如何在半年内提高颜值？

　　我曾经花了几千块钱报了一个课，学习如何变美。
　　知乎上小红书上各种方法我基本上都试过了。
　　基本上都没有太大的用处。
　　对于大部分人来说，真正变美不在于那些细枝末节的折腾。
　　洗脸防晒穿衣打扮运动减肥，这些谁不知道呢？
　　相由心生，变美的真正秘诀，在于精神能量的提升。
　　1、老娘本来就很美
　　放下自己不够好的想法，老娘本来就很美，只是可以更美一点而已。
　　接纳现在的自己，只要自信的女孩，给人的感觉都是美的。
　　只要不自信的女孩，给人的感觉都是底气不足不够美的。
　　去看看B站那些又丑又美的up主，美不美完全是自己的意识决定的。
　　老娘觉得自己美，老娘就是美的。
　　变更美是为了锦上添花，而不是对不接纳自我的救赎。
　　现在开始就带着＂我很美＂的想法生活，不用半年以后，就现在！
　　2、成为一个快乐的人
　　你快乐的时候好看，还是苦大仇深的时候好看？
　　辣目洋子如果是不开心的，我们还会觉得她好看吗？
　　一个人的内在，是完全会在外在表现出来的。
　　你觉得大家会像你一样盯着你的细节去放大了研究么？
　　不会的，大家只会看你整体表现出来的感觉。
　　你五官再美，只要你是不开心的、压抑的，给人的感觉就是不舒服的。
　　而且当你快乐的时候，你自然而然就能做到更好的掌控自己的生活，
　　不管是想运动，还是想健康饮食，都能更容易做到。
　　3、找到内在的平静
　　你睡得好的时候好看，还是睡不好的时候好看？
　　睡得好不只会好看很多，而且会老得慢呀姐妹们。
　　决定你衰老快慢的，睡得好不好，比用不用贵妇抗衰产品重要多了。
　　睡得好不好不是吃什么喝什么做什么运动决定的。
　　最重要的就是内在是否平静。
　　4、活得更加积极生动
　　想学什么就学，想做什么就做，想去哪就去哪。
　　活得越生动的时候，整个人会更加灵动，眼里有光自然会漂亮。
　　保持身心活跃。
　　热恋的时候会变美，是因为整个人是省心投入的，是积极活跃的。
　　虽然不能保证一定可以有恋爱可谈，或者一直是热恋的状态，
　　但是可以积极活跃得热爱生活。
　　5、提高对自我的觉察
　　我们脸上的每一块肌肉都是可以自己控制的，我们的每一个动作和姿态都是可以自己控制的。
　　当我们无意识的时候，就只能按照本能麻木地去展示自己。
　　但是当我们有意识的时候，就可以按照我们的主观意识，去调动和调整。
　　你看身边很多长得不漂亮，但是却给人感觉美的女生，都是这么做的。
　　看似自然的刻意，直男和一般人都是看不出来的。
　　不用去学石原里美的表情姿态管理大法，咱们普通人学不会太麻烦了。
　　就只要有意识有觉察的时候，就不会松不会垮了，就会有一种美的力量感。
　　6、把变美当成一件好玩的事情而不是任务
　　如果你当成任务去要求自己的时候，就会很难坚持下去。
　　逼着自己运动的结果就是两天就不想去运动了。
　　逼着自己节食的结果就是很快就暴饮暴食了。
　　然后就会攻击自己，自暴自弃。
　　把变美变成一件好玩的事情，或者更好玩的事情融合。
　　找到自己喜欢的运动，找到自己喜欢又健康的事物，找到适合自己的生活节奏。
　　把变美变成是一件自然而然不用费力的事情，聪明变美哦~
　　7、提高认知水平，不做无用功，不浪费钱
　　知乎、小红书充斥着太多的智商税和广告。
　　BBC《护肤的真相》《饮食的真相》看一下。
　　皮肤的功能是屏障，要是你用点什么就能吸收进去的话，皮肤还怎么保护你？
　　10块钱挂个皮肤科的号，去听听皮肤科医生的建议。
　　把有限的资源尽量花在有效的事情上。
　　8、在控制和放纵之间找一个平衡点
　　我的饮食认知是：蔬菜水果植物蛋白是好的、淀粉是万恶的
　　我的饮食习惯是：淀粉万恶但是好吃啊。所以我还是会吃，但是会当成享受来吃。不馋的时候就不吃，馋了的时候就吃。
