"是你在利用你的大脑,还是你的大脑在利用你?"相信你会毫不犹豫地回答:"当然是我在利用大脑,大脑是我的工具!" 如果你说的是真的,我们利用大脑来处理问题,那问题解决后它的任务就应该结束了,可是,你能找到让大脑停止思考的方法吗?你注意过你脑中那个一刻不停息的声音吗?如果我们根本不能控制它,那么到底是谁在利用谁呢? 一、痛苦是什么 我们以为是自己在思考,并在无意识中认同了大脑中的声音。这个声音总是不停地在批判、比较、抱怨、指责、懊悔,它让你不断地回忆起过去的经历,陷在痛苦的泥沼里不能自拔;也经常想象未来可能发生的不好的事,使你被恐惧笼罩:它喋喋不休,使我们的心里难有片刻的安宁。 这个声音就是我们最大的敌人,也是造成人类痛苦的凶手。正如叔本华所说:"一切生命,在其本质上皆为痛苦!"痛苦就像一个魔咒,戴在每一个人的头上,我们在痛苦中挣扎着生活,也无时无刻不在盼望着能摆脱痛苦去找到快乐。我们追求金钱、名利、地位、爱情等等来麻醉自己,且不说追求的过程充满了多少的痛苦,就算是得到之后的快乐也不过是暂时的。人生,难道真的只能与痛苦为伴吗? 埃克哈特·托利的《当下的力量》告诉我们,我们每个人体内,都有一个消极的能量场,它以痛苦为食,占据了我们的大脑和身体。我们的每一个负面情绪如果没有被很好地处理,都会被它聚集起来,成为它潜在的力量。 这个痛苦之身,就像潜伏在我们身体里的恶魔,如果它沉睡不醒,我们就可以相安无事。一旦它被唤醒,它就会去攻击我们的情绪、身体,甚至让我们去攻击其他的人。 生活中你可能遇到过这样的人,平时文质彬彬的,但是一件小事、一句不经意的话,可能就引起他情绪上的波动,让他做出一些暴力行为来,这就是痛苦之身被引爆的结果。 我们的思维会习惯性地否认当下。为什么失恋会那么痛苦?因为你不愿意接受分手的事实,一边用过去的美好回忆来不断地麻醉自己,一边幻想着将来的复合,就是不愿意正视分手的现状。 有的人婚姻不幸福,一直活在抱怨和指责里,抱怨命运不公,抱怨伴侣的不爱,抱怨家庭的不如意。她不接受眼前的一切,不接受自己的丈夫是不负责任的男人,不接受自己的婚姻不幸福。她希望外在的一切都变成她想要的样子,这样她才能幸福。可是当下的实际情况并不是她希望的样子,这个落差带给她的也只能是痛苦。 二、接纳痛苦 人类的很大一部分痛苦是没有必要的,也是能够避免的。埃克哈特·托利在《当下的力量》中,把痛苦归为两类,一类是现在产生的的痛苦,一类是过去产生但现在仍遗留在思维和身体里的痛苦。佛说:"不恋过往,不惧将来",过往让你产生归属感认同感,将来给你成就感目标感,但这些不属于你,一旦失去联系,便会痛苦。佛又说:"心系当下,产生安详。"所以要摆脱痛苦的控制,就要瓦解过去的痛苦,也停止创造当下的痛苦,这都需要借助当下的力量。 通过聚焦当下,我们不再认同我们的思维,当脑海中的那种声音响起的时候,我们不做任何评判,只以一个临在当下的"观察者"的身份,去倾听它。 比如它又提醒你过去的受伤的记忆的时候,如果你认同它并再次陷入痛苦中,你就是中了它的圈套。不要评判,也不要认同,只是看着它,看透这不过是"小我"——那个虚假的"我"的诡计而已。当你不再认同思维,它也就不能再控制你,不能再带给你痛苦。 痛苦之身是小我投射出的阴影,它以痛苦为食,它将所有的痛苦聚集起来,一次一次地寻求我们的认同,以使自己成长。 我们无法向痛苦之身宣战,因为对抗和冲突只能带来更深的痛苦。正如不属于你的未来,不属于你,你便不能控制他,反而丧失了对当下的认知。你需要关注且拥有的,就是当下,你控制了当下,生命便有了质量。 当痛苦之身被激活的时候,保持临在就好,对痛苦保持关注,感受它的力量,接纳它的存在。如此,你的意识之光必会照亮它,光明到来,黑暗自会退去。当你不再给它认同的的时候,它也就失去了生存的土壤。 你必须意识到,当下时刻是你所拥有的一切,永远对当下说"是",不要抗拒。 如果当下是开心的、快乐的、顺心的,我们很容易接受,也很享受;但如果当下是痛苦的、悲伤的、不顺心的,我们就不愿意接受,会有抗拒的心理。 可是,发生的已经发生了,当下的情况就是这样。失恋、创业失败、考试失利、面试失败、利益受损......无论我们如何抗拒、如何不希望它发生,它都不会因为我们的抗拒而改变。 