颜色助你选对食物
　　在孕期，面对种类繁多的各种营养食材，孕妈妈通常会无从下手，不知如何搭配才能吃得最健康，这时不妨从食物的颜色入手，尽量保证每日摄取食物的颜色齐全，就能轻松做到营养的均衡摄入。食物的主要颜色通常分为红色、黄色、绿色、黑色、紫色、白色六种。红色食物通常富含胡萝卜素和维生素C，主要可以保护眼睛、减轻身体和神经疲劳、健脑、增强抵抗力；黄色食物富含维生素C，能够美白肌肤和提高抗病能力；绿色食物大多富含纤维素，能够通利肠胃、补充维生素和叶酸；黑色食物以补肾、抗衰老为主，能够增强体力；紫色食物富含花青素、能够促进血液循环、防治心血管疾病、延缓衰老；白色食物能够全面提高人体免疫力、健脾利水，是基础性食材。
　　四种必需的营养素该怎么补
　　良好的营养及健康的营养计划对你和发育中的胎 儿是很重要的。下面是关于你在妊娠期间如何利用蛋白质、脂肪、糖类和矿物质的一个讨论。
　　1.蛋白质
　　对于非孕妇而言，蛋白质是用于修复组织的。而妊娠中的你将利用蛋白质供胚胎、胎盘、子宫和乳房的生长和修复。多数蛋白质来源于动物源性食物如肉、奶、蛋、奶酪、鸡和鱼。这些蛋白质以最佳组合方式提供了各种氨基酸。妊娠期每天摄入的蛋白质一般为16 8～196克。
　　2.糖类
　　妊娠期间有关糖类的摄入量没有明确规定，但来自糖类的热量应占你饮食中总热量的60%，摄入充足的糖类会防止酮体形成。因为糖类摄入不足时就会造成酮体（脂肪酸在肝内分解氧化时的正常中间代谢产物，它包括乙酰乙酸、β-羟丁酸及丙酮三种有机物质）积蓄，高浓度的酮体对胎儿有害。
　　3.脂肪
　　妊娠期每日摄入的脂肪量也无明确数量，所以没必要担心脂肪摄入不足，一般情况下都会摄入过量。
　　最近人们越来越重视胆固醇含量。 高胆固醇是导致心脏病的危险因素，但是在妊娠和哺乳期要降低血液中的胆固醇量实在不是时候。妊娠期胆固醇增加是因为孕妇所分泌的激素增多，有时胆固醇可增加高达25%。
　　4.矿物质研究证明矿物质铁对孕妇的健康十分有益。几乎所有能提供足够热量的饮食都含有充足的矿物质（铁除外），而不会引起矿物质缺乏。
　　铁元素的需求在妊娠后期最重要。通常前3个月没有必要补铁。如果你补了，可能使你恶心、呕吐的症状更加厉害了，一些医生会让你食用补钙的保健品，但一般情况下可以不吃。

货车司机喝农药自杀，能舍得自己的家货车司机喝农药自杀，能舍得自己的家？不用太多的提示，网友们都知道，近日，河北一起货车司机服用农药自杀事件引发舆论高度关注。媒体报道称，该司机家庭并不富裕他的哥哥称，金某上有70多岁发现一个人真实品质的办法你对一个人真正品质的评价标准是什么？无论在家庭还是在单位，一个人的品质好坏直接决定一个人的真实思想和行为方式，是处好同事关系工作方式方法的重要组成部分，因此，一个人的品质，直接决定今年大蒜收成不错，就等来个好价钱大蒜丰收在丰产，可需要一个好价钱！好价钱，是蒜农真真切切的心里。今天到一个地块看了一下，大蒜个头还真不小，蒜头90在6公分以上，算下来，亩产3000斤没有问题，就眼巴巴看着大蒜价格麦收在即，你希望小麦价格啥行情？即将麦收，小麦价格是否还要涨一分？快到麦收，作为种田的农民，开始盼着小麦在收获时价格是否能够涨一分。从关注市场行情的情况看，近期国内小麦价格整体保持平稳，大致价格在1。25元斤左右多年不联系的一朋友，今天突然在微信里给我发了一条信息多年前的一个女同事，在职时也没啥工作联系，四年前离职后也没有联系过，今天突然在微信里给我发了一条信息哎呦baby儿童摄影全家福孕妇照亲子宝宝照团购惠，全城轰动太划算了，仅需49元，老师勒令学生砸手机，老师的这种处理方式合适吗？教体局处理来了老师勒令学生砸手机，老师的这种处理方式合适吗？教体局的处理来了带手机进学校问题，已经不是一件简单的学生与老师之间的问题了，家长管不了，老师没法管，学校不想管。有多少家校问题是因为手不会撒娇的妹子们，如何才能撒个娇？作者欧阳翼1。hr撒娇背后的本质问题曾经有人问我如何撒娇卖萌，有没有教程？我一直没有正面回应，或许是我觉得自己其实并没有什么秘笈可以教给大家。昨天有个好朋友私下问我，让我推荐本书看真没白等！比奥迪A6漂亮10倍，不足15万，2。0T8AT，6月上市真没白等！比奥迪A6漂亮10倍，不足15万，2。0T8AT，6月上市！下面就让我们一探究竟！汽车，是代步的工具，也是现代人生活中最忠实的伙伴之一。每天都能和小伙伴们交流沟通，是件很你也能成为自媒体写作高手近日看了写作是最好的自我投资一书，关上书的一刻，我决定写下这篇文字，一方面，我想把从书中学到的一些知识转化为真正自己的东西另一方面，我觉得说不准可以带动大家，那些如我一样不善写作和人不能两次踏入同一条河流我天生如此，我没有这方面的天赋，我爸妈没有给我生一个好脑子这种对自我的认知是对是错？连美国建国之父本杰明。富兰克林都曾说世上有三种东西最难改变钢铁钻石和对自己的认知。事实果真如此吗人体自带补血药，每天按一按，活血补血俗话说守得一份血，就留住一份青春，补血是女人一生必做的事情。说到补血，大家可能都会想到红枣阿胶当归等补血的食材。但是食物是需要根据体质进食，比如红枣阿胶滋腻，有肿瘤囊肿增生等人群却