　　所以我虽然做不到像明星一样完全控制，但是也会比普通人好很多。
　　找一个自己舒服的平衡点，既不完全控制，也不完全放纵。
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　　下面是我的一些除了内在建设之外的个人经验哦~
　　1、水乳精华霜基本上是同一个东西
　　作用都是保湿，说必须用全套是用仪式感来营销的手段而已。
　　你自己用什么舒服就用什么。自己感觉。
　　比如干皮只用水肯定不行，油皮用霜肯定会更油。
　　几千块钱买个全套不如去旅游。
　　身边的男孩子什么都不用什么都不讲究的皮肤比我们好的一大把。
　　2、面膜没有用
　　很多知乎的护肤博主都说了没用，但是争议也永远都在。
　　我个人的经验是没有用的，你自己试试看。
　　你觉得有用就用，觉得没用就不要，自己感觉，不要盲目。
　　3、光子嫩肤的效果很短暂
　　我做过两次，身边的姐妹们做完的反馈也都是：短暂地嫩了一下。
　　4、30岁以下可以打瘦脸针
　　咬肌小了脸小会提升颜值。但是也要具体情况具体分析，每个人的情况是不一样的。
　　30岁以上受地心引力影响就不要盲目打啦。
　　还有方脸打了也没用。脸上肉肉多的小胖子也不可以打。
　　5、30岁以上可以打除皱针
　　我打了一点眼角的鱼尾纹，其他地方不需要就没打。
　　除皱针针对的是表情纹，一方面会除皱，一方面会适度改变表情习惯，不会太用力。
　　6、睫毛短的建议接睫毛
　　人类在进化过程中保留了的毛发，唯一的作用就是好看。
　　找个技术好的睫毛师接个自然好看的睫毛，瞬间颜值就提升了。
　　7、衣服别买太贵的也别买太便宜的
　　买太贵的也还是穿穿就不想穿了，时尚变得太快了，几千块的衣服还是会扔。
　　多尝试一些风格，然后找到适合自己的稳定下来。
　　8、纠正自己面部肌肉的发力习惯
　　观察自己的表情，错误的发力方式要改掉，不要太用力，哪里用力时间久了就会长皱纹。
　　不是要面瘫，只要找到正确的发力方式。
　　9、纠正自己的姿态
　　有意识的觉察自己的坐姿、站姿、走路的姿势。
　　当你觉察到的时候，就会发现，自己习惯性不用的肌肉，就会很弱，就会囤积脂肪。
　　感受臀部的发力，感受腰腹部的发力，感受背部的发力。
　　肌肉正确的发力，要融入到日常生活中。
　　通过健身来觉察自己平时不常用的肌肉和正确的发力方式。
　　10、控糖
　　糖是万恶之源，吃甜品不如吃水果。水果吃多了也不好。适度。
　　米面粥淀粉类的都是糖，能少吃就少吃，能改成粗粮的就改成粗粮。
　　有条件的话就尽量蔬菜基底，不行的话就默念要多吃蔬菜。
　　11、运动
　　运动真的很有用，身边运动和不运动的人真的差很多很多。
　　找一个自己最能接受的方式和频率，先切入，再慢慢增加。
　　12、吃早饭
　　吃了早饭就不会午饭和晚饭吃太多，就不容易胖。
　　晚饭尽量不吃或者少吃。
　　13、改善眼部血液循环
　　我因为眼睛大（嘿嘿）、用眼多，所以一直以来眼部问题都很严重、黑（青）眼圈很明显。
　　我研究了各种各样的方法，买了上千的眼部按摩机吃灰了，跑了很多医院去咨询填充，研究了各种眼霜。
　　最后发现这个问题几块钱就可以解决了——拔筋棒。
　　用小圆圆的那一头，去沿着眼睛周围感受一下，你会发现新世界的大门。
　　会马上感受到，什么地方特别酸胀，什么地方堵塞不流通。
　　持续几天以后就能感受到变化。
　　这么便宜又无利可图的东西，完全可以理解为什么很少有人推荐。
　　我不说你也知道要涂足够润滑的东西，不能特别用蛮力的吧？
　　我涂的是手边便宜大碗的玻尿酸原液，你觉得手边什么合适就用什么就好了。
　　千万不要用厚重的东西长脂肪粒就好了，这些都是常识你应该懂的。
　　我是@抑郁症疗愈师MMMia，可以从内心深处疗愈你的咨询师。