到了孕晚期,不论孕妈多喜欢这个睡姿,都一定要改正
怀孕后,孕妈随着腹部一天天变大,生活中不方便之处也越来越多,今天来讲一讲最简单的孕期睡觉的姿势。
在孕早期的时候,孕妈们的肚子还不显,无论哪个姿势从舒适度上来说没有明显的区别,从胎儿发育的方面来说,也没有任何不利影响。但是到了孕中后期,孕妈就要讲究睡觉姿势了。
如果孕妈喜欢仰卧的姿势,到了孕中晚期就要有意识改变睡姿,因为长时间的仰卧睡姿会让腹中胎儿感到不适,长时间仰睡,孕妈也会腰酸背痛,严重情况还可以子宫因压迫而出血。
到了孕晚期,孕妈最好的睡觉姿势是侧睡,并且不应该压迫心脏,所以,右侧睡比较好。如果腹部太大,时常感觉腰部承受不起,可以在腰下垫枕头起承托作用,还可以购买专门的孕妇抱枕。
到了孕中晚期,本身孕妈就很难入睡,还可能会在睡梦中突然腿抽筋惊扰睡眠,这其实是缺钙的表现。提示孕妈们应该补钙了。另外,在睡梦中,孕妈如果盗汗、头晕,也是缺钙的表现。缺钙严重会影响胎儿的骨骼发育,所以,孕期孕妈们一定要注意补钙。
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图丨pexels、unsplash
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