随着时代的发展，从最早的解决温饱，到现在的吃饱吃好，吃出营养和健康，我们对食物的营养要求也越来越高了，在众多的食物中，建议大家：这5种含＂花青素＂的食物，要常吃，营养健康，才能精神饱满，显年轻。 ＂花青素＂也被称为花色素，花青素的营养价值还是比较高的，花青素对帮助我们身体缓解衰老有着一定的帮助，对保护眼睛和提高睡眠质量也有着一定的帮助，在我们每天的正常饮食中，我们可以适量吃一些含有＂花青素＂的食物，来帮我们补充一些营养。【紫米】 紫米中不仅含有丰富的花青素，还含有丰富的蛋白质、赖氨酸、核黄素、叶酸、钙、铁、锌等营养成分，用紫米制作而成的美食，有着紫米淡淡的清香，吃着香润可口，紫米因营养丰富，对调理滋补身体，有着一定的帮助，所以紫米也有着＂长寿米＂的美称。 平时用紫米来煮饭、煲粥、做米糊都可以，营养又好吃，也可以选择用＂紫米＂搭配小麦粉、鸡蛋等食材制作而成的＂紫米面包＂，既保留了紫米的营养，又将紫米的软糯和面包的暄软完美地结合在一起，面包片中夹着软糯的紫米馅料，吃起来口感非常丰富，用紫米面包来做早餐，好吃又营养，孩子们也都很喜欢吃这种带馅料的面包。【桑葚】 桑葚是一种吃起来酸甜可口的水果，大家在平时吃桑葚的时候，应该有发现，用手拿过桑葚后，手很容易会被桑葚果中流出的汁水染上紫色，那是因为桑葚中含有丰富的花青素成分，桑葚中不仅还有丰富的花青素，还含有我们身体所需要的氨基酸，多种维生素、铁、锌等营养成分，对帮助我们提高睡眠质量、缓解衰老、增强身体免疫力也有着一定的帮助。 平时新鲜桑葚果上市的季节，我们可以经常吃一点桑葚，给身体补充一些营养，在没有新鲜桑葚的季节里，我们也可以选择＂桑葚干＂来吃，营养和新鲜桑葚非常接近，用桑葚干泡水喝，或者是直接吃都可以，营养也很丰富，而且比较好保存，平时备一点在家里，每天吃上几颗，也很方便。【紫薯】 最近几年紫薯越来越受欢迎了，紫薯不仅含有丰富的花青素，还富含着丰富的膳食纤维、多种维生素、钙、铁、钾、胡萝卜素等营养成分，平时吃一点紫薯，对帮助缓解便秘，也有很好的帮助，紫薯因含有丰富的花青素对帮助我们缓解衰老、增强身体免疫力也有着一定的帮助。 用紫薯搭配全麦粉，制作而成的＂紫薯欧包＂，吃起来既有全麦的麦香，又有紫薯的香甜，紫薯欧包的热量也比较低，全麦粉和紫薯的膳食纤维都很丰富，脂肪含量较低，也很时候减肥中的友友们吃。 用＂紫薯欧包＂来做早餐也很不错，早上吃上一个紫薯欧包，再喝一点脱脂牛奶，营养均衡，又可以让自己吃得饱饱的，不用饿肚子，也不用担心自己会长胖。【黑枸杞】 这几年随着我们越来越注重食物养生，黑枸杞也被越来越多的养生爱好者所了解，黑枸杞中富含着丰富的蛋白质、枸杞多糖、花青素、多种氨基酸、多种维生素等营养成分，黑枸杞可以用来泡水，也可以直接嚼着吃，我个人比较喜欢用黑枸杞泡水，等黑枸杞泡软了，就直接嚼着吃了，黑枸杞吃起来味道还可以，有一点淡淡的清香。 用黑枸杞泡水的时候，要注意，不需要用滚开的水来泡，用40度以下的水浸泡黑枸杞就可以了，能让黑枸杞中的花青素更好地溶于水中，黑枸杞能够很好地帮我们补充营养，用黑枸杞泡出来的水，颜色上也比较漂亮，泡好的黑枸杞水有着淡淡的清香，平时适量吃一点黑枸杞，喝一点黑枸杞水，对帮助我们缓解衰老、增强身体免疫力也有着一定的帮助。【蓝莓】 蓝莓果看起来并不那么诱人，但是吃起来味道还是很不错的，酸甜适口，是一种比较好吃的水果，而且蓝莓中花青素和维生素的含量都非常丰富，平时适量吃一点蓝莓，对帮助我们缓解衰老、保护眼睛、提高睡眠质量也有着一定的帮助，也可以将蓝莓制作成蓝莓酱，抹在面包片上，吃起来酸甜可口，也很好吃。 欢迎来到＂秋秋食光＂，秋秋会在这里和大家分享更多精彩美食，您的＂点评和点赞＂是对秋秋最大的支持，如果你觉得还可以，请把它分享给你的朋友吧，喜欢的朋友请关注＂秋秋＂哦！
