让坚持变成习惯，你需要这些心理小妙招

　　三分钟热度，是现代人的通病。
　　前一天因为某篇鸡汤文热血沸腾，发誓要早起奋斗，第二天早上就因为困意把热血抛到了脑后。
　　于是乎，持之以恒真的成了一种可望不可即的优秀品质。
　　无限崇拜那些优秀的人，却从不改变自己。
　　对于大部分人而言，坚持确实很难，但也没有想象中那么难。
　　有科学研究发现，一件事坚持22天以上，就能成为习惯。
　　这22天，是每个想要改变自己的人必须经历的过程。
　　有数据显示，开始坚持的第一个星期最难挺过去的，心血来潮的热度，会在身理和心理都遇到困难时轻易放弃。
　　如果足够强大，熬过了第一个星期，你就已经战胜了大部分人。
　　剩下的日子，你可以渐入佳境，每一天都会比开始时更轻松一点。
　　胜利近在咫尺的时候，也有一大波人放弃，很多人没法撑过二十天。
　　坚持的过程中看不到预期成效，觉得自己做了一番无用功，于是重新去找要坚持的事情，方向不停地变化，最终恶性循环，没有一件事能等到结果。
　　还有一部分人，咬牙挺过了最艰难的22天。在那之后，最难的开头熬了过去，剩下的部分就能够驾轻就熟了。
　　坚持到最后，一时的兴趣会逐渐转变为一项技能，时间越久，越能得心应手。
　　当你在一个领域里持续钻研一万个小时，你就已经是这个领域的专家。
　　22天听上去很简单，做起来却很难。
　　除了要打败惰性，还要应对生活中可能出现的各种意外。
　　一个想要减肥的人，好看的吃食图片都可能让他瞬间破功。一顿夜宵，就可能让三天的坚持白费。
　　当减到一定程度，看着体重计上的数字毫无变化，难免会自我怀疑，生出放弃的念头。
　　放弃的借口有千万个，可要走过去的路却唯有一条。
　　想成为一个行业的佼佼者，必须要打败生活中的各种诱惑。
　　做任何一件事，都有大同小异的经历。
　　那么问题来了。
　　有没有什么方法，能让原本懒惰的自己坚持下去？
　　我思考了一下，觉得有以下几个小方法。
　　首先，你需要给自己预设一个目标，开始的时候设定一个小目标，完成之后再提升难度。
　　一件事，先得敢去想，才能做得成。
　　就像爱玩游戏的人给自己定一个要达到的等级。
　　为了这个等级，会一直打怪升级，不断修炼。
　　朝着目标出发前，要想象一个足够美好的结局。
　　以游戏为例，你可以幻想自己会成为视频网红，网络主播。
　　天赋够强的话，也可以想象自己能进入职业战队，代表国家在全世界的电竞比赛中拿下胜利。
　　想要通过健身改变自己体态，就想象一下自己八块腹肌之后的迷人曲线。把未来的自己当成是健身房里最受欢迎的教练，不管男女都要多看你几眼。
　　大部分人想要坚持的事情比玩游戏要难得多，但万变不离其宗，你要做成一件事，都需要经过打怪升级这一环。
　　有了升级的念头，就不断地给自己心理暗示。
　　有的人可能会觉得想象的激励作用太浅，那就去找一些实物把激励具象化。
　　每天的签到本，健身房里的海报，游戏排行上的排名，这些所有人都关注的榜单，是不是足够吸引你的目光？
　　想做一件事，就花点心思找一些相关领域的成功人士，把记录他们格言和经历便签放在显眼的位置。
　　天天看，月月看，说不定哪天，你就和他站在了一起。
　　即便收效甚微，也能给你一点微小的力量。
　　很多人放弃的借口都是自己头脑不行。
　　这完全就是站不住脚的借口，很多事情根本就没到比拼天赋的地步。
　　懒惰促进了科技领域的发展，很多东西因为想偷懒被发明出来，天才们研发出了各式各样的智能家电。
　　他们的这些发明，也成功造就了无数混吃等死的普通人。
　　不要觉得你的目标离你很远，普通人也有做梦的权利，假如连梦想都丢了，那就真成了一条咸鱼。
　　当你有了目标，就要离借口远一点。
　　坚持初期，你需要各种正能量的心理暗示，坚持一段时间后，你需要一些别人的评价。
　　举个例子，假如你是个爱保养的人，你每天花不少时间呵护你的脸。
　　保养的人和不保养的人，当下看不出区别，十年之后再看，两个人的外表看上去差了一辈。
　　一个人保持着开始时的模样，依旧青春貌美，另一个人已经遵循自然规律长出了皱纹。
　　这个时候，如果有一个素不相识的人搞错了你们的辈分。
　　你是不是心头暗爽，觉得自己所有的付出都无比值得？
　　激励会让一个人爱上自己正在做的事情。
　　在这个互联网时代，你的坚持会被无数人看到。
　　志同道合的人会为你点赞，那些发自真心的溢美之词，会让你觉得自己战无不胜。
　　来自陌生人的赞美，会让你更加雀跃。
　　人在坚持的时候，比平时更需要认同感。
　　如果鼓励没办法成为你前进的源动力，你也可以听取一些批评和打击的声音。
　　有的人因为积极正向的东西勇敢前行。
　　有的人因为沿路的打击，成长为无坚不摧的英雄。
　　这个世界上有无数人在感情破裂后奋发图强。
　　同样的逻辑运用到你想要坚持的事情上，你会惊觉，有些打击比鼓励和假想更能让人进步。
　　想放弃的时候，就把你的不如意公之于众，总有一些热心的陌生人给你当头棒喝。
　　有些讥讽，有些嘲笑，难听的评价和不友善的建议，会刺伤你的自尊心。
　　但你受伤之后，也会生出一股强大的力量，你迫切想要反击，想要证明自己。
　　刻毒的话，有的时候有奇效，能逼着你改掉那些无伤大雅的坏习惯。
　　中医里有种治疗方法叫以毒攻毒，对于总是半途而废的你。
　　让你面上无光，心里难受的伤害，也是一股不可忽视的强大推力。
　　坚持是一件时而痛苦时而美好的事情。
　　每天进步一点点，不久之后，就会有喜出望外的惊喜在等着你。
　　愿还在坚持的你，能找到简单又实用的方法使之成为习惯。
　　拥有诸多好习惯的你，一定会成为人群中最闪耀的那个。