我们前面讲了注意力不集中对儿童生活的影响。实际上，注意力不集中的根源在于大脑，而注意力不集中的孩子大脑以及神经系统的发育依赖着健康的饮食习惯。保证注意力不集中的孩子的神经发育，对缓解和预防注意力障碍能够收到一定效果。
　　蛋白质：蛋白质是构成神经细胞的重要成分，而优质蛋白，如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解注意力障碍症状。
　　鸡蛋和牛奶
　　学龄前的儿童应保证每天一个鸡蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白质45~60g。学龄儿童则须保证每日至少300ml牛奶，1
　　花生
　　如果你想避免因为饥饿而导致的分心，那么花生是最理想的零食了。当胃中咕噜作响时，人们很难集中注意力。研究显示，食用花生或花生苦能降低摄取食物的欲望，这种效应在8个小时后还能显现出来。吃花生能起到稳定血糖的作用，并导致人体释放出控制饥饿感的激素。
　　DHA
　　DHA为多不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要作用。DHA在鱼类中的含量较高，孩子常吃鱼，有助于改善脑功能，提高智力。
　　鲭鱼
　　这种富含脂肪的鱼肉含有大量的欧米伽- 3脂肪酸，更重要的是二十二碳六烯酸(DHA)。这种营养元素的不足会延缓大脑功能的运行。研究显示，身体健康的女性在六个月增加对欧米伽一3脂肪酸的摄入量，她们在记忆力测试中的成绩有了明显提高。沙丁鱼、金枪鱼和鲑鱼中的欧米伽-3脂肪酸含量也相当高。
　　果脯
　　果脯不仅是天然糖分的来源，迅速为大脑提供能量，而且耐嚼。日本学者通过对食用果脯的参.与者大脑进行扫描发现，咀嚼动作能弓起大脑中与工作记忆力和警觉度相关区域的活性增强。咀嚼无糖C香糖也能起到相同的效果，但果脯含有更多的营养物质。然而，食用果脯的份量不宜超过1/4杯，以控制热量摄入。
　　鸡肉
　　从饮食中获取足量的铁元素不仅能保持能量水平稳定，还有助于提高精神敏锐度。研究显示，食用了蛋白质含量丰富的午餐(包括牛肉、鸡肉和奶酪等食物)的女性，其体内的铁含量上升;此外，她们的记忆力、规划速度和专注力也得到了明显提升。

中秋前后，超市里的5菜1瓜要少吃，反季味道差，价高没营养再过几天，就是今年的中秋节了，农历七月八月九月正值秋季，而八月居中，又是十五月中，因此得名中秋节，相比于其他几个月的满月而言，八月十五的月亮也是更圆更亮。中秋前后，秋意正浓，无论是明日白露，别忘吃餐桌6宝，顺应节气调整饮食，为秋冬打基础白露是24节气中的第15个节气，同时也是秋天的第3个节气，也是仲秋的开始。进入白露以后，天气明显转凉，此时寒气越发明显，早晚要注意增加衣物。在饮食上要格外注意少吃寒凉的食物，尤其是秋天，吃莲藕南瓜不如吃这菜，维C是苹果4倍，搭配青椒蒸包子真香所谓一场秋雨一场凉，今天早上下了点小雨，凉意更浓了不少。老妈的菜园里每年都会种上各种各样的蔬菜，从春天到秋天，都会有不同的时令蔬菜，尤其是夏秋季节，基本上是不需要买菜吃的，平时回家明日七夕，吃5样，做4事，忌2事，老传统别忘，生活幸福美满每年农历的七月初七，是我国的传统节日七夕节，这是我国众多传统节日中，唯一一个颂扬爱情的节日。七夕节以民间传说牛郎织女的故事为载体，被赋予了浓浓的浪漫爱情的色彩，被称为是中国的情人节产后第一周别乱补，7碗汤羹换着喝，清淡营养好消化，元气满满十月怀胎，一朝分娩这是大多数女人都要经历的一场旅行，孕育的过程辛苦而美好，而分娩以后，家人在迎接新成员到来的同时，更不要忽略了对宝妈的产后调养。生产是一个非常消耗体力的过程，身体的从末伏到出伏，6道蒸菜要多吃，消暑润燥易消化，轻松战胜秋老虎8月7日已经进入今年的立秋节气，早晚虽然有着秋日的清凉，但是在白天的大部分时间内，夏日的暑热依然非常明显，因为现在还处于三伏天里的末伏，这段时间又被称为秋老虎，对我们的日常生活影响入秋后，多给孩子做这8道菜，含钙高营养足，抓住长个黄金期进入秋季以后，天气凉爽了不少，与炎热的夏季相比，人们的食欲普遍好转。秋季是收获的季节，应季的食材丰富又多样，可以帮助我们的身体补充各种营养，所以，家里的小孩子们也迎来又一个长高个的白露后寒气重，8道炖菜要常做，营养下饭又暖胃，为入冬打好基础一场秋雨一场寒，白露过后，天气转凉，几场秋雨过后，明显能感觉到秋日的寒凉，尤其是一早一晚，寒气较重，大家别忘了给自己添件衣服，避免着凉。虽然中午的温度还比较高，但是一些寒凉的食物也中秋节传统吃柚子，有何寓意？遇到3种柚子不能买，皮厚酸涩但愿人长久，千里共婵娟，又到了一年一度的中秋佳节，这是我国四大传统节日之一。中秋节起源于上古时代，普及于汉代，定型于唐朝初年，盛行于宋朝以后。自古以来，在中秋节这一天，人们都要举行买石榴，红的甜还是黄的甜？果农看准3处，到手皮薄多汁树叶初成鸟护窠，石榴花里笑声多转眼间，石榴花已经不见，取而代之的是满树的石榴果，像一个个小灯笼般挂满枝头。超市里已经在最显眼的位置摆起了石榴，不少人路过都要挑上23个带回家。进入秋9月这菜不吃就长老筋了，叶酸含量高，简单一炒营养下饭，抓紧吃进入秋季，天气凉了，日照时间也比夏季短了不少，菜园里的各种夏季时令蔬菜也结得慢了，不会三天两头挂满枝头，开始相继罢秧了，在老妈的菜园里表现最为明显的便是四季豆，这种耐热的蔬菜，已经