36岁的我第一次面临失业葱18岁开始步入了工作的殿堂，一路步步高升，工作上如鱼得水，销售出身的我从来没有考虑过有一天自己竟然会有这样的事情会发生，因为从开始工作我的每一份工作都做得淋漓尽致，发挥了自己的全晚年儿子比女儿靠得住？老人摔了一跤后才明白，养老到底该靠谁执笔柠儿如今社会进步，思想开放，很多父母在对待儿女教育上，都是一视同仁。但是，一些老辈人中，还是有很多重男轻女的人存在。这不，邻居李大爷，就经常在跟老人们聊天时说一些重男轻女的话，看孩子吃饭时的表现，就知道他长大孝顺不孝顺，还挺准执笔柠儿虽说父母养育子女，并不图回报，但是如果养出个不孝子，大概也没有多少人高兴得起来。所以，父母们现在就要留意孩子长大孝顺不孝顺的问题，如果发现有不孝的苗头，及时掐断很重要。朋友父亲退休金8000，宁愿捐出去也不给我花，我要给他养老吗？执笔柠儿昨天，老公的同事小周请我们吃饭，酒过三巡之后，这小伙子开始吐槽起他老爹来了。小周说父亲退休金8000，宁愿捐出去也不给我花，我要给他养老吗？这个问题，我们作为外人也不好回答父母晚年想跟儿子同住，为啥不受欢迎？听听儿媳的心里话就明白了执笔柠儿昨天跟我姑姑视频，她一开口就哭哭啼啼，说自己这么多年真是白养了儿子。姑姑说，姑父去世早，她辛辛苦苦把儿子拉扯大，还帮他娶媳妇买房。结果，媳妇娶到家了，新房也住上了，就不要亲老公把工资卡给公婆，我产检都问他们要钱，以后养娃怎么办？执笔柠儿昨天，有位孕妈留言说，感觉自己婚后过得还不如婚前一个人自在。她说，老公有妈宝男倾向，工作后工资卡就交给父母，如今他们结婚快一年了，工资卡也是由公婆保管。而她怀孕已经6个月了宝宝有没有吃饱，看以下表现就知道，宝妈要警惕过度喂养很伤娃执笔柠儿表妹家宝宝2个多月了，我上周末去看望宝宝，发现宝宝不大一会儿功夫吐了好几次奶。而且，宝宝还总是扭来扭去，哭闹不安。每次哭闹，表妹都会给他喂奶。作为过来人，我看得出来，宝宝是女儿要回娘家坐月子，儿媳不同意，婆婆一句话让人看清亲疏远近执笔柠儿昨天去堂弟家玩，堂弟刚跟老婆吵完架，老婆赌气回娘家了。我问他咋回事？堂弟一脸无奈地说我妹回娘家坐月子，老婆不同意咋办？我还没回答，就听见我婶子接话道妹就一个，老婆能再娶。难孩子试卷让我改，要你干嘛宝爸深夜发牢骚，家长们纷纷附和执笔柠儿昨天闺蜜跟我说了一件事，让我很有感触，就想跟大家分享一下。闺蜜说，现在她家儿子上四年级了，每天作业一大堆。而且，老师还动不动让家长们检查作业并签字。这也没什么，毕竟配合老师36岁大龄女相亲，男方要求先怀孕再结婚，只因担心她不能生执笔柠儿同学的姐姐今年36岁，因为一直上学耽误谈恋爱，到现在还没有结婚。作为家里的老大难，亲戚朋友没少给她介绍相亲对象。但是，因为学历高，条件好，很少有男方入她的眼。前段时间，同学离了婚孩子就跟我姓宝妈绝情的背后，藏了多少女人的心酸执笔柠儿记得当初去民政局领结婚证的时候，发现离婚的比结婚的还多。离婚理由也很让人意外，竟然还有人离婚是为了夫妻俩做家务的多少。当时我就觉得有什么大不了的非得离婚，很不理解。前几天碰