如何在日常生活中寻找心流
心流是指我们在做某些事情时,那种全神贯注、投入忘我的状态——在这种状态下,时间流逝得飞快,我们甚至感觉不到时间的存在,但当这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。
以上"心流"的理论,是美国著名心理学家、积极心理学奠基人契克森米哈赖研究发明的,他一直致力于幸福和创造力的研究,其中最著名的成就是提出并发展了"心流"的理论。
在平时的生活中,我们通常会有这种体验。当我们在做自己非常喜欢,富有挑战性、比较擅长的事情的时候,比如游泳、摔跤、打篮球的时候,就能体会到这种心流的感觉。
在生活中,如何判断我们是快乐的,幸福的,最重要的是我们的内心是否平静祥和安宁。
《心流》一书系统地阐述了心流理论,进入心流状态的条件以及构成心流的要素。作者认为,控制人的意识可以改善体验的品质,一个人可以不管外界发生什么事,可以只依靠自己意识的内涵,就能使自己快乐或悲伤,意识的力量是巨大的,它可以把无助的境况变为反败为胜的机遇。
《心流》从日常生活、休闲娱乐、人际关系、工作状态等各个方面,分析了如何进入心流状态,告诉我们即使在遭受打击后,人们也可以承受压力,转祸为福,从而可以自得其乐,获得最优体验。
那么如何在生活中寻找心流呢?
心流的最终目的就是将自我变得复杂化,来促进自我的成长。心流活动能够带来一种新发现、一种新创造,它把我们带入一种新天地,促使我们有更好的表现,从而达到意识的新高度。
培养自得其乐的性格,就会使我们能够在生活中获得心流。
在心理学与精神病理学领域有两个典型症状,分别是"注意力失调"与"以自我为中心",一个病因是由于精神能量太过飘忽不定,另一个则是由于注意力太过狭隘,缺乏弹性,这两种情况都妨碍了注意力的正常运作。由以上这两种情况的人无法获得乐趣,从而也无法体验心流。
而自得其乐的性格恰恰相反,拥有这种性格的人,即使遇到困难,也能随意支配自己的注意力,从而达到所期望的目标,或者是反败为胜,获得主动权,得到很好的心流体验。
当困难和威胁使我们陷入恐慌不安与迷茫时,我们必须找到投注注意力的新方向。
就像南非前总统纳尔逊·曼德拉,在44岁时被南非种族隔离政府逮捕入狱,71岁才获得自由。他在四家监狱服过刑,服刑时间最长是在罗本岛,他在狱中用英语和南非语写了很多新信件,有一些信件是写给妻子和孩子的,表达了他对家人的深深思念和牵挂;另一些信件则是写给狱吏的,抗议他们的残暴行为,并提出了很多建议。这些信件饱含了他的价值观和政治思想,以及他坚定的革命乐观主义精神。他被尊称为"南非国父"。受到后人世代敬仰。
他曾写道:"一支好笔,也能提醒我们生命中快乐的时刻,能将高尚的思想带到我们的生活、我们的血液和我们的灵魂中。它可以将悲剧转变为希望和胜利。"
曼德拉总统在最艰难的时刻,因其开朗乐观的性格,获得了心流体验,拿起笔写下了上百封信件,和反动派作斗争,不屈不挠,一直到解放出狱,斗争了30多年。这是常人难以想象的。所以说即使在最不堪的情境中也能转变心流经验。
总结一下,心流是指在做某些事情时,那种投入忘我的状态,它是幸福的代名词。一个人只有投入全部注意力,力求实现目标时,才最容易出现心流,获得最优体验。
人生需要的是享受生活的过程,我们应该从心流出发,找到人生的意义与美好乐趣。
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