雨水节气不养生，这一年可有罪受了！5个养生小提示，要了解

　　风动树梢，雨润万物，2021年2月18日16时43分，将迎来雨水节气。
　　雨水，二十四节气之中的第2个节气。
　　此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。
　　《月令七十二候集解》云：＂正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。＂
　　意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。
　　图片来源：Pexels雨水三候
　　古代劳动人民将雨水节气分为三候，代表着不同的气候特点，也反映出生活和劳动习惯。
　　一候獭祭鱼
　　雨水时节，水獭开始捕鱼，捕到鱼后像祭祀一样排列在岸边，然后才食用。
　　二候鸿雁来
　　五天过后，大雁开始从南方飞回北方，候鸟是随着天地阴阳之气的变幻而往来，以适应气候。
　　三候草木萌动
　　天地间阴阳交泰，出现生机，草木乘此生机，开始萌动，在＂润物细无声＂的春雨中，草木将开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
　　图片来源：Pexels雨水习俗
　　1.忙农事
　　雨水节气到来，代表着大部分地区严寒多雪的冬季已经过去，降雨开始并逐渐增多，对农业生产产生重要影响。
　　农谚说：＂雨水有雨庄稼好，大春小春一片宝。＂
　　雨水节气在南方，被称为＂可耕之候＂，春耕、春灌、播种、育苗、施肥、防冻、嫁接果木等农事活动便要陆续展开了。
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　　2.回娘屋
　　回娘屋是流行于川西一带的风俗，到了雨水节气出嫁的女儿纷纷带上礼物回娘家拜望父母，感谢父母的养育之恩。
　　女婿要带上罐罐肉、椅子等礼物给岳父岳母送节，称为＂接寿＂，表示对岳父岳母的感谢。
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　　3.撞拜寄
　　在川西民间，早晨天刚亮一些年轻的妇女，牵着儿女站在大路边，等待第一个从面前经过的行人。
　　当有人经过时，无论男女老幼都会拦住对方，让年幼的儿女磕头拜寄，称为＂撞拜寄＂，借此寄望孩子健康长大。
　　图片来源：Pexels雨水养生
　　1.宜多吃平性食物
　　雨水时节空气湿润，又不燥热，是饮食调养的好时机。
　　吃食物以平性为宜，宜多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。另外，可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。
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　　2.忌吃燥热食物
　　＂倒春寒＂容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物＂火上浇油＂。
　　饮食保持中庸，不吃、慎吃辣椒，不喝、少喝白酒等性温、性热的食物为宜。要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物，少食羊肉、狗肉等温热之品。
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　　3.春捂防寒
　　雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。
　　老人小孩要＂春捂＂，预防＂倒春寒＂。
　　要将保暖的重心放在下身上，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。
　　与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循＂下厚上薄＂的穿衣原则。
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　　4.提阳气
　　此时养生应逐渐从＂秋冬养阴＂过渡到＂春夏养阳＂。
　　1) 每日上午10时前后及晚上睡前可按摩腹部来提升阳气。仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右。
　　可以强壮脾、胃、肠，提高消化系统功能，又可排除脾胃湿毒，腹部保暖，提高睡眠质量。
　　2) 口漱吞津也有助养阳。用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢咽，每日36次即可。
　　5.春练
　　对于中老年人而言，春练更要科学合理，可做些散步、慢跑、打太极拳等较为轻松的运动，来增强自身抵抗力。
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　　一年之计在于春，有春的播种才会有秋的收获，让我们一起不负时光，奋力奔跑！
　　参考资料：
　　[1]陈超.水与二十四节之立春、雨水[J].中国三峡.2018-2
　　[2]邱炳军.中国人的二十四节气[J].化学工业出版社.2018