时间对万事万物都很公平，一直按着自己的节奏往前走，很快21天瑜伽训练营又结束了，这个21天练习下来，感觉比上一个周期有了进步。
　　又练习了一个新的体式——风吹树式，很适合办公室的小姐姐练习哦，不过看着是非常简单的体式，要注意的点也很多。
　　那天我看到老师在群里发的照片，在工作之余，我靠着墙做了一下。第二天老师教了这个体式，我感觉到当时老师真的生气了，是因为想让大家得到最好、最大的收获，爱之深责之切。
　　线上练习不同于线下练习，它有很大的局限性，因为有些动作不能及时的得到调整，所以更要求我们在练习时，集中精力跟随着老师的步骤。
　　在课程结束后，我在回看自己练习视频的时候，截了一张我做这个体式的照片，然后再对照着老师发的图片看了一下，依然有一些没有注意到的地方，还需要加强练习。
　　21天的课程，最后几天是练习倒立，目前我只能做半手倒立，在当天的课程中，有一位同学问了老师动作的要领，老师将视频换了一个角度跟我们讲解，听完以后再做，我感觉腿上墙容易多了。
　　在学习的过程中，一定要多提问，有问题才有进步，这一点我做的不是很好，因为我经常是自己摸索，即使有问题，我也会自己去想是哪里不到位。
　　头倒立和肩倒立，我暂时还做不到，应该是身体各方面的力度还不够，老师也说了，练习瑜伽不超过四个月的暂时不要练，各种体式的练习都是一个循序渐进的过程，慢慢来，我相信这些我都能做到的。
　　这个月我的进步是，下犬式已经可以向前了，之前我觉得这个动作太难，身体直接是落在了垫子上，然后用臀部的力量起来。
　　跟着老师练习了两个月后，发现我可以做到，不过还不是非常标准，我的手臂总是觉得紧绷，还得好好掌握动作要领。
　　接下来的练习当中，我需要改正的是提高专注力，关注在自己的呼吸和思想上，有不懂的地方一定要及时提问，得到老师的指导，才能得到进步。
　　感恩老师每天耐心细心的讲解，你的用心良苦我们都懂。
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　　我是日记文化传播大使爱华，日记星球2161号星宝宝，爱华读书会发起人，这是我的第416篇原创日记，欢迎你一起写日记，一起快乐读书，努力将自己活成一道光，去照亮更多的人。

家常烧饼，皮酥层多，做法简单无难度，出锅不干不硬，全家喜欢吃中国人餐桌上少不了的面食，一定是饼，早在宋代用面粉做成的饼都叫饼，而经过烧烤的叫烧饼，外面卖的用炉子烤出来，外皮酥脆，两种口味，各有各的风味。好多朋友想吃油酥烧饼，今天就给大家分享会吃的人喜欢吃佛手瓜，学会这个做法，我明白了，原来好处这么多今天我们这里下雨，菜市场进不去了，下班去超市买菜，走到买菜区域，各种蔬菜很新鲜，看到货架上新鲜的佛手瓜，顺手就买了几颗，这个时候的佛手瓜比较嫩，趁着新鲜多买几个。佛手瓜长得像两只手一根山药，一把红枣，自从学会这做法，我家一周至少吃3次，好吃入冬后需要补好身体，也是健脾养胃的好时节，山药真是适合孩子老人不二之选，把山药和红枣做成主食，出锅一口一个，全家人超喜欢，家里有小朋友的不喜欢直接吃山药红枣，今天给大家推荐这款红枣冬天，白菜最好吃的做法，简单一做，鲜美爽口，好吃到汤汁也不剩天气越来越冷，就想吃点肉和菜，今天就用大虾和白菜，做一道好吃的，做法非常简单，两者搭配一起，蛋白含量高，粗纤维又多，多吃一点也不会胖，非常适合冬天。这道菜无技巧无难度，厨房小白看一喜欢吃包子的赶紧收藏，学会这种做法，一周吃7天都不烦，太香了最近早餐不知道吃啥，馒头饼吃腻了，突然家人想吃带馅的，那只有最简单的包子了，有馅又有面，发面的吃着也舒服，作为早餐再好不过了，今天给全家蒸了一锅牛肉小笼包子，暄软有嚼劲，牛肉馅汁多2个鸡蛋，4根香蕉，锅里一烙想不到这么好吃，做法简单，太香了家里的香蕉吃不完试试这样做的面食，挑食的孩子抢着吃。用2个鸡，4根香蕉，不油炸不用烤，锅里一烙，想不到这么好吃，学会蛋学会孩子的零食不用买，今天给大家分享香蕉小饼的做法，手不用沾面小雪到，有钱没钱要吃3红3白抵御寒冷，冬天常吃养身体小雪是入冬后第二个节气，过了小雪气温骤降，北方气温大多降至零度，雪花开始飘落，蔬菜无法生长，农民会把收回来的蔬菜储存起来，腌成寒菜，好让整个冬天有菜吃，除了腌之外，还会把蔬菜放在菜吃了十几年莲藕，原来7孔和9孔差别很大，切记做菜时不能乱用莲藕无论南方还是北方，都是家家户户必备的食材，俗话说男不离韭，女不离藕，意思是说男性多吃韭菜，能使身体强壮，而女性多吃藕能使身体更健康，冬天也是吃莲藕的最佳时节。我国莲藕主要分布在吃了30多年的鸡肉，这样做最好吃，入味还解腻，一家老小都喜欢天气越来越冷，朋友聚在一起来，喝点小酒，再配上一锅肉菜，边吃边聊，暖暖的下胃。今天就把这道适合酒桌上的荤菜分享给大家，做法简单，北方冬天非常适合吃，做好后放在火锅里，端上桌，点燃火奶香小饼做法，掌握这2个烙制技巧，柔软香甜，老人孩子都喜欢导读奶香小饼做法，掌握这2个烙制技巧，柔软香甜，老人孩子都喜欢。中国有句俗语早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，一直作为我们一日三餐的标准，早餐要吃好，可见早餐在一天中是非常重要的在家自制绿豆小饼，学会不用买，清凉解暑易消化，老人孩子都喜欢软皮绿豆饼软糯清甜，内陷加了酸酸甜甜的蔓越莓干，更适合小朋友吃。大家好我是小柒，今天给大家分享一款清凉解暑不油腻的软皮绿豆饼，做法简单，学会不用买了，绵软好吃易消化，老人孩子都喜欢