恋而用暴食或疯狂购物等方式来发泄的人，这些人大多都是在缩小转换型父母膝下成长的。由于无法正视自己的情绪，因此试图用更快捷且简单的方式来转换心情，要么干脆逃避问题。 压抑型家长：＂那可不行＂ ＂哭什么哭，赶紧给我把眼泪擦干净了！男子汉怕看牙医，那怎么行？赶紧给我安静点。不然我可不管你了，我走了，听到没有？＂ 压抑型家长和缩小转换性一样不重视孩子的情绪，把悲伤、生气等情绪看作是坏情绪，甚至极力把孩子的负面情绪看作是错误，每当孩子有情绪流露时，就会大喝一声＂那可不行＂，加以训斥，甚至是惩罚。 压抑型父母认为负面情绪是阴暗的，一旦允许孩子产生这样的情绪，就可能会带坏孩子的性格。出于这种担忧，他们会对孩子的情绪进行全方位的严厉管束。 当孩子哭或生气时，压抑型父母会偏执地认为，这都是因为孩子为了达到某种目的而表现出的行为，而不是想着先弄清孩子哭的原因，常常是单刀直入地一句：＂不许哭！＂有时甚至会大打出手。 压抑型父母照顾下长大的孩子，自尊感非常低。女孩通常会表现出意志消沉，带有忧郁倾向，且情绪调节能力不足；男孩则具有冲动或攻击性行为倾向，生气时会本能地用拳头解决。 他们在成长的过程中，仅因为表露了情绪就受到斥责或打骂，所以也只能用同样暴力的行为来表露情绪。 据研究表明，压抑型父母照顾下长大的男孩，会更早学会吸烟、喝酒，也会比较早熟，较早地萌发性意识，参与青少年犯罪的概率也较高。 * 放任型家长：＂都随你＂ ＂爸爸知道你不想看牙医，害怕疼。要是你实在不想让医生检查，那咱就回家吧！反正这是乳牙，到时候都会掉的，再长新牙，治不治无所谓了。＂ 不同于缩小转换型家长和压抑型家长，放任型家长倒是能认可孩子的情绪，也不会刻意将情绪划分好坏，对于孩子身上的所有情绪都可以接受和包容。 乍一看，这种类型的父母应该是理想型的好父母。然而，放任型家长顶多止于认可和接受孩子情绪这一步而已。 对于孩子的行为，放任型家长并不能给孩子较好的建议，不会为孩子的行为划定明确的界限。 这种类型的家长虽然能接纳孩子的情绪，但对孩子的行为一概称没关系，甚至是鼓励孩子。 在成长的过程中，由于个人情绪得到了尽情地宣泄，因此生长在放任型家庭的孩子，理论上应该能很好地调节情绪。 然而，情绪调节只有在意识到行为的界限时，才会变为可能。 如果随心所欲地做出任何行为，家长都视为无所谓，放任孩子，孩子便会认识不到行为的界限，变得凡事都由着自己的性子，以自我为中心，分不清哪些行为才是合理可行的。 由于这些孩子的所有情绪都会被父母接受和包容，因此往往会陷入自我崇拜，凡事只考虑自己的情绪，无法体谅他人，因此在朋友圈子里也会显得相当不和谐，甚至遭到排挤。 并且，因为和同龄人相比，其心理不够成熟，感觉自己不如别人，因此会自卑许多。 一直以来只习惯于无节制地宣泄情绪，却没有表达和处理情绪的机会，所以解决问题的能力也相当欠缺。 以上三种家长属于＂情绪抹杀型＂，都不可取。 作为家长，不但要理解和包容孩子害怕看牙医的情绪，更应该进一步开导孩子，好让他在今后面临相似矛盾和痛苦时，能够独立摸索出解决的方法来，最终做出最佳选择。 * 情绪管理训练型家长 孩子问，＂爸爸小时候如果不想去看牙医，会怎么做？＂ ＂那时呀，爸爸就使劲抓住奶奶的手，心里默数到十。而且从那以后，我每天都认真刷牙，不让蛀虫再侵害我的牙齿。＂ 爸爸不会妥协让步，说＂我们干脆回家吧＂，而是告诉孩子他也曾有恐惧心理，首先和孩子共情，再进一步探讨如何克服这种恐惧，并且对以后如何做给出建设性意见。 为孩子划定行为界限，有两个简单的原则：首先，不做对他人有害的行为；其次，不做对自己有害的行为。 冲着牙医拳打脚踢，这是对他人有害的行为；放任自己的龋齿恶化下去，就属于对自己有害的行为。在不超出以上两个界限的范围内，给孩子最大限度的选择性。 孩子没有因为＂不勇敢＂被训斥，还得到了爸爸耐心的引导，这样才有可能独立摸索出克服恐惧心理、保护牙齿的方法。 情绪管理训练型家长，不仅能够包容孩子的情绪、理解孩子，还会对孩子的行为划定明确的界限。 他们不会把情绪泾渭分明地归类为好和坏。他们重视孩子的喜悦、爱和快乐；同时他们也认为，悲伤、恐惧和愤怒理所当然也是生命中不可分割的情绪。 在情绪管理训练型家长教育下成长的孩子，明白无论是何种情绪都是正常的，是自然生活中的一部分。 他们会因为家长肯倾听自己的心声，并且接纳和理解自己而感到强有力的支持，从而也会对家长产生信赖感和纽带感，大大提升自我成就感和自信心。 02 给孩子一份终生的厚礼 四岁开始接受情绪管理训练的孩子，八岁时阅读和数学成绩就会比同龄人高出许多，甚至IQ值也会提高。 这是因为，通过情绪训练后，具备了生理学家称之为＂迷走神经调节力＂和＂自我安慰式神经学能力＂，有足够的能力自我满足，善于调教矛盾冲突。 他们可以很好调整和认识到自己的情绪，尽管对一切有着更敏感的反应，但能很快寻找内心的平静，因此更能集中注意力，学习更出色。 而且，做好情绪管理，能够拓展父母和子女之间的沟通渠道，吴谢宇案就是一个最好的反证。 做好情绪管理，以下五点非常重要： 第一，留意孩子细微的情绪变化，这样就不至于发展变大或恶化。 第二， 每当孩子有情绪变坏时，都能及时把握机会，因为这往往是与孩子增加亲密感，并对他进行情绪管理训练的好机会。 第三，对孩子抱有一颗理解之心，倾听孩子的心声，并且让孩子感觉到你对他的在意。 第四，鼓励孩子用语言表达自己的情绪。 这就像给孩子的情绪贴上了＂姓名标签＂，可以让孩子认识到自己正在经历的事哪种类别的情绪。 第五，帮助孩子培养有效控制愤怒和解决矛盾的最佳方法。 在漫长的人生中，孩子可能会面临各种情况，父母不可能永远陪在身边。 父母现在所做的一切不是保证他暂时符合你的要求，而是让他将来也能充分发挥自身才能、拥有遇到挫折也不会彻底崩溃的韧性和创造力。 所以，约翰•戈特曼认为，情绪管理训练是父母给孩子的一份终生厚礼。 · End · 本 期 赠 书 《男孩的养育书》 解锁养育男孩的正确方式，八段锦给大家准备了三套《男孩的养育书》，查看＂抽奖详情＂ · End · 更多精彩： 吴谢宇首谈犯罪动机：母子之间是如何相互＂绞杀＂的？ 北大心理教授：优秀孩子都病了？别把学校变成精神病院 70%的抑郁症源于青春期，孩子出现心理问题的13个危险信号