对当下说"是",就是允许这些事情的发生,承认这就是事实,不做任何批判。 对当下说"是",不是被动地接受不好的结果,然后就消极地不再去行动,而是接受当下的现实,然后采取积极的行动。这种积极的行动,远比愤怒、挫折、绝望情绪下的消极行动,更有威力,更能带来理想的结果。 三、摆脱痛苦 埃克哈特·托利在《当下的力量》中,也为我们提供了行之有效的方法,使我们可以聚焦当下,从当下汲取力量,从而远离痛苦。 可以从一件简单的事情开始,比如观照自己的呼吸,将注意力集中在一呼一吸之间;比如吃饭,就认真地品尝食物的味道;比如洗手,就感受水流与手接触的感觉、肥皂的香味......我们把目光聚焦在当下,就可以在思维流中制造间隙,这时思维活动会停止,我们内在的喜悦与平静,也会从缝隙中流出来。 以"观察者"的身份,去观察我们头脑中的思考、我们的情绪、我们的情绪反应模式。 当你头脑中的声音,开始控诉你婚姻的不幸,指责伴侣的错误的时候,不要去认同它,不要给它提供能量,只是看见它,观察它,允许它的存在。 当你开始为明天的演讲比赛辗转反侧,担心自己忘词,甚至幻想自己在台上出丑的时候,不要去认同它。 当你不再通过认同思维为它提供能量,思维就会终结,你就不会被它带入过去或虚假的未来,你就临在当下。 我们将注意力放在身体内部,就可以安住在当下,外在的纷繁复杂不会再打扰你,思维、情绪、恐惧和欲望也不能再控制你。 可以借助冥想的方式,在放松的状态下,去感受自己的身体,双手、双脚、头部、胸部、腹部,感受蕴藏在自己身体内的生命力,关注整个身体内的能量场,去感受你体内深处的宁静,与你的源头联结。 臣服就是对当下说"是",无条件地接受当下时刻。我们可以在生活中的每一件事上练习臣服。 比如当我们被指责的时候,我们可能下意识地就会为自己辩护,反驳对方,甚至攻击对方。这是"小我"的思维和能量。但是当我们变得有意识,去观察它,感受它,认出它是"小我"的伎俩,并意识到自己还有其他选择——放弃反应的时候,就是在臣服了。 对一切说"是",对欢乐说"是",对痛苦说"是",对疾病说"是",对健康说"是",对失败说"是",对成功说"是",对顺境说"是",对逆境说"是"。 要么离开,要么接纳。接受任何本然的面目,不批判、不抗拒、不贴标签、不试图改变别人。 埃克哈特·托利的《当下的力量》,字字珠玑,是一本值得一读再读的书。它的每一句话都包含震撼人心的力量,需要你时时停下来做消化。根据个人理解程度的不同,也许你不能完全理解书中写到的全部的观点,但它一定会在你所需要的某一个方面,给你以心灵的启迪,照亮你前行的方向。 关注当下,汲取当下的力量,才能做到如丰子恺先生诗中所言:"不乱于心,不困于情。不畏将来,不念过往。",才能打破痛苦的魔咒,体会到那早已存在于我们内的喜悦、平静和爱! 作者:李品(V:Brand-Road) 国家注册基金从业人员:服务起投100万的高净值人群; 注册保险经纪从业人员:高端家庭理财顾问; 管理学硕士,积极心理与效率导师:服务企业员工。 18个国家经历:帮助你全球资产配置。 曾任香港某保险经纪公司高管,深圳名医会联合创始人。 现任职于中国首家代表投保人利益的企业--明亚经纪. 以"最小的投资换取最大利益,获得最大保障"是投保人的追求,也是我的目标, 为了达成这一目标,我们依靠"一套智能算法,一把尚方保剑,一双火眼金睛"以第三方视角,在专业的道路上持续精进: 700度大数据库:为投保人建立了保险大数据库,涵盖数十家保险公司,数百个类别,上万个产品,以及更多的理赔数据 保险法尚方宝剑:根据我国保险法为投保人依法提供服务,保险经纪人是基于投保人的利益,为投保人提供投保、理赔等服务 火眼金睛:你上的"当",也是别人趟过的"坑"。我们铺平它,矢志于推动行业健康前行 多年积累专业精进:16年的保险行业经历,杰出的多角度个人需求分析能力,持续提升比客户更了解客户的专业水平 三方团队客观冷静:与百万家庭守望相助,也获得保险人的尊重,使"精准匹配"成为可能,被誉为保险界的清流 过去都将过去。而想要的未来,是你今天的选择。我们只是找到一个支点,让你"最小的投入,换取最大保障"成为可能。 不同的禽鸟,下不同的蛋。认知不同,行为不同,结果自然不一样。 一样的认知,指引一样的你我,同行。