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　　1、乳母一定要注意均衡饮食，做到不偏食，不挑食的好习惯，无论是粗粮、细粮、荤、素、瓜、果等到要乐意进食，这样才能够帮助妈妈提高乳汁的质量，对宝宝的生长发育也是有利的。
　　2.乳母应该注意不要食用一些刺激性的食物，因为乳母吃了刺激性的食物之后会通过乳汁进入到宝宝的体内，会影响到宝宝的健康。不过还是可以进食少量的调味品的，像胡椒、酸醋等还是可以的，但是不要过多。
　　3.乳母最好就不要吃腌制的食品，像腌鱼、肉等最好就尽量不要吃了，因为这些腌制食品当中的盐分都是非常高的，而乳母如果使用食盐故都的话，会造成肾脏的负担，对肾不利，而且还会对血压产生影响。
　　4.乳母在月子期间也是可以适当的吃一些山楂或是山楂食品，这个主要是因为山楂有助于产妇的子宫收缩以及恶露的排除，对于恢复身体健康还是有好处的。
　　5.不要喝茶叶水，因为茶叶当中含有的物质也会通过母乳进入到宝宝体内，容易使得宝宝发生肠痉挛和无缘无故啼哭的症状，这样容易导致宝宝睡眠不好，甚至会引起其他的并发症，所以为了宝宝的健康着想，哺乳期妈妈最好就不要喝茶叶水。
　　6.不要食用过量的味精，因为味精对于12周以下的婴儿影响是很大的，容易造成婴儿的智力减退，生长发育迟缓等不良的后果，所以乳母最好就不要食用味精，避免对婴儿的发育造成严重的影响。
　　7.不要吃油炸的食物，油炸食物并没有什么营养，产妇吃多了不但不利于恢复身体健康，而且也由于油炸食物难以消化，而产妇的消化能力还比较弱，所以最好就不要吃了。
　　8.不要吃巧克力，巧克力还有可可碱，而可可碱能够伤害到神经系统和心脏，并且会使到肌肉松弛，增加排尿量，如果乳母吃多了巧克力的话，可可碱就会通过母乳进入婴儿体内积蓄，容易导致婴儿出现消化不良、睡眠不稳和哭闹不停的现象。而且对于产妇自身来说，吃太多巧克力也会影响到食欲，并且容易发胖。
　　9.不要喝麦乳精，麦乳精当中高的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使得乳汁减少，对于婴儿健康也会产生不利影响。

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