别让情绪失控害了你day1我们为什么要控制情绪？

　　1. 全文导读
　　大家好！我是梅雨。今天，我将为你解读《别让情绪失控害了你》这本书。
　　在分享这本书之前，我想先问你几个问题：晚上下班回家，打开家门看见满地狼藉，你是否有爆粗口的冲动？工作中老板误解了你，将你骂得狗血喷头，你是否会毫不犹豫的喷回去？孩子回家你让他往东他非得往西，处处跟你作对，你是否会挥舞着拳头揍上一拳？想着自己有时候控制不了自己的坏脾气，想做出一些改变却不知从何处下手？
　　《别让情绪失控害了你》这本书从情商培养、情绪管理着手，旨在让人们深刻认识焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，将心理产生的消极倾向尽力弱化，维持生活的正常进行。
　　本书在认识负面情绪的同时，还关注正面情绪的培养，以此扩展我们的思维和视野，让我们看到更多、想到更多、创造更多，和我们周围的人更和谐、更亲密；正面情绪会建构帮助我们成功的各项资源，本书的最终目的，正是帮助读者挖掘这种资源，引导读者领略幸福人生，展现个人价值！
　　本书作者陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树，是普通大众最贴心的心灵导师。
　　好了，介绍完这本书和作者之后，接下来，我将从三个维度解读这本书。
　　第一天，我们来了解为什么要控制情绪？
　　第二天，我们看看怎样控制负面情绪？
　　第三天，我们聊聊怎样培养正面情绪？
　　好，接下来，我们就正式进入今天的学习。今天呢我们先来看一下为什么要控制情绪？首先带大家了解情绪有哪几种？大家都喜欢哪些情绪以及人们为什么会产生负面情绪？然后再看看我们为什么要控制情绪？
　　2.情绪有哪几种？人们为什么会产生负面情绪？
　　上面我们已经提到了情绪，什么是情绪呢？情绪是人对外部环境的正常反应，比如快乐、忧伤、痛苦等等。一般我们的情绪有哪几种呢？当我们得到家人的肯定会非常满足；当我们得到了领导的表扬会信心百倍；当我们得到朋友的夸赞会非常开心，这些都是比较积极的正面情绪；而当家人生病会非常着急；被人指着鼻子骂会非常生气；被别人故意伤害到了会非常愤怒，这些都是比较消极的负面情绪。你会更喜欢哪一种情绪呢？
　　其实，相对于负面情绪，相信大家更喜欢正面情绪。负面情绪是一种消极情绪，给人一种不愿意面对、不舒服的感觉；而正面情绪会让人感觉如沐春风，正面情绪的喜悦、感恩、希望、自信和爱让自己和周围的人感受温暖和快乐。
　　既然大家都不喜欢负面情绪，那为什么会产生负面情绪呢？大家想一想，陌生人的入侵、身处陌生阴暗的环境、亲人的去世、朋友的背叛、过往受到伤害经历的重现，是否都会激起我们的负面情绪？我想大多数的答案都是肯定的，而对性格内向的你来说，也许情况会更严重。而情绪主要就是由于我们的性格特征和自身的经历产生的。
　　3.我们为什么要控制情绪？
　　知道了负面情绪产生的原因，再来看看我们为什么要控制情绪呢？
　　（1）控制情绪能促进我们的家庭和谐美满。 家庭作为情绪整体，是社会的细胞，每个家庭成员都不能完全独立，其中任何一个成员都要受到家庭情绪的影响，和谐幸福的家庭人人快乐，消沉烦闷的家庭则人人烦恼。
　　基尼新买了一辆轿车，他为此非常高兴。可是不料，妻子在开车时不小心撞到树上了。所幸，妻子并未受伤；不幸的是，车头撞坏了，这使这辆车看起来滑稽极了——一辆车头瘪了的新车，实在不够漂亮。基尼得知这个消息后，气愤不已。
　　我们以基尼为例，如果他不控制自己的情绪，会产生什么样的后果呢？基尼将自己心里的气愤不加控制的发泄在妻子的身上，抱怨她、指责她，让她羞愧难当，而妻子也会对丈夫不满，认为这点事情就埋怨她，太没有风度了，夫妻关系越来越差，还可能导致家庭的破裂，而车头也不会因此而自动恢复原貌。
　　如果他对自己的情绪加以控制，又会产生什么样的后果呢？其实基尼就是这样做的：基尼微笑着对惊慌失措、惴惴不安的妻子说：＂好了，粗心大意的妞儿。不要因此而难过，我们可以将它修好。噢，这并不是什么大事，把烦恼交给温丽斯街道上的汽车修理店处理吧，我敢保证，他们一个星期就可以修好了。亲爱的，你没有受伤就是最好的结果了，我真应该感谢上帝！＂妻子听到基尼的话，异常感动。而从这件事以后，妻子对他更加体贴了。不仅如此，她再也不责备基尼将鞋子乱放了，还会陪基尼一起看她曾认为枯燥无比的足球赛——而在以前，她都会要求基尼关掉电视或者换到别的频道。基尼感受到了控制情绪带来的美好生活，从那以后也养成了控制情绪的好习惯。
　　由此可见，在家庭生活中控制好自己的负面情绪，多一些爱和包容，会让我们的家庭生活更加幸福美满。
　　（2）控制情绪能培养自信，推动事业发展。 感受到了控制情绪给我们的家庭生活带来的幸福和美满，我们来看一看在工作中控制情绪会给我们带来什么样的收获？ 我们来看看下面一个小例子：
　　我只是公司一名小职员，有一次我的老板让我跟他一起参加一个重要的会议，并且让我在会议中提出我的新点子，但我是一个非常悲观的人，又特别想通过这件事提升一下自己，不知道该怎么办？
　　按照我以前悲观的想法，我会认为：这简直太不幸了，面对董事会，我怎么敢说出自己的想法？我是一个胆小的人。我简直不能相信他会让我去参加如此重要的会议。他怎么会选择我？那个点子我只是随口提了提，真不知道他怎么会看中。我一定会当众出丑的。更何况，我对那些董事会成员都不了解，要是一不小心，说出来的话得罪某个高层领导，那我就完了！
　　后果可想而知：我非常紧张、惶恐，根本不能安心做事。我不能静下心来整理会议上需要的资料，结果一事无成，只是徒增了焦虑和不安。
　　但是我现在迫切的想要提升自己，所以我要克服我心里那些负面情绪。我在心里想：不，也许事情没那么糟！这明明是一件好事，我为什么要把它想得那么坏呢？也许我的主意真的不错，只要我在会议上将我所提出的一些点子综合起来，并进行比较，就可以形成一个新的想法。当然，在众多的高层面前说话，许多人都会紧张，但我不能因此就退缩了。我应该对自己的点子有信心，如果它不够合理，老板怎么会喜欢呢？再说，我对这个想法已经琢磨很久了，我想我不会说得太差。更何况，老板如此相信我，我也应该对自己有信心。
　　我先让自己冷静下来了，也可以安心地准备在会议上演讲的内容了。其实我内心深处还是很期待这次挑战的，毕竟它能够让我崭露头角。我想到了用不同的方式，站在不同的角度来表达我的想法，并决定先在几个同事面前练习一遍。我想，只有准备得越充足，我才会越有自信，这个演讲也会更加完美。最终，我战胜了自己，演讲非常成功，得到了领导们的认可，也如愿得到了升职的机会。
　　由此可见，当一个人可以成功地驾驭自己的情绪时，他的能量就会无比强大，就会占据竞争的优势。当我们工作中遇到了困难，要努力尝试用积极的心态去转化负面情绪，获得自信乃至成功！
　　（3）控制情绪促进身体健康。 最后我们来看一看，控制情绪与我们的身体健康有什么关系？首先请大家看一组社会调查数据：
　　丹麦一项从2000年开始历时11年、涉及9870名成年人的新研究中发现：
　　与没有相应问题的人对比， 常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍 常因亲子关系焦虑的人死亡率增加百分之50％ 常跟家人争吵的人死亡率升高1倍 常与邻居争吵的人死亡率增加2倍 老生气有口臭，一紧张就胃疼，癌症与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……
　　现代社会的人最爱说的一个字就是＂累＂，不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了＂报警信号＂。
　　从以上调查数据中，大家可以看到情绪对疾病的影响。比如说疲劳，我们普遍认为疲劳是由于超负荷的体力或脑力劳动引起的，但是心理学研究发现，辛勤的工作并不会导致经过休息之后仍不能解除的疲劳，疲劳与人的心理状态有关，尤其是忧虑、紧张、烦恼等才是导致疲劳的真正原因。常见的如失眠、头痛、焦虑、猜疑等症状, 也都可以找到情绪方面的原因。一旦出现了以上症状，又可成为加重情绪恶化的新原因，情绪恶化又必然进一步加重原有的症状。如此不断反复，就形成一种＂ 恶性循环＂, 这就是一些此类疾病难以治愈的主要原因。
　　临床医学研究显示：患者的情绪对疾病的发生发展及其转归都有着十分重要的影响，当患者情绪高涨或对治疗充满信心时，常可使病情好转或趋于稳定；当患者对治疗失去信心或受到外界不良刺激而出现情绪剧烈波动时，病情常极易恶化，伴随患者心理状态的改变和情绪波动，而出现病情突变。
　　如果我们把以上容易致病的负面情绪视为疾病，希望把它纠正掉，那么只要坚持正面情绪，肯定能起到纠正这些状态的作用。
　　3.知识要点：
　　好，今天的内容到这里就讲完了，接下来我们一起回顾一下。
　　今天跟大家一起聊了什么是情绪？情绪是人对外部环境的正常反应。那情绪有哪几种？我们说的情绪主要有正面情绪和负面情绪。我们为什么会产生负面情绪呢？负面情绪主要是由我们的性格特征和自身经历产生的。
　　接着，我们又讲了为什么要控制情绪？第一是控制情绪能促进我们家庭和谐美满，第二是控制情绪能培养自信、推动事业发展，第三是控制情绪能够促进身体健康。明天，我们将继续聊一聊怎样控制负面情绪。
　　今天我们就聊到这里，明天我们将继续为你解读，明天见！
　　本文金句：
　　1.家庭作为情绪整体，是社会的细胞，每个家庭成员都不能完全独立，其中任何一个成员都要受到家庭情绪的影响，和谐幸福的家庭人人快乐，消沉烦闷的家庭则人人烦恼。
　　2. 当一个人可以成功地驾驭自己的情绪时，他的能量就会无比强大，就会占据竞争的优势。
　　3.生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了＂报警信号＂。